En viitsinyt uutta ketuja avata joten laitetaas vaikka tänne. Tilanne on sellainen, että vasen rintalihas on nytten vuoden sisään revähtänyt/venähtänyt/jotain muuta ikävää vastaavaa.
Ensimmäisen kerran meni alaviistopenkissä, ei varoitellut ihan ollenkaan vaan kesken pumppisarjan kuului rusahdus --> painot tippui rinnalle, taukoa about 4viikkoa jonka jälkeen pikkuhiljaa ylöspäin.
Toisen kerran meni smith vinopenkissä, 40kg lämmittelysarjassa, ei taaskaan varoitellut yhtään. Viimeviikolla sitten kävi niin, että rintalihas oli hieman aristellut joten jätin rintatreenit tekemättä ja lähdin
tekemään salille selkää. Tein tuettua t-soutoa ja olkapään ja rintalihaksen välistä kuului rusahdus ja rintalihas on taas kipeä. Kipu tulee aina esille kun otan tangon telineestä, eli "paineen alla". Levossa tai jännittäessä
kipua ei tule. Osaisiko joku nytten neuvoa, että mikä tässä on vikana ja miten minä saisin tuon kestämään edes kohtuullista treeniä? Yksityisellä kävin ja lääkäri epäili, että muutama lihassäie katkennut tai lihaskalvo revähtänyt tai jänteestä säie katkennut.. Vaihtoehtoja on monia ja magneettiin olisi pitänyt mennä, mutta vakuutusyhtiö alkoi hankalaksi ja ei korvaa --> ei pääse kuvauttamaan.
Eli lyhykäisyydessään:
- Arvauksia mitä tapahtunut?
- Miten kuntoutan tuosta kestävän?
- Miten ehkäisen jatkossa nämä tapaturmat?
Sen verran vielä mainitsen, että en ole alle 10 toiston sarjoja punnerruksissa hetkeen edes tehnyt eli liian isoista painoista ei ole kyse ja alkulämmöt aloittanut aina ihan keppijumpalla.
Edit: Nyt onnistuu hyvin hyvin varovaiset etunojapunnerrukset omalla painolla. Suunnitelmissa pitää totaalilepoa punnerruksista 3-4viikkoa jonka jälkeen tangolla / kevyillä käsipainoilla ym. kevyttä jumppailua.
