Rintalihas revähtänyt?

[Spitfera]

Meni tossa viikko sitten lauantaina penkkireenissä rintalihas, 5x5 menossa penkissä ja kolmannen sarjan aikana punnerrettaessa tankoa ylös kyynärpäät levisivät jonkun verran sivulle ja vasemmassa rintalihaksessa tossa etuolkapään alapuolella tossa kainalon tuntumassa alko tuntumaan pientä viiltävää kipua, pystyi penkkireenit tekemään silloin normaalisti loppuun. Tiistaina oli olkapää & ojentajareeni ja kapeassa penkissä alkoi jo lämmittelypainoissa tuntumaan samassa kohtaa aivan hirveä kipu, joutui kapean penkin jättämään sikseen. Tänään olis taas ollu vuorossa rinta, hauis. Lämmittelin penkissä normaalisti ja ensimmäisessa työsarjassa joka olisi tänään ollut 5x102,5kg alkoi tuntumaan samassa kohdassa rintalihasta tuo sama hirveä viiltävä kipu, tein 4 toistoa hampaat irvessä koska kipu oli vitullinen ja päätin penkit jättää sitten tekemättä ja tein hauikset ja pumppasin olkapäitä ja epäkkäitä. Tiistaina aloitin burana kuurin ja olen ottanut siitä asti 2-3kpl 600mg tabuja päiväs, keskiviikkoon asti toi kipukohta oli kosketusherkkä mutta sen jälkeen ei tuntunut mitään kipua enää vaikka paineli tai esim venytin rintaa, eli toi kipu on nyt tullut esiin vain kapeaa ja normipenkkiä tehdessä, kannattasko lääkärissä käyttää, mitä vammaa epäilette, vakavaa? :(:jahas: Nyt taas hieman kosketusherkkä...

Ja lämmittelyt menee ennen penkkireeniä about näin:

Ylätaljaa pari sarjaa jotta latsit pumppiin 2x15
Vipareita sivulle ja pystypunnerrus kevyellä painolla 12x
Ojentajia kevyellä käsipainolla 12x
Kiertäjäkalvosimia 3 kilon puntilla 12-15x
Penkkiä tangolla 20x
10x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x95kg jne kunnes saavutan työsarjan painon, eli lämmittelyn luulisi olevan ainakin riittävä.

 

[Bulkviikinki]

Jos se on revähtänyt ni sun pitäis antaa sille totaalista lepoa aika kauan(niin kauan ku kipua ei ole enää).Teet niitä liikkeitä mitä pystyt ihan normaalisti.Mulla on nyt 3kk siitä ku revähti ja tänään pystyi tekemään penkkiä, vipuja ja vinoa.Mutta tosin sain kortisooni piikin että täytyy kattoa onko se kunnossa ku vaikutus loppuu.

 

[Spitfera]

Mitä meinaat tolla "ettei ole kipua enää"? Keskiviikkoon asti oli kosketusherkkä, sitten kipu hävisi eli ei tuntunut painellessa tai venyttäessä rintalihasta jne ja luulin, että taisi mennä tolleen ohi ja sen takia päätin tänään penkin tehdä. Tänään sitten penkissä lämmittelin ja ei tuntunut mitään mutta sitten työsarjassa alkoi kipuileen ja jätin kesken.

 

[hkuja]

Kuulostaa revähdykseltä, joskin onneksesi pieneltä semmoselta.
Nyt maltilla ettei tuu pahempaa jälkeä. Varmuudenhan saa lääkäriltä/magneetti/uä kuvilla, muuten voit vaan jossitella mutta kevennä varmuuden vuoksi. Menetät aika vähän siinä että himmailet, kunnon revähdys haittaa kuukausiksi, vuosiksi..

 

[Spitfera]

Käväsinpä tossa arvauskeskuksessa... Lääkäri vähän aikaa tutkiskeli, paineli rintalihasta ja pyöritteli mun käsiä eri suuntii ja totesi "joo ei siinä ainakaan mustelmaa näy, onko missään vaiheessa ollut?", sanoin että ei, "joo o, kyllä siinä varmaan pieni revähdys on, ota pari kolme päivää nyt salilta lepoa ja ala sitten kokeilemaan pienillä painoilla, että miltä se tuntuu" ja passitti kotia. Että semmosta... Buranaa tässä nyt aattelen pienen kuurin vetästä.

