rintarangan kaaren jumia

[Huukka]

Onko kokemusta rintarangan jumittamisesta? Mulla on jatjunut jonkin aikaa tuollainen satunnainen jumittelu tuossa selkärangan kaaressa, mulla on hieman huonon näkönen ryhti muutenkin siitä kohtaa ja se sitten ärtyy. Ei oikeastaan haittaa puntilla, mutta huonossa ryhdissä tai selinmaaten sekä yöllä erityisesti menee jumiin ja kestää aikansa kunnes aukeaa. Onkohan tuohon jotain tyypillistä oirekuvaa olemassa, mistä tiedän miten sitä kannattaisi hoidella?

 

[T79]

Onko kokemusta rintarangan jumittamisesta? Mulla on jatjunut jonkin aikaa tuollainen satunnainen jumittelu tuossa selkärangan kaaressa, mulla on hieman huonon näkönen ryhti muutenkin siitä kohtaa ja se sitten ärtyy. Ei oikeastaan haittaa puntilla, mutta huonossa ryhdissä tai selinmaaten sekä yöllä erityisesti menee jumiin ja kestää aikansa kunnes aukeaa. Onkohan tuohon jotain tyypillistä oirekuvaa olemassa, mistä tiedän miten sitä kannattaisi hoidella?

Itselläni rintarangan lukko pysyy hyvin auki säännöllisellä keppijumpalla sekä omatoimisella fasettilukkojen avaamisella (erilaiset kierrot, olkalihaksen etuosan venytys ja yleinen rintarangan mobilisointi), selkälihojen, lonkankoukistajien, taka-ja etureisien venyttelyllä. Tämän toiminnan on oltava säännöllistä ts. 4-5 kertaa viikkoon, muuten oireet heijastuvat aika kovasti ensin lapaluu-hartia-olkarengas- alueen jumeina ja särkyinä, pahemmalla asteella alaselän ja lantion kipuina. Itsellä rintarangan lukkotilaan on syynä vamma, mutta sinulla siihen (rintarangan jäykkyys, lukot ja siitä johtuvat muut vaivat) voi olla syynä mitä moninaisempia asioita: heti tulee mieleen esim. jos teet istuma/päätetyötä tai työssäsi joudut kykkimään staattisessa asennossa etukumarassa + punttitreeni jossa monilla taipumusta saada rintalihas ja etuolat kireäksi -> huono ryhti joka heijastuu sitten heti rintarankaan.

Lääkkeeksi ehdottomasti heti venyttelyä: olkalihaksen etuosa ja rinta: selkarankaa liikkeeseen keppijumpalla, tarvittaessa fasettilukkojen avaus ammattilaisella. Rintarangan lukko heijastuu herkästi alaselkään vetäen lantiokoria väärään asentoon: siksi mukaan takajalkojen ja pakaran alueen venyttelyt ja lonkankoukistajat (erittäin tärkeä lantiokorin asentoon vaikuttava tekijä). Noilla lähtisin hoitamaan ongelmaa, muista säännöllisyys, huolellinen venyttely esim aamulla ja illalla viikon ajan. Kokeile ja kerro jos helpottaa?

 

[jormapetteri]

foam rollerilla saa aika hyvin kanssa selästä fasettilukkoja auki ja muita kireyksiä pois.. Ainaki itellä vähä jeesannu.

 

[T79]

foam rollerilla saa aika hyvin kanssa selästä fasettilukkoja auki ja muita kireyksiä pois.. Ainaki itellä vähä jeesannu.

Mie taas saan lukot auki selästä ihan kovalla lattialla selällään, kädet niskan taakse nostamalla päätä ja painamalla alaselän lattiaa vasten. Lisänaksautusta voi hakea nostamalla jalat koukkuun vatsan päälle. Jos lukkotila on niin voimakas etten saa sitä itse auki (= huolto jäänyt välistä), niin käyn ammattilaisella aukaisemassa nuo lukot. Helpotus on heti suuri ja muistuttaa taas omatoimisen huollon säännöllisyyden tarpeesta...

 

[Huukka]

Juu oon ennen saanu kovatkin jumit alaselästä pois venyttelemällä takareisiä. Täytyy ottaa nyt toi venyttely kunnolla taas ohjelmaan, jos se auttaisi tyonne ylemmäskin. Foam rollerilla en saa oikedn auki lukkoja jostain syystä, vaikka sillä lähes päivittäin selkää koitan venytellä auki, en tiedö mistä johtuu, mutta kyllä siitä muuten on ehkä apua. Keppijumpasta olis mukava saada jotain ohjeistusta tai linkkejä nettiin, jos sillä on jotain muutakin hyvä tehdä kun vaan pyöritellä ja verytellä?

 

[jormapetteri]

joo, keppijumpasta kun sais neuvoja..

 

[Doomeri]

Internet on ilmeisesti vielä liian uusi ja vaikea asia. Saatika sieltä tiedon hakeminen. Tuskin sieltä mitään vinkkejä keppijumppaankaan löytyy. Viimeviikolla törmäsin ihme sivuun tällä helvetinkoneella. Se taisi olla nimeltään kuukkeli tai joku semmonen. Etsin sieltä jumppaohjeita ja käsityövinkkejä. Ei onnistunut. Siellä oli pelkkää pornoa perkele. Vieläkin on ranne kipeä.

 

[jormapetteri]

se on hyvä että on kuukkeli. Tuskinpa tarvii tässä maailmassa edes fyssareita,hierojia tai edes lääkäreitä. Aina voi sieltä kattoa ja osaa samantien kaiken. Jonka jälkeen tulee huutelemaan foorumeille.

 

[Huukka]

Kaakkima on nykynuori googlen kasvatti, wikipedia koulukirjana ja google vapaa-ajan harrastuksena.