Rinta reeni ohjelma onko hyvä näin?

[Atea]

Morjesta!

Eli 9kk käyty puntilla ja aloittelijaksi itsensä luokittelen hyvinkin pitkälle.
Painoa 72kg ja pituutta 180.

Tässä vaa kysyn teidän mielipidettä rintareenistäni kun tulokset kyllä nousevat mutta olisiko jotain lisättävää?

Lämmittely venyttelemällä ja muutamalla leukasarjalla.

-5x5 penkki (max painoilla jolla menee puhtaasti 5x5)
-3x5 vinopenkki (max painoilla jolla menee puhtaasti 3x5)
-3x8 Soutu ( max painoilla jolla menee puhtaasti 3x8)
-3x8 Vinopenkki käsipunteilla.
-3x10 Smith laitteella veto istuen/seisten vuoroviikoin
-3x10 Smith laitteella niskan taakse/ eteen veto vuoroviikoin.

Senverra aloittelijaa vielä ettei liikkeiden nimet kaikki ole oikein mutta toivottavasti ymmärrystä löytyy :D

 

[Onoffon]

Hyvin on toiminut ;o

 

[Jonski]

Siis onko nuo kaikki rintaliikkeitä!? Selkää oisin veikannut osaan ennenkuin katoin, että smithissä vedät eteen. Jota en siis käsitä :D Ja JOS tuo on rintareeni kokonaisuudessaan niin millaisella jaolla reenailet? 20 sarjaa rintaa kun kuulostaa melko tarpeettomalta.

 

[latela]

-3x10 Smith laitteella niskan taakse/ eteen veto vuoroviikoin.

Mikäköhän tää on? Siis smithilla veto eteen? Veto taakse?

Spoiler

: D