 

[jeah1987]

No ei tossa parempia ohjeita voi oikein antaakaan. Malttia nyt vaan. Ei se sali tai tarkemmin penkkitreeni tarvi koko elämä olla. Vaikkakin ymmärrän kyllä, jos vituttaa valmiista penkkiohjelmasta jättää treenit väliin. Panosta muihin lihoihin sillä välin, kun palauttelet tota vauriota.

 

[hkuja]

Jep vinopenkkiä saattaa pystyä tekemään. Se voisi olla oiva lähtö sitten kun olet vähän huilinut.

 

[Jäätävä]

Käväsinpä tossa arvauskeskuksessa...

Noi arvauskeskukset on kyllä ihan maineensa veroisia. Itelläkin frendi kesätöissä arvauskeskuksessa lääkärinä. Se lääkiksen tutkintohan kestää 6 vuotta ja viidennen vuoden jälkeen kesällä voi jo mennä sinne terveyskeskukseen ja tehä niitä lääkärinhommia eli semmonen jamppa saattaa itekki olla edelleen opiskelija! Puhumattakaan siitä et ois mitään työkokemusta urheiluvammoista saatika sit omaa taustaa. Ite käyny mehiläisessä (turku) ja yleensä suosinu jotain erikoislääkäreitä (esim ortopedian) jotka työkseen hoitaa urheilijoita,vastauksetki yleensä ihan eri luokkaa. Rahaa se tietty vaatii jos ei oo vakuutuksii tms..

. Lääkäri vähän aikaa tutkiskeli, paineli rintalihasta ja pyöritteli mun käsiä eri suuntii ja totesi "joo ei siinä ainakaan mustelmaa näy, onko missään vaiheessa ollut?

Sitä paitti wtf voihan ne mustelmat (eli kudosneste/verenpurkautumat) olla siellä lihaskudoksen sisälläkin jollon ei näy pintaan mitään...

 

[Spitfera]

Joo tässä nyt asutaan pienellä paikkakunnalla eikä ole noita yksityisiä yms yliopistollisia tässä ihan lähellä joten tuo arvauskeskus olin näin ensihätään ainoa keino. Kyllä mäkin vähän mietin et ihmeen hepposesti se ton lihaksen tutki ja passitti sitten menemään ja vähän tässä vitutus on päällä, että miten kannattas parhaiten toimia ja koska pääsis taas kunnolla rautojen kimppuun... Mutta koitetaan jotakin pientä jumppaa tolle tehdä ja ottaa jonkun aikaa hissukseen ettei pahemmaks mene. Eilen päätin vielä sen revähdyksen jälkeen kokeilla josko vinopenkistä tulisi jotain, mutta samanlailla tuntui ikävästi vasemmassa rintalihaksessa jo pelkällä tangolla tehtynä.

 

[hkuja]

Joo tässä nyt asutaan pienellä paikkakunnalla eikä ole noita yksityisiä yms yliopistollisia tässä ihan lähellä joten tuo arvauskeskus olin näin ensihätään ainoa keino. Kyllä mäkin vähän mietin et ihmeen hepposesti se ton lihaksen tutki ja passitti sitten menemään ja vähän tässä vitutus on päällä, että miten kannattas parhaiten toimia ja koska pääsis taas kunnolla rautojen kimppuun... Mutta koitetaan jotakin pientä jumppaa tolle tehdä ja ottaa jonkun aikaa hissukseen ettei pahemmaks mene. Eilen päätin vielä sen revähdyksen jälkeen kokeilla josko vinopenkistä tulisi jotain, mutta samanlailla tuntui ikävästi vasemmassa rintalihaksessa jo pelkällä tangolla tehtynä.

Sit se on paskana. Huilin paikka, mutta kannattaa varmistaa kunnollisella magneetti/uä kuvauksella.

 

[Spitfera]

Olen aika noviisi näissä asioissa, eli mitenkä tuo lähete olisi mahdollista saada esim magneettikuvaukseen?

 

[Jäätävä]

Sit se on paskana. Huilin paikka, mutta kannattaa varmistaa kunnollisella magneetti/uä kuvauksella.

Olen aika noviisi näissä asioissa, eli mitenkä tuo lähete olisi mahdollista saada esim magneettikuvaukseen?

Turha odotella julkisella puolella magneettia. Menis jonnekkin vuoden 2012 kesälle/syksylle ja sillonkin pitäs käydä joka kuukaus marisemas eri lääkäreil. Eikä ne tollasen revähdyksen tms takia sinne ees päästä kun resurssit aina tiukalla.

