Ravintoaineiden painoja

[screwdriver]

Kun en omista ravintoainevaakaa, niin voisiko joku ystävällisesti kertoa mitä (suunnilleen) painaa:

-1 siivu juustoa
-yhdelle ruispalalle levitettävä kohtuu määrä margariinia
-1 dl maltoa
-1 dl heraa
-1 ruokalusikallinen rypsäriä/oliiviöljyä (ruokamitalla mitattuna)

En tee noilla ravintoainelaskureilla mitään kun erityisesti tuo rasvan määrän arviointi on pirun hankalaa.

Joskus näistä on ollut puhetta mutta enpäs keksinyt oikeita hakusanoja..ja 20 s. viive haussa alkoi tympimään.

 

[eki000]

Nopeasti mitattuna:

1 siivu juustoa(5,5cm x 13,5cm) = 10g
Ruispuikulan(vaasan?) päällä oleva margariini = 6g
1dl maltoa(nutriplus) = 60g
1dl heraa(nutriplus best whey) = 32g
1rkl (=15ml) rypsiöljyä = 12g

Vaaka ei tosin ole mikään huipputarkka, mutta kyllä nuo luvut varmaan vähän suuntaa antaa...

 

[kohtis]

Varmaan suunnilleen tota luokkaa ne on. Katoin noista fastin pussukoista ja whey3=30g/dl ja malto=50g/dl.

 

[suortti]

Jos muuta satut tarviimaan, olen löytänyt ihan tuurilla TODELLA hyvän luettelon näistä:
http://www.ktl.fi/attachments/suomi/julkaisut/julkaisusarja_b/2004b15.pdf
On pdf muodossa, joten tarviit acrobat readerin. Sisältää mm. hedelmien kuoren massan prosentteina koko hedelmästä.

 

[screwdriver]

Suur kiitos näistä tiedoista. Olin laskenut näköjään aivan väärillä olettamuspainoilla nuo rasva-arvot.