Reeniohjelma

[Bene]

Eli aattelin vaihtaa reeniohjelmaa tällaseen:

1. Jalat
2. Rinta, ojentajat
3. Selkä, hauis
4. Olkapäät, vatsa

Eli kävisin 4 kertaa viikossa salilla. Aattelin että jokaiselle lihakselle ~3 laitetta ja 2-3 sarjaa. Jalat on tietenki sitten eri asia! Mitä mieltä ohjelmasta?

 

[Nike_Air]

Ihan toimiva pertus setti. toimii aina.

 

[Kride]

Taidan olla ainoa, joka ei pidä rinta+ojentajat -yhdistelmästä? Kannattaa itte testailla, miten se luonnistuu, mutta itsellä ojentajille toimii paremmin erillinen päivä. Muuten ihan hyvä perusohjelma :thumbs:

 

[porsas]

Originally posted by KäveleväRuumis
Taidan olla ainoa, joka ei pidä rinta+ojentajat -yhdistelmästä? Kannattaa itte testailla, miten se luonnistuu, mutta itsellä ojentajille toimii paremmin erillinen päivä. Muuten ihan hyvä perusohjelma :thumbs:

Ei oo munkaan lempi juttuja nuo rinta/ojentaja päivät. Penkin jäläkeen EI ole kiva ruveta tekemään kapeaapenkkiä.

 

[fisu]

mitä olkapää liikkeitä kannattais tehdä. ainakin käsipainoilla ja sitten vinopenkissä niskan taakse sekä se tangolla jotenkin en tiiä sen nimee.