 

[Elu]

Ottaen huomioon, että kipu on kovaa lähinnä työsarjoissa ja oli hetken jo poissakin siitä huolimatta, että oot riuhtonu menemään revähtäneellä lihaksella(!), niin ei kuulosta kovin isolta revähdykseltä. Lievä revähdys ihan oikeasti paranee levolla ja kohtalaisen nopeastikin. Jos olisin sinä, niin ottaisin muutaman päivän lepiä rintalihakselle ja sen jälkeen alottaisin pyörittelyn ja jumpan (verta lihakseen, ei mitään oikeita työsarjoja heti). Varmaan buranakuurin myös.

Mun on tietysti hyvin vaikea arvata netin välityksellä vamman vakavuutta, mutta että magneettikuvaus? Ihanko varmasti?

 

[Rowdy]

Kaikki kunnia kovalle ja tavoitteelliselle penkkitreenille, mutta nyt jotain suhteellisuudentajua peräänkuulutan hyvinvointivaltion (kanssa)kasvateilta. Ei kai nyt saatana kukaan terveyskeskuslääkäri lähetä yhtä nuorta tervettä miestä turhaan satojen eurojen magneettikuvauksiin kun vamma on ilmiselvä ja yhtä selvästi levolla suht nopeasti paraneva. Jotain suhtellisuudentajua. Jannu on suht nopeasti päässyt ilmaiseksi lääkärin tutkittavaksi vammasta joka ei haittaa arkiaskareita eikä työtä, paranee itsestään ja on itse aiheutettu.

"arvauskeskuksia" toki kritisoidaan monesti aiheellisesti, mutta tässä tapauksessa en näe mitään moitittavaa heidän osalta. Jos terkkari tuhlaisi veroeuroja moisiin magneettikuviin olisi järjestelmä aivan retuperällä.

Toivottavasti rintalihaksesi paranee nopeasti ja pääset pian penkkaamaan kovaa. Hyvä kun ymmärrät miksi avauduin etkä ota itteesi :piis:

 

[Jäätävä]

Mun on tietysti hyvin vaikea arvata netin välityksellä vamman vakavuutta, mutta että magneettikuvaus? Ihanko varmasti?

Ei kai nyt saatana kukaan terveyskeskuslääkäri lähetä yhtä nuorta tervettä miestä turhaan satojen eurojen magneettikuvauksiin kun vamma on ilmiselvä ja yhtä selvästi levolla suht nopeasti paraneva. Jotain suhtellisuudentajua. Jannu on suht nopeasti päässyt ilmaiseksi lääkärin tutkittavaksi vammasta joka ei haittaa arkiaskareita eikä työtä, paranee itsestään ja on itse aiheutettu.

"arvauskeskuksia" toki kritisoidaan monesti aiheellisesti, mutta tässä tapauksessa en näe mitään moitittavaa heidän osalta. Jos terkkari tuhlaisi veroeuroja moisiin magneettikuviin olisi järjestelmä aivan retuperällä.

No niinkun Niccessor sano ni hän o ihan noviisi näissä terveydenhoito/magneettikuvaympyröissä eli koittakaa ny pysyy housuissanne. Sehän nyt on selvää et sinne magneettiin ei mennä/päästä minkään pikkasen urheiluvaivan takii.

Offtopic: Ainakin yksityisellä puolella magneettiin tarvitaan erikoislääkärin lähete eli normi lekuri ei pysty sinne ees passittamaan. Lienee sama myös julkisella puolella eli noi terveyskeskuslääkärit vaan määrää sitä lepoo ja mobilaattii..

 

[hkuja]

Niccessor kertoi että tuntuu pelkällä tangolla jo ikävältä. Ja jos työsarjat on päälle 100kg niin paneutuisin kyllä asiaan. Lähete ei ole simppeli juttu, mutta kyllähän tuosta nyt voi päätellä millainen vaikutus tuolla oli.

Lähetteen saa yksityiseltä tottakai helpommin, peruslekuri sen kirjoittaa (ainakin mulle on kirjoittanut kolmesti). Ultraäänessä jo saa tarpeeksi infoa ja lienee halvempi. Joka tapauksessa lue tuo thread:
http://www.pakkotoisto.com/vammat-j...rustietoa-lihasrepeaemaestae-ja-sen-hoidosta/


EDIT: mietit vielä itse, jätätkö pari ruotsinlaivareissua väliin vai elätkö mahdollisesti pitkäänkin (vuosia/loppuelämäsi) vammautuneen rintalihaksen kanssa. Itse tiedät, tunnet ja valintasi teet. Hinta on kuitenkin aika pieni. Arvauskeskuksessakin asiat etenee mutta silloin vaaditaan luonnetta, kykyä vaatia ja perustella.

