Ravintopolitiikka ennen ja jälkeen reenin

[yards]

Mikä olisi ideaaliravintoa ennen ja jälkeen reenauksen ja mihin aikaan ennen/jälkeen salilla käynnin?

Kuinka nopeasti esim. palautusjuoman vetämisestä kannattaa syödä lämmin ateria? Pitääkö reeniä ennen vetää myös paljon proteiinia?

 

[ryyd]

itellä tulee useimmiten se lämmin ateria olosuhteidenki pakosta syötyä 1h-1,5h reenin(ja palkkarin) jälkeen mikä on OMALLA kohdalla vaikuttanu hyvältä..

 

[Pulla2]

Tunti, korkeintaan kaksi treenin ( palkkarin ) jälkeen

 

[KSENA]

Body lehdessä oli juuri tuosta treeninjälkeisestä syömisestä. Palautuminen voi olla tehokkaampaa kun palautusjuoman jälkeen vetelee 30min välein sellasia 300-500 kalorin aterioita 2-3 kpl. Lue bodysta tai etsi vaikka netistä, jos löytyy jotain asiaa viittaavaa tekstiä

 

[elasto]

Body lehdessä oli juuri tuosta treeninjälkeisestä syömisestä. Palautuminen voi olla tehokkaampaa kun palautusjuoman jälkeen vetelee 30min välein sellasia 300-500 kalorin aterioita 2-3 kpl. Lue bodysta tai etsi vaikka netistä, jos löytyy jotain asiaa viittaavaa tekstiä

Turhaa hifistelyä IMO. Ruokaa vaan napaan reilusti 1-1,5h palkkarin jälkeen.

 

[astro]

Palautuminen voi olla tehokkaampaa kun palautusjuoman jälkeen vetelee 30min välein sellasia 300-500 kalorin aterioita 2-3 kpl.

Mikäköhän tossa on ideana? Isommasta ateriasta (normiruokaa) imeytyy ravinteita vielä pitkään syömisen jälkeen.

 

[KSENA]

No kysykää siltä joka on kirjoittanut sen artikkelin body lehdessä. Perustelut kuulosti kyllä uskottavilta ja eikös se ravinteiden mahd. nopea ja runsas määrä pitäis saada sinne lihakseen kuin pitkään imeytyvä ateria? Vikalla aterialla sitten paljon hitaasti imeytyvää proteiinia iltaa varten. Mielestäni ei tarvitse tuollaiseen ryhtyä, mutta voihan sitä joskus esim. kisadietillä kokeilla, jos vaikka toimisi