Reseptit
- Keskustelun aloittaja Boudari
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
400g maustamattomia broileri suikaleita / pussi Snelmannin kalkkunasuikaleita
300g makaroonia
Pussi hernemaissipaprikaa
Kurkkua
Tomaattia
Kiinanaalia
Tuota kalkkunaa ei tarvitse kypsentää.
Kaikki sekaisin ja perään Kartanon salaattikastiketta......VOILÁ !
300g makaroonia
Pussi hernemaissipaprikaa
Kurkkua
Tomaattia
Kiinanaalia
Tuota kalkkunaa ei tarvitse kypsentää.
Kaikki sekaisin ja perään Kartanon salaattikastiketta......VOILÁ !
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 825
Makaroonia 300g
juustoa 400g
kinkkua (esim. pizza suikaleet) tais olla 300g:n pussi (vähärasvainen versio)
kiinankaalia
kurkkua
tomaattia
herne-maissi-porkkana pussukka
(suolakurkkua)
Kaikki sekasin vaan ja jokainen voi katella määrät sit omaan tarkoitukseensa!
juustoa 400g
kinkkua (esim. pizza suikaleet) tais olla 300g:n pussi (vähärasvainen versio)
kiinankaalia
kurkkua
tomaattia
herne-maissi-porkkana pussukka
(suolakurkkua)
Kaikki sekasin vaan ja jokainen voi katella määrät sit omaan tarkoitukseensa!
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 1 661
- Ikä
- 39
http://www.musclenet.org/reseptit.php
Tuolta löytyy jotain reseptejä.
Hiilari-/protsku-/rasvamäärät on ilmeisesti mietitty kuntoon.
Tuolta löytyy jotain reseptejä.
Hiilari-/protsku-/rasvamäärät on ilmeisesti mietitty kuntoon.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 335
tuolla musclenet.org sivulla olevat kalorimäärät on ihan päin vidua. esim. (musclenetin sivulta)
Polestarin pläjäys
3dl mehukeittoa
1prk maitorahka
2dl kaurahiutaleita
Ohje:
Kaikki aivan sekaisin.
Sisältää ~:
330kcal energiaa
38g proteiinia
91g hiilihydraattia
6g rasvaa
johan tosta jokainen osaa laskea ettei noi pidä paikkaansa. siellä kaiketi pyörii jippii palstan porukkaa.
Palstalaisestamme Laissystä löytyy kuva kyseiseltä sivulta!
Polestarin pläjäys
3dl mehukeittoa
1prk maitorahka
2dl kaurahiutaleita
Ohje:
Kaikki aivan sekaisin.
Sisältää ~:
330kcal energiaa
38g proteiinia
91g hiilihydraattia
6g rasvaa
johan tosta jokainen osaa laskea ettei noi pidä paikkaansa. siellä kaiketi pyörii jippii palstan porukkaa.
Palstalaisestamme Laissystä löytyy kuva kyseiseltä sivulta!
Petkele
Pistä Laissy nyt se paita päälle ettei modeille tule , hmm , mielihaluja.... :D
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 8 398
Hyviä, nopeita ja toimivia ruokacomboja:
Kevyttä ja nopeeta:
- 150 g ohuita kalkkunafilesiivuja, omena
- Purkki tonnikalaa, purkki ananasta, täysjyväsämpylä
- purkki maitorahkaa, reilu 2 dl vähäkalorista mehukeittoa ja maun mukaan kaurahiutaleita/mysliä
- reilu 0-hiilari protskujuoma, banaani (toimii aina, varsinkin kovassa kiireessä)
Kevyttä, mutta ei-niin-nopeeta:
Erilaiset salaatit:
- esim katkarapu, tonnikala, kinkku ja kalkkunaleike sopii hyvin "pää"-täytteeksi. Tähän sitten maun mukaan lisukkeet. Omat suosikit: reilusti jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, vihreetä oliivia, porkkanaa ja muutama kuutio fetaa.
Kevyet fileet:
- esim 150-200g kalkkuna tai kanafile, tai vaikkapa jotain hyvää kalaa, esim puna-ahventa, punakampelaa tai lohta. Tähän sitten taas salaatit/lisukkeet maun mukaan..
