Reisi revähti / kysymys

[Nitsku]

Joo, "uran" ensimmäinen vamma on sitten tosiasia.

Tein ensin kyykyn, enkä välittänyt vasemmassa reidessä polven yläpuolella tuntuvasta, pistävästä kivusta. Sitten kävikin niin, että että prässissa ensimmäisessä raskaassa sarjassa siitä kipeästä kohdasta kuului tylppä "naps" ja loput varmaan arvaatte.

Tällä hetkellä pystyn kävelemään, mutta jalalle ei voi laittaa kamalasti painoa, eikä sitä pysty vetämään koukkuun ilman kipua.

Kysymys kuuluukin, että kuinka kauan kivun ja näkyvän turvotuksen häviämisen jälkeen pitää odotella ennen kuin pääsee taas jalkatreenien pariin ? Ei oikein innostaisi kokea samaa uudelleen...

 

[hyppyrotta]

Parantuminen on tietenkin yksilöllistä, mutta en ainakaan muutamaan kuukauteen tekisi mitään sillä kintulla. Ainakin silloin, kun pari vuotta sitten revin hauikseni rikki, niin ensimmäinen virhe oli yleensäkkin alkaa "kuntouttamaan" heti parin viikon jälkeen. En ymmärrä miten voi olla niin jääräpää, että kivusta huolimatta piti alkaa huitomaan. Fiddu kylläpäs sitä tulehdusta sitten kestikin pidemmän aikaa, kun ei antanut lepoa. Muutama kortisooniruuttakin siihen uppos. Niin notta anna nyt vaan sille kintulles ihan tosissaan lepoa ja unohda se ihan täysin.

 

[Nitsku]

Originally posted by hyppyrotta
En ymmärrä miten voi olla niin jääräpää, että kivusta huolimatta piti alkaa huitomaan.

Arvaa olenko miettinyt samaa asiaa tässä illan mittaan ?

 

[Smitty]

Nurse

Jäätä ja puristusta. Jäätä kannattanee käyttää myöhemminkin tuohon. Kylmä laskee turvotusta ja poistaa mahdollista tulehdusta. Kun aktiivinen kipu häipyy, niin voinee alkaa venyttelemään sitä, mutta todella TODELLA varovasti. Pikku hiljaa sitten lisää. Suosittelisin kyllä asiantuntijan puoleen kääntymistä eli lääkäri tai naprapaatti, mutta ei fysioterapeutti (kokemuksen sanelema tosiasia, kolme poikkeusta on, mutta en ala tästä sitten jänkhäämään). Treeniä voi sitten alkaa pikku hiljaa, mutta muista pitää kinttuasi silmällä koko ajan. Toivotaan parasta.

 

[Nobl]

lepoa tarpeeks nyt jalalle ja sit pikkuhiljaa kuntouttaa.. ei millää kyykyil vaa kävelyä eka sitte siirtyy pieniin painoihi.. pikaista toipumista.

 

[Onepack]

Reiden revähdys

Olen pelannut futista ja revättänyt reiteni about 10-15 kertaa,
joten sanon kokemuksesta,että jos reisi on revähtäny pahoin
niinkuin sulla niin ei TODELLAKAAN kannata pitää kiirettä
sen treenaamiseen. Mullakaan ei ollut mitään kipuja reidessä,
kun menin treenaamaan ja sit eka nopee spurtti niin ...Naps...
kuukauden tauko taas.
Anna olla reites ihan rauhas n.kuukausi,sit pientä venyttelyä.
Jos tuntuu hyvältä niin ihan pienillä painoilla pitkää sarjaa.
Tämän jälkeen pikkuhiljaa lisää painoa,mut ÄLÄ kiiruhda.