Ravinto ym

[semihelari]

Joo eli salilla kävin tänään ekaa kertaa oikee kunnolla.
Oon aatellu vetästä tämmösen http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?39774-Arnoldin-kultainen-kuusikko&highlight=Kultainen ja nyt mieleen tuli, että kuinka tarkkaa se syöminen on. Ite oon tottunu syömää kebabbii joku 3x viikos tosin en oo läski enkä lihoo oikeen millää mut onko se haitaks vetää oikee rasvasta ruokaa? Ja sit kannattaako alottelijana ostaa heti palautusjuoma pulvereita vai onko ne niin tärkees roolis heti alkuun? Entä vaikuttaako ne pulverit jotenki fyysiseen kasvuun(oon 16v)?
Nii joo ja mitä sen salitreenin jälkee kannattaa syödä/juoda?

Joo ja nyt tulee varmaa "olisit lukenu foorumeita nii olisit saanu vastauksen" mut tossa hetken etsiskeltyäni nii en löytäny oikee mitää valasevaa.

 

[Äijä8]

Syöminen on tärkeää, mutta jos haluat kiinteät lihakset (esim vatsalihakset näkyviin) ählämiruokaa ei kannata syödä. tuosta enempää en osaa sanoa.

 

[Feint]

http://www.pakkotoisto.com/showthre...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkejä

Tuolta löytyy kaikki. Treenin jälkeen palautusjuoma(esim hera80 1dl+maitoa) ja ruokaa 1-2h palautusjuoman jälkeen.

 

[Feint]

Syöminen on tärkeää, mutta jos haluat kiinteät lihakset (esim vatsalihakset näkyviin) ählämiruokaa ei kannata syödä. tuosta enempää en osaa sanoa.

Ne lihakset on ihan tasan yhtä 'kireät' vaikka ne kebabilla kasvattaisit. Lihaksen kasvattaminen ja laihduttaminen(eli kiristyminen/kiristely) ovat kaksi eri asiaa, joita ei yhtäaikaisesti voi suorittaa. Eli sitten joskus jos/kun lihasta on tarpeeksi, voi alkaa laihduttamaan jotta lihakset erottuvat paremmin ja saa sen maagisen six packin yms.

 

[semihelari]

Hienoa!!! nyt kattoo avatarii ja kebabille->

 

[Äijä8]

Ne lihakset on ihan tasan yhtä 'kireät' vaikka ne kebabilla kasvattaisit. Lihaksen kasvattaminen ja laihduttaminen(eli kiristyminen/kiristely) ovat kaksi eri asiaa, joita ei yhtäaikaisesti voi suorittaa. Eli sitten joskus jos/kun lihasta on tarpeeksi, voi alkaa laihduttamaan jotta lihakset erottuvat paremmin ja saa sen maagisen six packin yms.

Aiijjaa, no hyvä että tuli korjaus

 

[TonySsS]

No ei toi välttämättä oo nii fiksuu vetää kebabii noin paljon. Ehkä yks cheattipäivä per vko, eli kerran viikossa kebabille. Mielummin kunnon safkaa (kotiruoka, johon sisältyy lihaa/kalaa, pupunruokaa ja hiilaripitoista riisiä,perunaa tai pastaa)

 

[Havu-]

http://www.pakkotoisto.com/showthre...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkejä

Tuolta löytyy kaikki. Treenin jälkeen palautusjuoma(esim hera80 1dl+maitoa) ja ruokaa 1-2h palautusjuoman jälkeen.

Mikset mitään hiilaria suosittele? Esim banaani kävis mielestäni paremmin kuin ei mitään...

muoks: 100 posti \o/

 

[jageeee]

http://www.pakkotoisto.com/showthre...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkejä

Tuolta löytyy kaikki. Treenin jälkeen palautusjuoma(esim hera80 1dl+maitoa) ja ruokaa 1-2h palautusjuoman jälkeen.

Miksi ruokaa vasta 1-2h palkkarin jälkeen?

 

[Feint]

Miksi ruokaa vasta 1-2h palkkarin jälkeen?

Koska palkkarikin vaatii hetken imeytyäkseen, eikä kenellekkään varmasti ole helppoa vetää palkkaria ja ateriaa heti treenin jälkeen. Jos siihen pystyt, niin siitä vaan.

 

[Massman]

Eiks kaikennäkösessä pastassa ole aika aika paljon protskua yleensä? Tai aattelin vaan että jos syön treenin jälkeen aina pari sataa grammaa vaikka spagettia niin saan varmaanki tarpeeks prodee?

 

[Feint]

Eiks kaikennäkösessä pastassa ole aika aika paljon protskua yleensä? Tai aattelin vaan että jos syön treenin jälkeen aina pari sataa grammaa vaikka spagettia niin saan varmaanki tarpeeks prodee?

Hiilaria niissä eniten on. Tummassa makaronissa on n. 10g proteiinia sataa grammaa kohti, eli noilla ei kovin helposti proteiinintarvetta täytetä. 100g kuivaa makaronia on jo valtava vuori lautasella. Ota ennemmin maitoa, lihaa, raejuustoa(vaikka onkin 'hidasta' proteiinia) tms proteiinin saamiseksi. Toki sitä pastaa voi syödä tuon kanssa, mutta yksinään se ei kovin pitkälle vie.

 

[-JUZ-]

Ei oo todellakaan kannattavaa käydä noin usein kebabilla. Siinä on todella törkeet määrät rasvaa, joka ei oo mitään rypsäriä Eli pitemmän päälle tukkii sydäntä/verisuonia riippumatta siittä lihotko vai et. Ite tulee kans välillä vedettyä tollaset kebab setit mättöpäivänä mutta niihin mättöpäiviin ne kannattaa mun mielestä jättääkin.

Ja kyllä noi palkkarit on paikallaan oli sitten alottelija tai pro-bodari.
Kunnon ärsyke lihaksille, tarpeeks ravintoo ja lepoo ni niillä pääsee aikas pitkälle.

ps. prodejauhot ei korvaa ruokaa

 

[juupeli]

et liho oikee millää?? tuo antaa aihetta epäillä että tässä on nyt se perinteinen "syön kuin hevonen mutten liho olenkaan" mihin aloittelijoiden puheissa törmää usein.
eli epäilen vahvasti, että syöt kyllä ihan liian vähän siihen nähden mitä tämä laji vaatii sitä ei vaan aluksi tajua, että se ruokamäärä on valtava, tän takia kannattaa ehkä sitä protskua hakee se pussi ja toinen, kun se ruokamäärä on aika vaikea saada alas aluksi. kyllä kotiruualla pärjää, mutta on siinä tekemistäkin, jos ei ole tottunut syömään.