Rinnalleveto

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Crash
  • Aloitettu Aloitettu

Crash

Liittynyt
13.8.2004
Viestejä
62
Pystyikö joku antaan linkkiä tai kertomaan minkälainen liike kyseessä ja mihin lihaksiin ottaa? Netin kautta ehkä vähän vaikea kertoa, mutta... (voi antaa myös esim. vihjeitä suoritustekniikkaan liittyen jos osaa/jaksaa)
 
Voimaliikepä hyvinki... Muun muassa jääkiekkoilijat käyttävät paljon saliharjoittelussaan tempauksen lisäksi...

Voi tehä myös raakana... Siis ilman, että menee kyykkyyn niin ku tossa linkin videossa... Liikkeessä muistettava pitää tekniikka ja painot sellasina, ettei selkä pyöristy...
 
Ite tykkään siloin tällöin tehä rinnallevetoa. Teen sitä lähinnä maastavedon parantamiseen, vaikka enimmäkseen bodausmielessä treenailenkin. Jotain nelosia yleensä teen, en pitempiä sarjoja.
 
Slat sanoi:
No tuskin kannattaa jos reenaat vain bodausmielellä :rolleyes: .
Click to expand...

Kyllä tempaus on niin munakas liike että se kannattaa osata ihan vaan piruuttaan :hyper: Eikä spodauksestakaan pois ole että osaa käyttää kroppaansa muuhunkin kuin pullisteluun :david:
 
Eipä oo potauksesta pois, ei... Ite tykkään tehä tota hyvinkin pienillä painoilla lähinnä sellaisissa kevyissä palauttavissa harjoituksissa, joissa en muuten koske puntteihin lainkaan... Esimerkiks tempauksen tekeminen pelkällä tangolla tai vaikka 30 kg:n vastuksella avaa hyvin liikeratoja, parantaa koordinaatiota ja nostaa hyvin hien pintaan...
 
Joo eipä sitä voi oikeen selittää, ku se pitäs näyttää... Itellä oli joskus sillon 14v ongelmana se, että tanko otti ylös vedettäessä kiinni polviin (tai no, kepillä me sitä sillon aluks reenattiin et saatiin tekniikka uomiinsa)... Ongelman ydin oli selässä, se ei pysyny sillon jäykkänä/suorana, vaan pyöristy... Sit harjoteltiin lisää ja opin et se alkunosto tehdään YKSINOMAAN jaloilla.. Keskivartalo aktivoituu vasta kun tanko on lantion kohdalla...

EDIT: Siis tää koski rinnallevetoa, tosin taitaa päteä aika hyvin myös tempaukseen..
 
Crash sanoi:
Viitsisköhän joku laittaa vielä jotain linkkiä siihen tempaukseen...?
Click to expand...

Oon niin puukko tän koneen kanssa et en ossa liittää linkkejä :david: , mut se löytyy noilta samoilta sivuilta ku toi riinalleveto video, mikä on aikasemmin tässä tredissä... Klikkaa sieltä alhaalta Olympic Lifts, ja valitse sitten aukeavasta listasta "snatch"... Siinä se on näytetty...
 
Niinhän se menee että alussa nostetaan pelkillä jaloilla ja selkä suorana. Sitten tulevat vasta kädet mukaan. Tanko vaan mahdollisimman lähellä rintaa ja kyynärpäät osoittamaan taivasta kohti niin kyllä se siitä nousee hyvin... Ite oon saanu oppia vanhalta painonnostajalta joka luultavasti tietää kuinka pitää tehdä. Enempää on paha näin tietokoneen kautta mennä neuvomaan.
 
Juu kyllä ilman muuta kannattaa tehä rinnallevetoo ja tempausta todella hyviä liikkeitä ja kyllä niillä voimaa saa. siinä vaiheessa kun tempaus kädet yhessä on oma paino ni voidaan alkaa puhua jo voimasta ....:D
 
Back
Ylös Bottom