reeni ohjelma arviontiin.....taas....

[miuli]

no niin...nyt oon sitten korjannut reeni ohjelmaa pikkasen ja aattelin pistää näytil...jos vaix joku ystävällinen viitteis sanoo mielipiteensä!
ma ja pe hauikset ja forkut
h-kääntö seisten 3x5
k-painoil 2x5
hammer curl 2x8
rannekääntö 2x8
h-kääntö myötäotteel 3x5

ke rinta ja olkapäät
penkki 4x5 2x3
pysty punnerrus tangol 2x8
pysty punnerrus k-painoil 2x5
kohauxet 2-3x5-8
vipunosto sivul 2x10

su selkä ja ojentajat
mave 4x6
kulmasoutu 3x5
lattiapenkki 2x6
lankkupenkki 2x6

meneekö yhä päin v****a?

 

[Ripe]

Voisix vielä sanoo mix et tee jalkoja? Onx joku tietty syy?

 

[miuli]

meijän salilla ei kunnollista prässiä...ei pysty oikeen tekee...ja kyykkyä en tee ku se on mun mielest liike suoraa helvetist...
:curs:

 

[wbb]

Originally posted by miuli

ma ja pe hauikset ja forkut

Mun mielestä jo tässä kohdassa menee ihan päin vittua.

 

[miuli]

ois kyl kiva jos myös kertoisit minkä takia...

 

[traffic]

Eikö se riitä, et kävelee salille? ;)

Liikkeet helv... ovat luonnollisesti tehokkaampia kuin liikkeet taivaasta.
Tanko olalle ja kyykkäämään vaan.

 

[esko]

Ma ja Pe jos reenataan hanskat ja forkut, sitten niitä rasitetaan vielä sunnuntain selkäreenissä, niin milloin niille on aikaa palautua?

Jalat mukaan tietysti. Tärkein lihasryhmä jos massaa halutaan, ja myös kokonaisuuden kannalta.

Eli edelleen menee päin v****a! :(

Kato tuolta muilta threadeilta missä on käsitelty ohjelmia ja valitse niistä itelles sopiva. Sellainen mikä on yleisesti hyväksytty tällä foorumilla on melkovarmasti toimiva.

 

[wbb]

Originally posted by miuli
ois kyl kiva jos myös kertoisit minkä takia...

Tuossahan esko sen jo totesi, niille tulee aivan liikaa treeniä. Ja liikaa etenkin suhteessa muihin lihaksiin. Vai onko jokin erityinen syy, että niitä pitäisi treenata 3 kertaa enemmän kuin ohjentajia ja ääretön kertaa enemmän kuin jalkoja?

 

[miuli]

entä jos vaihdan kyykyn ja jalat muutenki maanantail? näyttäiskö paremmalta?

 

[esko]

ota Miuli tosta 16v poikien massaprojektista ohjelma niin on melkovarmaan toimiva jokaiselle.

 

[otr]

Ojentaja on suurempi liha kuin hauis joten kannattaa katsoa myös että ojentajalle tulee enemmän töitä.. Tossa ohjelmassa on hauikselle 4 liikettä ja ojentajille 2 liikettä..

 

[qwer]

Teehän suosiolla uusi yritys ohjelmaksi ei tuosta juuri positiivista sanottavaa keksi.

Ja lueskele näitä ohjelmia täällä ja tavoitteesi olisi aika oleellinen tietää että ohjelmaasi voisi kommentoida.

Voimaa ? minne ? Massaa ? vai mitä ?