Massaa:
- 300 g kalkkunan sisäfilepihviä suikaloituna, 3-4 desiä riisiä ja Uncle Ben's Sweet n' Sour
- 250-300g naudan paistijauhelihaa ja kauramakaroonia n. 1-2 sylillistä
- purkki tonnikalaa, suunnaton patonki(täytteitä maun mukaan), purkki raejuustoa
- Erilaiset tex-mex herkut. Kalkkunafajitakset on mun suosikki.
- 2 Mäkkärin tuplajuustoa.
- 4 kananmunaa, reilusti täysjyväsämpylää, hyvää kinkku- tai kalkkunaleikettä, väliin tomaattia, etc..
No tässä nyt oli jotain ideoita. Toivottavasti joku sai virikkeitä. Mulle ainakin tuli saatananmoinen nälkä.
Kevyttä ja nopeeta:
- 150 g ohuita kalkkunafilesiivuja, omena
- Purkki tonnikalaa, purkki ananasta, täysjyväsämpylä
- purkki maitorahkaa, reilu 2 dl vähäkalorista mehukeittoa ja maun mukaan kaurahiutaleita/mysliä
- reilu 0-hiilari protskujuoma, banaani (toimii aina, varsinkin kovassa kiireessä)
Kevyttä, mutta ei-niin-nopeeta:
Erilaiset salaatit:
- esim katkarapu, tonnikala, kinkku ja kalkkunaleike sopii hyvin "pää"-täytteeksi. Tähän sitten maun mukaan lisukkeet. Omat suosikit: reilusti jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, vihreetä oliivia, porkkanaa ja muutama kuutio fetaa.
Kevyet fileet:
- esim 150-200g kalkkuna tai kanafile, tai vaikkapa jotain hyvää kalaa, esim puna-ahventa, punakampelaa tai lohta. Tähän sitten taas salaatit/lisukkeet maun mukaan..
Massaa:
- 300 g kalkkunan sisäfilepihviä suikaloituna, 3-4 desiä riisiä ja Uncle Ben's Sweet n' Sour
- 250-300g naudan paistijauhelihaa ja kauramakaroonia n. 1-2 sylillistä
- purkki tonnikalaa, suunnaton patonki(täytteitä maun mukaan), purkki raejuustoa
- Erilaiset tex-mex herkut. Kalkkunafajitakset on mun suosikki.
- 2 Mäkkärin tuplajuustoa.
- 4 kananmunaa, reilusti täysjyväsämpylää, hyvää kinkku- tai kalkkunaleikettä, väliin tomaattia, etc..
No tässä nyt oli jotain ideoita. Toivottavasti joku sai virikkeitä. Mulle ainakin tuli saatananmoinen nälkä.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 428
- Ikä
- 44
No ei siinä paljon heittoa ollut. Tiedot korjattu siltä osin. Kaikki arvot on laskettu tarkasti FINELIn sivuilta katsoen, joten sattuneet erheet on sitten kädetyksistä johtuvia :P
msj81 ..taidat olla aika taitava ihmisasiantuntija jos tuollaasesta osaat päätellä, että porukka pyörii Jippiin palstoilla? toivottavasti uravalintasi tulee olemaan samalla linjalla....
msj81 ..taidat olla aika taitava ihmisasiantuntija jos tuollaasesta osaat päätellä, että porukka pyörii Jippiin palstoilla? toivottavasti uravalintasi tulee olemaan samalla linjalla....
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 3 223
- Ikä
- 43
Välipalavinkkiä...
Oolrait! Tomi77:n rahkakiisselikauramättö on lienee omannut jo lähes legendan omaisia piirteitä. Mutta kuulkaahan kummia: koetin sitä innoissani eräänä kauniina iltapäivänä ja ei sopinu mulle, (eli hyi vittu!). Mieluummin popsin rahkan pelkästään ja vetelen vaikka puuron päälle, mutta se keitto ja rahka ku ne ei sekotu sillee jotenkin kummallisesti. Ja se tulee tällaiselle persaukiselle opiskelijalle liian kalliiksi vetää useaan otteeseen päivässä rahkapurkkeja naamaan ja keittokin on minulle kallista... Vituttaa, mutta minkäs mahdat.
Eli tässä olisi huokea samankaltainen resepti kuin em mättö. Lampsi läheiseen K-kauppaasi ja osta sieltä seuraavia tarvikkeita (siis tietysti usealle päivälle, mutta esimerkissäni on kahden päivän tarvikkeet),
maitorahka 250 gr, 1,16 €
Exquisa mansikkarahka 500 gr (on muuten rasvaton) 2,7 €
raejuustopurkki (luonnollisesti rasvaton) 1,28 €
maitoa (rasvaton) onko se nyt jotain 0,6 € (itse käytan Hylaa,joka kalliimpaa)
Kaurahiutaleita varmaan kaikilla kaapista löytyy.
