Reenin jälkeinen ateria myöhään!!??

[Isolation]

Katsos mulla on tämmöinen ongelma että perjantain selkä-reeni menee yleensä sinne klo:22.00 paikkeille ja kun n. tunti palautusjuoman jälkeen syön ( 40hh 30p 30r )pitoisen aterian ja yleensä laitan nukkumaan joskus klo:01.00 aikoihin ja otan ennen nukkumaan menoa vielä iltaprotskun+rasvat.

Kun tässä on ollu juttua tuosta nolla hiilarisista iltapaloista niin vaikuttaako tuon reenin jälkeisen aterian hiilarit esim. samanlai kun vetäis pussin reissumiestä ennen nukkumaan menoa iltaprotskun yhteydessä?
Eli a) pitääkö minun jatkaa kyseistä ruokatottumuksiani vaan ottaa b)hiilareita pois reeninjälkeisestä sapuskasta. c) Ottaa pelkästään iltaprotsku n. tunninpäästä palautusjuomasta ja laittaa nukkumaan. d) tehdä jotain muuta??

Mutta herra "iso herra Mentula" suosittelee syömään vaan tuollasen aterian.

PS: Tuota perjantain selkä-reenin ajankohtaa on mahdoton muuttaa.

 

[AKV]

Usko Mentulaa. Treenin ja palautusjuoman jälkeinen ateria on aamiaisen ohella päivän tärkein, ei siitä kannata tinkiä.

Aika hankala ajankohta tosiaan treenille tuo pe-ilta klo. 22.00. Eikö onnistuisi lauantaina?

 

[Isolation]

Originally posted by AKV
Aika hankala ajankohta tosiaan treenille tuo pe-ilta klo. 22.00. Eikö onnistuisi lauantaina?

Ei! menee maanantain rinta-reenin vituksi kun selkä on kipeenä!

 

[mtk77]

Tuossa sinun tyylissäsi syödä ei ole mitään varsinaista vikaa. Tai onhan näistä ruokailusuosituksista versioita vaikka kuinka paljon, mutta tuo tapa on ihan hyvä mielestäni, ei siis mitään syytä muuttaa.

 

[Sakkeus]

Ihan hyvä systeemi tuo on, tosin siltä aterialta vähentäisin rasvaa hieman, esim 15g mutta ei 30g ole välttämättä huonompi vaihtoehto koska se puolestaan vähentää sitä insuliinin eritystä sitten siinä, ja palautusjuoma, kunhan se on tarpeeksi runsas esim p40g, h70g, hoitaa kyllä pääosin palautuksen. Muista pitää juoma tarpeeksi ohuena että se imeytyy hyvin eikä kellu enää suolessa kun ahdat ruokaa naamaan.

Profiilisi sanoo myös että olet yli 90-kilonen, joten homma on kondiksessa. Jos oisit hyvin pienikokoinen, riittäisi palautukseen todennäköisesti pelkkä palautusjuoma ja iltapala sitten antikatabolista vaikutusta varten.

 

[Kipi I]

Miten se selkä rintatreeniin vaikuttaa??

 

[Isolation]

Originally posted by Kipi I
Miten se selkä rintatreeniin vaikuttaa??

Eipä paljon penkkiä tehdä jos on vaikka vetäny leukoja edellisenä päivänä!

 

[mtk77]

Originally posted by Sakkeus
Ihan hyvä systeemi tuo on, tosin siltä aterialta vähentäisin rasvaa hieman, esim 15g mutta ei 30g ole välttämättä huonompi vaihtoehto koska se puolestaan vähentää sitä insuliinin eritystä sitten siinä, ja palautusjuoma, kunhan se on tarpeeksi runsas esim p40g, h70g, hoitaa kyllä pääosin palautuksen. Muista pitää juoma tarpeeksi ohuena että se imeytyy hyvin eikä kellu enää suolessa kun ahdat ruokaa naamaan.

Profiilisi sanoo myös että olet yli 90-kilonen, joten homma on kondiksessa. Jos oisit hyvin pienikokoinen, riittäisi palautukseen todennäköisesti pelkkä palautusjuoma ja iltapala sitten antikatabolista vaikutusta varten.

Sakkeus: Ei tietenkään minun tehtäväni olisi tällälailla oikoa, mutta tuossa taisi olla kysymyksessä prosenttijakauma eli ei rasvaa 30 g vaan 30%, melko moni käyttää tuollaista tapaa ilmoittaa ravintoainejakauma. Niistä muuten tulee yhteensä 100 joten sekin viittaisi kysessä olevan prosenttien.

 

[Tuomo]

minusta tuntuu että sakkeus tarkoitti juuri sitä ettei treenin jälkeisellä aterialla kannata nauttia kuin korkeintaan 30g rasvaa

 

[mtk77]

Originally posted by Tuomo
minusta tuntuu että sakkeus tarkoitti juuri sitä ettei treenin jälkeisellä aterialla kannata nauttia kuin korkeintaan 30g rasvaa

Niin en minä pahalla vänkää tästä asiasta näitä tekstejä kun voi tulkita eri lukijat eri tavalla. Minä kiinnitin omassa päätelmässäni huomiota sanaa vähentäminen mikä viittaa siihen, että hän tietää paljonko kysyjä syö rasvaa. Ja minä ymmärsin tuon 30 grammaa siten ettei se ole huonompi kuin 15 grammaa, mutta kuitenkin niin ettei se ole mikään ehdoton katto.

 

[Sakkeus]

Originally posted by mtk77
Sakkeus: Ei tietenkään minun tehtäväni olisi tällälailla oikoa, mutta tuossa taisi olla kysymyksessä prosenttijakauma eli ei rasvaa 30 g vaan 30%, melko moni käyttää tuollaista tapaa ilmoittaa ravintoainejakauma. Niistä muuten tulee yhteensä 100 joten sekin viittaisi kysessä olevan prosenttien.

Joo, luultavasti kyseessä on tosiaan E%-jakauma vaikkei tuossa %:ia mainitakkaan, itekin sitä mietin mutta jylläsin kuitenkin noin tuohon postaukseen .

Isolationilla on kuitenkin iltasyöminen kunnossa, se on pääasia, mutta kun tuossa nyt ei määrästä sitten puhuta ilmeisesti mitään niin kannattaa tosiaan Isolation pitää se illallinen hyvin kohtuullisena kun tunnin päästä vedät vielä iltapalan.

 

[Isolation]

*Kiittää ja kumartaa*

Jatkanpa samaan tapaan iltasyömisiäni sun muita ruokailuja. Niin ja olisi prosentti jakauma, tahtoo nuo pikku merkit jäädä aina välillä pois, toivottavasti kukaan ei menettänyt yöunia sen takia. :D

 

[Hano]

En tie Isolation mutta voisit kyllä vaihtaa ton sun avataris pois ja laittaa tällä kertaa jonku muun ku jonkun pornosivun mainoslinkki-kuvan. ;)