Reipas kävely vai hölkkäys?

[lavomir]

Ei kukaan jaksa vetää 2h kävelyä joka aamu. Siksi 60min juoksu on parempi.

edit: siis jos jaksaa juosta 60min putkeen niin kysymyksen pitäisi olla no-brainer.

Oletetaan, että jaksaa. Siltikin 60min juoksu parempi rasvanpolton kannalta?

 

[kodari76]

No siis en minä mikään guru ole. Mutta mitä suurempi syke, sitä enemmän kaloreita palaa. Vaikka prosentteina rasvaa palaisi vähemmän, niin konkreettisina grammoina silti enemmän. Ja onhan siinä iso ero juokseeko aamulla lenkin vai lampsiiko tunti tolkulla. Jossain vaiheessa sitä tekee kuitenkin mieli nukkua pari tuntia pidempään...

btw. mitä parempi kunto, sitä enemmän keho käyttää rasvaa korkeilla sykkeillä. Näin todettiin jossain maraton-guru-kirjassa.

 

[Jm1]

Mites täällä +100kg vetää hölkkä&juoksulenkkejä ? Omalla kohdalla syke karkaa välittömästi liian korkeaksi, parhaimmillaan 20min lenkin keskisyke 180.

 

[modified]

Mites täällä +100kg vetää hölkkä&juoksulenkkejä ? Omalla kohdalla syke karkaa välittömästi liian korkeaksi, parhaimmillaan 20min lenkin keskisyke 180.

Kävelet jos sykkeet karkaa juoksussa.

 

[Deleted member 5830]

Ne sykkeet karkaa helposti, jos aerobinen peruskunto on heikko. Reippaalla kävelyllä/sauvakävelyllä on hyvä alottaa ja kun peruskunto kehittyy, niin sit voi siirtyä hölkkäilemään. Aerobinen kunto heikkenee yllättävän nopeesti, jos esimerkiksi talven aikana ei oo tullu juostua.

 

[lewd]

Mites täällä +100kg vetää hölkkä&juoksulenkkejä ? Omalla kohdalla syke karkaa välittömästi liian korkeaksi, parhaimmillaan 20min lenkin keskisyke 180.

107kg itellä painoa ja hölkkä menee keskisykkeellä 125-145, ihan minkälaista tempoa tekee mieli pitää päällä. Keskinopeus on jotain 7-8km tunnissa. Varmaan jotkut käveleekin nopeempaa, mutta ei haittaa, ku laitan sykemittarin käyntiin ja soittimesta hevit soimaan, niin ei vois muu maailma vähempää kiinnostaa

Lenkit on semmosia 30min-1,5h. Kun viime kesänä aloitin hölkän/juoksun, niin maximi matka oli alle 1km ja sen jälkeen piste ja mieli teki etsiä tarpeeksi vahvaa kuusta ja köyttä. Nyt menee 15km lenkit ja varmaan pidemmältikin, mutta en oo kehdannu kokeilla. Se hölkkä/juoksu pitää vaan opetella. Itellä oli semmonen 2km rinki jota kiersin.

Eka tavoite oli kolmella pysähdyksellä. Se onnistu. Sitten kahdella. Ja sitten todellinen finaalinen koitos, että juoksen pysähtymättä. Sen tein. Jumalauta, että mies oli kipeänä, voin kertoa. Menin sitten innosta soikeena ajamaan lenkin autolla ympäri, noin mittaus mielessä, kun en ollu varma oliko se 2km vai vähä yli. Se olikin 3,5km. Jumalauta, jos olisin tienny, että se on noin pitkä, niin väliin olis jääny. Voidaankin tästä ehkä nopeesti päätellä, että päästä se kaikki on oikeastaan kiinni, kun vaan tekee pitkäjänteistä työtä ja päättää jotain tehdä. Minäkin tuota "2km" rinkiä kiersin pari kuukautta kävellen ja sauvakävellen, kunnes sitten yks päivä riitti ja heitin sauvat helvettiin.