Maitorahkaa puoli purkkia, mansikkarahkaa 200g r, raejuusto 100 gr, maito 2 dl, neljän viljan kaurahiutaleita 2 dl.
Tämä satsi sopii siis köyhille, makuhermojaan kutkutteleville herkkusuille, jotka ovat vieläpä kooltaan pieniä
Mättö on tosi vähärasvainen, lähes laktoositon, kunnon dieettisapuskaa. Tässä on proteiinia tarkalleen 59,5 gr (pyöristetään 60:en, jotta kuulostaisi paremmalta) tämä välipaloina kahdessa osassa masuun ja kyllä on poijaat hyvää!! Jos vielä haluaa oikein trossailla vähäisillä rahoillaan, voi laittaa sekaan puoli purkkia ananasmurskaa, siis tämä vain tosi bostailijoille.
Ai niin, vapise Tomi77, "puolipurkkia" syndroomani tekee tuloaan
Ei vaiskaan...
:D
Oolrait! Tomi77:n rahkakiisselikauramättö on lienee omannut jo lähes legendan omaisia piirteitä. Mutta kuulkaahan kummia: koetin sitä innoissani eräänä kauniina iltapäivänä ja ei sopinu mulle, (eli hyi vittu!). Mieluummin popsin rahkan pelkästään ja vetelen vaikka puuron päälle, mutta se keitto ja rahka ku ne ei sekotu sillee jotenkin kummallisesti. Ja se tulee tällaiselle persaukiselle opiskelijalle liian kalliiksi vetää useaan otteeseen päivässä rahkapurkkeja naamaan ja keittokin on minulle kallista... Vituttaa, mutta minkäs mahdat.
Eli tässä olisi huokea samankaltainen resepti kuin em mättö. Lampsi läheiseen K-kauppaasi ja osta sieltä seuraavia tarvikkeita (siis tietysti usealle päivälle, mutta esimerkissäni on kahden päivän tarvikkeet),
maitorahka 250 gr, 1,16 €
Exquisa mansikkarahka 500 gr (on muuten rasvaton) 2,7 €
raejuustopurkki (luonnollisesti rasvaton) 1,28 €
maitoa (rasvaton) onko se nyt jotain 0,6 € (itse käytan Hylaa,joka kalliimpaa)
Kaurahiutaleita varmaan kaikilla kaapista löytyy.
Maitorahkaa puoli purkkia, mansikkarahkaa 200g r, raejuusto 100 gr, maito 2 dl, neljän viljan kaurahiutaleita 2 dl.
Tämä satsi sopii siis köyhille, makuhermojaan kutkutteleville herkkusuille, jotka ovat vieläpä kooltaan pieniä
Mättö on tosi vähärasvainen, lähes laktoositon, kunnon dieettisapuskaa. Tässä on proteiinia tarkalleen 59,5 gr (pyöristetään 60:en, jotta kuulostaisi paremmalta) tämä välipaloina kahdessa osassa masuun ja kyllä on poijaat hyvää!! Jos vielä haluaa oikein trossailla vähäisillä rahoillaan, voi laittaa sekaan puoli purkkia ananasmurskaa, siis tämä vain tosi bostailijoille.
Ai niin, vapise Tomi77, "puolipurkkia" syndroomani tekee tuloaan
Ei vaiskaan...
:D- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 335
Strike!
Jos yhdessä grammassa proteiinia ja hiilaria on noin 4 Kcal ja rasvassa noin 9 Kcal/gr, niin laskemalla ton Polestarin pläjäyksen kaloripitoisuuden saamme 570 Kcal, joka on 240 Kcal enemmän kuin ilmoitettu 330 Kcal. Mielestäni toi on jo aika suuri heitto. Olihan toi hiilaripitoisuus ja kalorit korjattu. Saman vois tehdä esim. seuraaville resepteille:
IPEn erikoinen 1. heittoa noin 200 Kcal
IPEn makaroni-tunasalaatti. heittoa noin 100 Kcal
Tonnikala-tomaattikastike. heittoa noin 150 Kcal
Lisäks lähes kaikissa resepteissä tuntuu olevan hieman heittoa.
