Rinnalleveto
- Keskustelun aloittaja Crash
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.10.2004
- Viestejä
- 467
Rinnalleveto on lahes koko kropan yleisvoima liike, joka ottaa selkaan, hauikseen, kyynarvarsiin, etureisiin ja olkapaihin. Se on vahan niinkun huijaushauiskaanto myotaotteella :D Elikka tanko perjaatteessa heitetaan rinnalle koko kropan avulla, rinnalleveto on hyva liike, mutta raaka.
- Liittynyt
- 16.9.2002
- Viestejä
- 456
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html tuosta löytyy video millainen liike kyseessä. On koko kropan yleisliike.
Tekniikkaa en osaa (enkä uskallakaan) lähteä netin välityksellä neuvomaan. Kannattaa rohkeasti kysyä salilla sellaiselta apua joka tosiaan liikkeen osaa niin pystyy neuvomaan paikan päällä.
Tekniikkaa en osaa (enkä uskallakaan) lähteä netin välityksellä neuvomaan. Kannattaa rohkeasti kysyä salilla sellaiselta apua joka tosiaan liikkeen osaa niin pystyy neuvomaan paikan päällä.
- Liittynyt
- 12.7.2004
- Viestejä
- 1 062
- Ikä
- 38
Voimaliikepä hyvinki... Muun muassa jääkiekkoilijat käyttävät paljon saliharjoittelussaan tempauksen lisäksi...
Voi tehä myös raakana... Siis ilman, että menee kyykkyyn niin ku tossa linkin videossa... Liikkeessä muistettava pitää tekniikka ja painot sellasina, ettei selkä pyöristy...
Voi tehä myös raakana... Siis ilman, että menee kyykkyyn niin ku tossa linkin videossa... Liikkeessä muistettava pitää tekniikka ja painot sellasina, ettei selkä pyöristy...
.
Eikä spodauksestakaan pois ole että osaa käyttää kroppaansa muuhunkin kuin pullisteluun - Liittynyt
- 12.7.2004
- Viestejä
- 1 062
- Ikä
- 38
Eipä oo potauksesta pois, ei... Ite tykkään tehä tota hyvinkin pienillä painoilla lähinnä sellaisissa kevyissä palauttavissa harjoituksissa, joissa en muuten koske puntteihin lainkaan... Esimerkiks tempauksen tekeminen pelkällä tangolla tai vaikka 30 kg:n vastuksella avaa hyvin liikeratoja, parantaa koordinaatiota ja nostaa hyvin hien pintaan...
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 3 110
- Liittynyt
- 12.7.2004
- Viestejä
- 1 062
- Ikä
- 38
Joo eipä sitä voi oikeen selittää, ku se pitäs näyttää... Itellä oli joskus sillon 14v ongelmana se, että tanko otti ylös vedettäessä kiinni polviin (tai no, kepillä me sitä sillon aluks reenattiin et saatiin tekniikka uomiinsa)... Ongelman ydin oli selässä, se ei pysyny sillon jäykkänä/suorana, vaan pyöristy... Sit harjoteltiin lisää ja opin et se alkunosto tehdään YKSINOMAAN jaloilla.. Keskivartalo aktivoituu vasta kun tanko on lantion kohdalla...
EDIT: Siis tää koski rinnallevetoa, tosin taitaa päteä aika hyvin myös tempaukseen..
EDIT: Siis tää koski rinnallevetoa, tosin taitaa päteä aika hyvin myös tempaukseen..
- Liittynyt
- 12.7.2004
- Viestejä
- 1 062
- Ikä
- 38
Crash sanoi:
Oon niin puukko tän koneen kanssa et en ossa liittää linkkejä
, mut se löytyy noilta samoilta sivuilta ku toi riinalleveto video, mikä on aikasemmin tässä tredissä... Klikkaa sieltä alhaalta Olympic Lifts, ja valitse sitten aukeavasta listasta "snatch"... Siinä se on näytetty...- Liittynyt
- 22.10.2004
- Viestejä
- 14
- Ikä
- 36
Niinhän se menee että alussa nostetaan pelkillä jaloilla ja selkä suorana. Sitten tulevat vasta kädet mukaan. Tanko vaan mahdollisimman lähellä rintaa ja kyynärpäät osoittamaan taivasta kohti niin kyllä se siitä nousee hyvin... Ite oon saanu oppia vanhalta painonnostajalta joka luultavasti tietää kuinka pitää tehdä. Enempää on paha näin tietokoneen kautta mennä neuvomaan.
