rinnasta

[reme]

tuntuu kuin rintalihakset eivät kehittyisi siitä rintalihasten välistä ja kasvaisivat vain sivuilta.muutenkin aina rintatreenin jälkeen rinnat ovat kipeinä kaikkialta muualta paitsi tuosta keskeltä.voiko tuohon vaikuttaa mitenkään,kun eikös rinta koostu kahesta osasta ylä-osasta sekä alemmasta?
ja miten jotkut sanovat että "tee sitä penkkiä jossa pää on alaspäin niin saat paremmantuntuman rinnan ala-osaan" niin onko tuostakaan mitää hyötyä jos rinta koostuu kahesta osasta?
tekniikka v*tuillaan vai mistä johtuu?

en ole saanut selkoa oikein asiasta vaikka olen etsinyt searchilla ja muuta vastaavaa tai sitten en vain osaa.

ps.olen varmaan ihan hakuteillä mutta korjatkaa vaan

 

[Battle]

Se on ainoastaan geeneistä kiinni. Unohda kikkailut ja tee perusliikkeitä.

Lisää vääntöä hakusanalla "rinnat"

 

[Inkeri]

tuntuu kuin rintalihakset eivät kehittyisi siitä rintalihasten välistä ja kasvaisivat vain sivuilta.muutenkin aina rintatreenin jälkeen rinnat ovat kipeinä kaikkialta muualta paitsi tuosta keskeltä.voiko tuohon vaikuttaa mitenkään,kun eikös rinta koostu kahesta osasta ylä-osasta sekä alemmasta?

Lue treenipuolelta ainakin tuo penkkithreadi. Jospa se rasitus rintatreenissä kohdistuu enemmän etuolkapäille kuin rintaan.
Rintalihakset käsittää pienen ja ison rintalihaksen.
Iso rintalihas koostuu kolmesta osasta, jotka on jaettu lähtökohdan mukaan
(klavikulaarinen,sternokostaalinen ja abdominaalinen)
ja lihas kiinnittyy siten, että säikeet menee ristiin kiinnityskohdassa olkaluun yläosassa lat. puolella. Iso rintalihas pääasiassa lähentää ja kiertää sisäänpäin olkaluuta. Lihas toimii samanaikaisesti tietyissä liikkeissä, mutta taas toisissa liikkeissä toimii erikseen vain jokin osa lihaksesta esim. olkaluun koukistuksessa.
Pieni rintalihas taas kiertää ja ohjaa lapaluuta.
Käsittääkseni kyllä esim. penkissä koko iso rintalihas tekee työtä ja rasitus kohdistuu koko lihakseen eikä vain johonkin rajattuun osaan.

 

[reme]

selvä :D tulee vähän myöhään tämä post muuta piti viellä kaivaa esiin kun jäi kaivertamaan tuo asia.eli siis huono penkkitekniikkakin voi olla osasyynä.

 

[-eclipse-]

Eikös dipit ota aika paljon isoista rintalihaksista?????

 

[Battle]

Eikös dipit ota aika paljon isoista rintalihaksista?????

Ottaa? Jotain pois vai?

 

[Krice]

Nosta ylös asti ja supista rintalihaksia kunnolla. Mutta älä nosta hartioita ylöspäin. Käsipainopenkki, viparit ja ristikkäistalja antavat varmaan paremman supistuksen kuin normipenkki. Kokeile myös kapeampaa otetta penkissä, silloin kädet menee automaattisesti ylemmäksi ja tulee enemmän supistusta lopussa.

 

[Isoarska83]

Kyllä normipenkki tuntuu ottavan kokonaisvaltaisesti parhaiten rintaan. Hidas ja kontrolloitu lasku ja räjähtävä ylösnousu rintaa ylöspäin työntäen. Painoista kannattaa tinkiä että saa liikkeen tuntumaan rintaan.

Ristitaljalla tuntuu kanssa pystyvän vaikuttamaan että ottaako alemmas vai ylemmäs. Ihan suoraan tehtynä ottaa enempi yläosaan ja eteenpäin nojaamalla taas saa alaosaan tuntumaa. Rinnan välin kehittymiseen kannattaa kokeilla esim. flyesia, sillä ainakin saa väliin tuntumaa hyvin. Hyvät joulut koko pakkiksen porukalle!

 

[zztop]

mikäs sinun pituus/paino on?
eihän lihasta ole jos ei sitä ole...

 

[reme]

niin totta zztop mutta oon nähny pienempii kavereit jolla erottuu sellain selvästi se keskikohta. 180cm/80kg mut ei tota lihasta kai hirmusesti oo.olkapäät eivät siedä tota dippii :/

 

[Kride]

Geeneistähän tuo on kiinni, itsellänikin rintalihat kasvaa pääosin kainaloista päin, mutta nyt kun on vähän tullut vuosien saatossa lihaa, niin onpa tuo keskialuekkin saanut vähän täydennystä.