Jos yhdessä grammassa proteiinia ja hiilaria on noin 4 Kcal ja rasvassa noin 9 Kcal/gr, niin laskemalla ton Polestarin pläjäyksen kaloripitoisuuden saamme 570 Kcal, joka on 240 Kcal enemmän kuin ilmoitettu 330 Kcal. Mielestäni toi on jo aika suuri heitto. Olihan toi hiilaripitoisuus ja kalorit korjattu. Saman vois tehdä esim. seuraaville resepteille:
IPEn erikoinen 1. heittoa noin 200 Kcal
IPEn makaroni-tunasalaatti. heittoa noin 100 Kcal
Tonnikala-tomaattikastike. heittoa noin 150 Kcal
Lisäks lähes kaikissa resepteissä tuntuu olevan hieman heittoa.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 13.11.2002
- Viestejä
- 464
Andylle.
Mulla on tässä vasemmassa kädessä nyt Exquisa-purkki ja oikeessa Valion maitorahka. Tossa Exquisassahan on pirusti enemmän hiilareita! Toisaalta siinä on kyllä vastaavasti proteiinia sitten vähemmän.;) Proteiini/hiilari Valio: 11/4,2 , Exquisa: 6,2/13,1. Tää on siis persikka-passio Exquisa jota päätin testata. Kaupassa oli muitakin makuja, mutta niissä oli vielä enemmän hiilarii (lue: sokeria).
Kyllä, kirjotin tämän nenälläni.:lol1:
Mulla on tässä vasemmassa kädessä nyt Exquisa-purkki ja oikeessa Valion maitorahka. Tossa Exquisassahan on pirusti enemmän hiilareita! Toisaalta siinä on kyllä vastaavasti proteiinia sitten vähemmän.;) Proteiini/hiilari Valio: 11/4,2 , Exquisa: 6,2/13,1. Tää on siis persikka-passio Exquisa jota päätin testata. Kaupassa oli muitakin makuja, mutta niissä oli vielä enemmän hiilarii (lue: sokeria).
Kyllä, kirjotin tämän nenälläni.:lol1:
- Liittynyt
- 4.11.2002
- Viestejä
- 196
Yksinkertainen ja hyvä:
paistijauhelihaa, sipulia ja valkosipulia paistettuna, mausteena reilusti chilimaustetta, vähän mustapippuria ja vaikkapa himpun korianteria. Lisukkeena tavan makaroni/riisi ja raejuusto. Dieetillä makaronia vähemmän, tietysti. Ketsuppi tai thai-chili-kastike lisää vaihtelua. Voi paistaa kerralla isomman satsin ja lämmitellä miksrossa parina päivänä.
paistijauhelihaa, sipulia ja valkosipulia paistettuna, mausteena reilusti chilimaustetta, vähän mustapippuria ja vaikkapa himpun korianteria. Lisukkeena tavan makaroni/riisi ja raejuusto. Dieetillä makaronia vähemmän, tietysti. Ketsuppi tai thai-chili-kastike lisää vaihtelua. Voi paistaa kerralla isomman satsin ja lämmitellä miksrossa parina päivänä.
- Liittynyt
- 2.11.2002
- Viestejä
- 791
Tää munakas on ihan ykkönen:
3 munaa
0,5 dl rasvatonta maitoa
100g kalkkunafileetä
20g aurajuustoa
mausteeks pippuria
munat ja maito ja pippuri sekasin ja sit se mössö pannulle (levyn lämpötila n. 3-4 /12)
kalkkunafileesiivut pieniks paloiks, samoin aurajuusto ja ne siihen päälle
kansi päälle ja n.10 minuutin päästä herkku on valmis
Pikaisen laskun mukaan proteiinia on yli 40g ja maku on taivaallinen..=)
3 munaa
0,5 dl rasvatonta maitoa
100g kalkkunafileetä
20g aurajuustoa
mausteeks pippuria
munat ja maito ja pippuri sekasin ja sit se mössö pannulle (levyn lämpötila n. 3-4 /12)
kalkkunafileesiivut pieniks paloiks, samoin aurajuusto ja ne siihen päälle
kansi päälle ja n.10 minuutin päästä herkku on valmis
Pikaisen laskun mukaan proteiinia on yli 40g ja maku on taivaallinen..=)
