Ruoka-aineista

[trainee4you]

Onko olemassa listaa, tähän tyyliin:

Hitaat hiilihydraatit:
-ruisleipä
-....

Nopeat hiilihydraatit (huonot)
-vaalea leipä
-...

korkea proteiinipitoisuus

-tonnikala
-...

Get the point? ;) Eli jos sellaista listaa jossain ei ole, niin tähän topikkiin voisi vaikka koota sellaisen. Näin aloittelevana pakkislaisena kaikki info on aika levällään ja olisi hyvä koota tähän yhteen yleisimmät ruoka-aineet. Esim. jossain topikissa neuvottiin välttämään tiettyjä hedelmiä, kuten banaaneja, mutta epäselväksi jäi mitä nämä muut tietyt hedelmät on?

Tietty jos tästä jo aihe löytyy niin linkkiä ja lukkoa vaan!

 

[Jakob]

hitaat: täysjyvätuotteet

Nopsat: vehnäjauhot, sokeri

prode: eläinkunta

Siinä nopsa lista. Ei varmasti vastaa sitä mitä hait :D

 

[trainee4you]

No vähän kattavimmin voisi joku asiantuteva tehdä listan.

 

[kataq]

No vähän kattavimmin voisi joku asiantuteva tehdä listan.

helkatti nyt vähän itsealoitteisuutta peliin mukaa , etsi vähän tää on täynä tietoa noista

 

[Lapo]

Tässä jotain:

Protein:

* Fish: Salmon, Tuna, Cod
* Eggs
* Chicken breasts
* Cottage cheese
* Milk protien isolates
* Whey-casein blends
* Lean Red Meat

Carbohydrates:

* Vegetables
* Mixed beans
* Low-GI fruits
* Oatmeal/Oat bran
* Mixed-grain bread
* Small amounts of protein-enriched pasta

Fats:

* Flax oil
* EPA/DHA
* Olive oil
* Mixed nuts (no peanuts)
* Fish oil

(http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/leaneating_2.htm)

 

[iivili]

Fineli auttaa: http://www.fineli.fi/
Myös pakkiksen FAQ auttaa: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/faq.php (kelaa alaspäin, niin tulee ravinnosta asiaa)

Omatoimisuuttaa ny kehiin vaan, ei se niin vaikiaa ole.