Rinnan "tukkoon" meneminen penkatessa

[ilkkahy]

Pitkän tauon jälkeen on tullut käytyä taas salilla n.1,5-vuotta ja nyt tuli jo kolmannen kerran tuona aikana tämä mukava ilmiö, eli rinta menee "tukkoon" ja tulokset romahtaa täysin (pitkäksi ajaksi; useaksi viikoksi). Joka kerralla ilmiö on tullut sarjapainojen noustua tuonne 85-90kg. Toisaalta kyykyssä ja maastavedossa kehitys on ollut toistaiseksi varsin vaivatonta (molemmissa maksimi alkaa olla ~200kg paikkeilla) joten lepo- ja ruokapuoli on suht kondiksessa.

Testissä viimeisimpänä oli Selkäinahon ABC-ohjelma ja tuo rinnan tukkoon meneminen tuli ensimmäisen kerran viikolla 7 ja nyt viikolla 8 viides sarja failasi täydellisesti. Edellinen sarja saattaa mennä vielä siedettävän hyvin, mutta rintaan tulee sellainen tietty tunne jonka tietää enteilevän huonoa... seuraava sarja meneekin kuin tankoon olisi pistetty 5% sijasta 30% rautaa lisää, eikä mitään neuvoteltavaa ole.

Tiedän että oire liittyy jotenkin hermoston ylikuormittumiseen (liian isoilla painoilla treenaaminen), mutta kiinnostaisi kuulla sellaisten kokemuksia joilla tuo oire on ollut yhtä dramaattinen ja että onko tuon "maagisen seinän" (tässä tapauksessa penkissä ehkä n.105-110kg) yli päässyt jotenkin?

 

[Kalervo Kolli]

Kävi itellä joku pari vuotta sitten samalla tavalla, juuri samaa ohjelmaa noudattaessa. Meikäläisen tapauksessa mielestäni ongelmana oli tuon ohjelman liian pienet kuormat. Tuli tunne, että tuo peruskausi jotenkin "nukutti" penakunnon täysin. Mutulla voisin heittää, että tuo ohjelma toimii paremmin kun sarjapainot 100+ kiloa.

Tämä siis mutua, mitenkään Selkäinahoa väheksymättä. Ei vaan toiminu ainakaan silloin meikällä.

 

[kynis2007]

En tiedä tosta rinnan tukkoon menemisestä mitään, mutta itselläkin penkki vain laski kuin tein Saken ABC:n 120 kg maksimilla.

 

[Force]

Täysin samat havainnot joskus vuosia sitten kun tein tuon ABC:n. Prosentit on liian kevyet lähes kaikille.

 

[Krice]

Menisiköhän ihan kirjaimellisesti tukkoon, rintalihaksilla kun on taipumusta siihen. Oikean venyttelytyylin hakeminen rintalihakselle on tärkeää eli käsi hieman yläviistoon tukea vasten ja käännetään sekä painetaan vartaloa niin että se venytys löytyy sieltä.