riittävä ravinto??

[turbo2]

moi

kysyisin teiltä pro tyypeiltä onko ruokavalioni sopiva eli saanko riittävästi protskua/hiilareita???, (paino 84, pituus 185).

aamupala klo 6: 1dl kaurapuuro, protskua 1dl (30g)+vitamiinit+omega.

päivällinen klo 11: normi annos duuniruokaa (kanaa/lihaa, riisi/pasta)

välipala1 klo 13:30 banaani

välipala2 klo 15:30, (n 2-3 h ennen treeniä) 2-3 palaa ruisleipää, banaani, prostkua 1dl

treenin jälkeen palautumisjuoma 30g protskua/hiillareita/kreatiini 5g
n klo 20:00 tunti treenin jälkeen 200g naudan paistij.liha+makaroni 150g.

treenaan kovaa treeniä 4 krt viikossa (voimaa jouluun asti vaihdellen ohjelmia n kerran kk:ssa) ja syön joka päivä samaan tyyliin.

eli pitäiskö tuonne lisätä vielä jotain? motivaatiota treeniin riittää todella paljon joten haluaisin olla varma ravinnon oikeellisuudesta.

kiitoksia vastauksista

 

[jnjsdscsd]

moi

kysyisin teiltä pro tyypeiltä onko ruokavalioni sopiva eli saanko riittävästi protskua/hiilareita???, (paino 84, pituus 185).

aamupala klo 6: 1dl kaurapuuro, protskua 1dl (30g)+vitamiinit+omega.

päivällinen klo 11: normi annos duuniruokaa (kanaa/lihaa, riisi/pasta)

välipala1 klo 13:30 banaani

välipala2 klo 15:30, (n 2-3 h ennen treeniä) 2-3 palaa ruisleipää, banaani, prostkua 1dl

treenin jälkeen palautumisjuoma 30g protskua/hiillareita/kreatiini 5g
n klo 20:00 tunti treenin jälkeen 200g naudan paistij.liha+makaroni 150g.

treenaan kovaa treeniä 4 krt viikossa (voimaa jouluun asti vaihdellen ohjelmia n kerran kk:ssa) ja syön joka päivä samaan tyyliin.

eli pitäiskö tuonne lisätä vielä jotain? motivaatiota treeniin riittää todella paljon joten haluaisin olla varma ravinnon oikeellisuudesta.

kiitoksia vastauksista

Pro tyyppejä täällä tuskin on, jos ihan ammattilaisia tarkoitit ;)

Laskeskele vähän noita hiilareita ja protskuja ite, niin on helpompi kertoa onko riittävästi vai ei.
Esim paljon protskua on tommosessa yhen desin/30g:n annoksessa ja noissa ruuissa mitä syöt.

Ja btw miksi ohjelma vaihtuu joka kuukausi?

 

[James2]

Mä ehdottaisin että heität tohon välipala ykköseen purkin rahkaa kaveriksi, ja sitten viel vaikka klo 22 iltapalaks rypsi/oliiviöljyä ja purkki tonnikalaa.