Rullaluistelu

[Narunpala]

En tiedä kuuluuko tämä kysymys tänne, mutta en oikein tiedä mihinkä tämän olisin laittanut, koska eihän tämä aloittelijoiden osioon mene, eikä myöskään ravintoon niin päädyin tänne treeniin, koska treeniähän tämäkin on..

Eli itse kysymys on se, että teen normi salin lisäksi 3x viikkoon 10km lenkkiä. No kesän tullessa ja rullaluistelun hyvänä ystävänä kysyisinkin, että jos tekisi 2x viikkoon 20km rullaluistin ja 1-2x 10km hölkän niin onko se kuitenkin yhtä '' tehokasta '' treeniä salin ohelle..

Varmasti löytyy netistä, missä kerrotaan mihinkä rullaluistelu erityisesti vaikuttaa, auttaa ja kuinka tehokasta se on, mutta kertokaapas te, koska täältähän ne parhaat neuvot on ennenkin saanut

Onko hyvää vastapainoa salitreeniin ja kehitykselle..

 

[Dex1]

Tottakai se siinä menee kun joku hölkkäkin Ja omasta mielestä mielekkäämmän tuntusta ja kenties tehokkaampaa puuhaa, maisema vaihtuu vinhemmin ja lenkkiin tulee pakosti pientä intervallia kun välistä joutuu lykkimään kovemmin ja välillä rullailee rauhallisemmin vaan.

Toki jos samaa "tehoa" energiankulutuksen puolesta toivoo niin suhteessa varmaan pitemmän lenkin saa rullilla vetää kun juosten, taittuuhan se matka nopeammin.

Tuohon ku lyöt sauvat mukaan niin onpa vielä yläkropallekin treeniä.

 

[Potsie]

Itse myös harrastelen sauvojen kans rullaluistelua. Yleensä kerran-pari viikkoon tulee vedettyä semmonen kymmenisen kilometriä. Pienet maitohapotteluvedot on itelle ainakin luistinten kans paljon enempi mieleen mitä pelkästään juosten. Saa myös vähän lajinomasempaa jääkiekkoa silmälläpitäen, terän/rullien käyttö on tosin hieman erilaista mutta ajatus on tärkein. Hyvää vastapainoa vetää rullilla vähän tiukempia settejä ja sitte pari kertaa viikkoon lisäksi juosten.

 

[Tech-x]

Lisätään tänne. Onko väliä että käykö tekemässä aerobisen lenkin ennen vai jälkeen salitreenin? Lisäsin nyt aerobisten lenkkien määrää 4-5krt/vk salintreenien 4-5krt/vk lisäksi ihan rasvanpoltto mielessä. Olen pannut merkille että salitreenin jälkeen lenkkeillessä pumppi/tuntuma lihaksista häviää, haittaa? Aamupaino on nyt siellä 104kg ja pituutta 176cm..tavoite paino 90-94kg.

 

[ysikymppinen]

Lisätään tänne. Onko väliä että käykö tekemässä aerobisen lenkin ennen vai jälkeen salitreenin? Lisäsin nyt aerobisten lenkkien määrää 4-5krt/vk salintreenien 4-5krt/vk lisäksi ihan rasvanpoltto mielessä. Olen pannut merkille että salitreenin jälkeen lenkkeillessä pumppi/tuntuma lihaksista häviää, haittaa? Aamupaino on nyt siellä 104kg ja pituutta 176cm..tavoite paino 90-94kg.

No ennen ei missään nimessä kannata tehdä - hermosto on silloin väsynyt, tekniikka on heikkoa ja teho paljon heikompi. Kevyt aerobinen punttireenin jälkeen on erittäin hyvä - poistaa maitohappoa ja pistää palautumista käyntiin. Kova aerobinen taas tekee päinvastoin. Eli silloin se kannattaa tehdä esim. aamulla herätessä tai monta tuntia puntin jälkeen.

 

[Tech-x]

Kiitokset nopeasta vastauksesta. Eli fiilikset olikin juuri tuon suuntaisia. Täytyy alkaa fillaroimaan töihin ja jättää auto parkkiin ja tehdä kovemmat aerobiset treenit ns. välipäivinä jolloin ei ole salitreeniä.
-kadotettujen poskipäiden metsästys jatkukoon-:D