Rintaan tavaraa :) Olkapäävamman ehdoilla..

[mustman]

Hou,
kärsinyt AC nivel probleemasta ja meinattu leikatakin, mut saanut kuntouttamalla ok kuntoon. Nyt vuoden treeni tauon jälkeen palattu taas kuntoilemaan. Ja penkkiä en mukaan ota, koska se mielestäni oli se joka rasitti olkaa.
Neuvokaa viisaammat millä korvaan tuollaisen työntävän liikkeen, jotta sais edes jotain nahan alle

 

[naqblle]

Jos pystyt vaikka käsipainoilla tasapenkkiä vähä pienemmillä tekemään, tai sitte kunnon etukäteisväsytys aluksi rinnalle jos pystyt (esim. pecdeck, ristitalja, flyes) sitte penkin kimppuu pienemmällä kuormalla. Näin ehkä itse tekisin. Kiertäjäkalvosimien lämmittely huolella Penkissä myöskin pyrit pitämään kyynärpäät suhteellisen lähellä kylkiä, jolloin se nosto ei kaadu olkapäillä. Mutta muista ainakin kunnon lämmittely.

 

[mustman]

Hienoa, täytyy keskittyä tuohon kyypärpäiden seurailuun. Joo tulleet tutuksi noi lämmittelyt olkapäille, kuminauhat saaneet puol vuotta kyytiä. Mitenköhän vaikuttais käsipainoilla penkki rystyset sivuille käännettynä, ilmeisesti olkanivel auki enempi siinä?

edit..olkakin vähän ahdas meinaan..