 

[Spitfera]

Nyt on mennyt taas se 4 päivää kun meni kipeäksi penkissä, nyt ei sitten taaskaan tunnu enää mitään kipua painellessa tai venyttäessä rintalihasta, buranaa olen nyt maanantaista asti vetänyt 3 x 600mg päivässä, kauanko tuota kannattaisi jatkaa? Entäs mites tästä etiäpäin kannattas tehdä, antaa rintalihaksille täydellistä lepoa vielä jonkin aikaa vai pumppailla kevyillä painoilla ja katsoa miltä tuntuu?

 

[Bulkviikinki]

Nyt on mennyt taas se 4 päivää kun meni kipeäksi penkissä, nyt ei sitten taaskaan tunnu enää mitään kipua painellessa tai venyttäessä rintalihasta, buranaa olen nyt maanantaista asti vetänyt 3 x 600mg päivässä, kauanko tuota kannattaisi jatkaa? Entäs mites tästä etiäpäin kannattas tehdä, antaa rintalihaksille täydellistä lepoa vielä jonkin aikaa vai pumppailla kevyillä painoilla ja katsoa miltä tuntuu?

Anna nyt totaalista lepoa rintalihas liikkeistä 1kk ja sit kokeilet tangolla jos sattuis kestämään.Sit jos kestää, kokeilet isommilla painoilla.Jos ei kestä, pidät toisen kuukauden lepoa rintalihaksille.Ei kannata hätiköidä.Ei mullakaan muuten tuntunut kipua paits,i ku teki rintalihas liikkeitä.Ei ne tulokset paljoa tipu, ku treenaa muuta kroppaa kovaa.Liika hätiköiminen vaan pitkittää paranemis prosessia.

 

[Ruhl]

Maaliskuussa viime vuonna vihlas kunnolla ryssäpenkkiä tehdessä rintaa. Tää tapahtu jo ekassa toistossa mutta kun oli asennoitunut kakkoseen ni kerkesin lähtä laskemaan uuteen toistoon jo tankoa ennenkuin tajusin vihlaisun..ei varmistajia niin naama irvessä tanko ylös. Kotiin ja kylmää päälle..
Elokuussa kerkesin pari viikkoa penkkailla ja 5x5 tehdessä jollain 100-105kg vihlas taas rintaa, täl kertaa oli onneksi varmistaja. Taas totaali taukoa treeneistä tämän vuoden tammikuulle, 3 viikon reenailun tuloksena 4x10*90kg kivuttomasti mutta seuraavassa reenissä 5x100kg alkoi aristamaan niin jätin kesken. Koitin viikon päästä ni vihlas etunoja-punnerruskin.:D

Ny on taas lepuuteltu eikä viksuna poikana olla kuitenkaan lekurille asti päästy..olisikohan tulehdus tms? Vihlasu tuntui oikeassa rinnassa, ihan siinnä vasemman rinnan viereisltä puolelta. Pari viikkoa sitten tein pari varovaista reeniä kunnolla venytellen ekaa kertaa rintaa moneen vuoteen. Joskohan tää tästä..

//feikki-edit:
Ekan kerran viime vuonna ennen tota ekaa "vahinkoa" kramppas rinta maastavetoa tehdessä. Ovihommissa on pari kertaa vihlaissu kun on autettu jotain kaveria ulos vauhdikkaammin.

 

[Spitfera]

Tänään kävi positiivinen yllätys kun oli vuorossa käsipäivä, aloitin kapealla penkillä eikä ollut mitään ongelmia rinnan kanssa! Pystyin tekemään normaaleilla romuilla, joskin painoivat hieman enemmän mitä normaalisti joka selittynee sillä, ettei penkkiä tai kapeata ole nyt tässä pariin viikkoon voinut kunnolla tehdä / lainkaan. Lopuksi otin rintaan pumpin ristikkäistaljassa eikä siinäkään vasen rinta pistänyt vastaan Liekköhän siis "revähdys" mennyt näin pikaisesti ohitse? Perjantaina täysillä penkin kimppuun kun ei tänään kipuillut lainkaan!!