Ravinto vinkkejä.

[john_anthony]

Olen nyt puolisen vuotta tehnyt fyysisesti suhteellisen raskasta työtä, ja pikkuhiljaa alkaa näkymään käsivarsissa ja hartioissa että jotakin on tullut tehtyäkin. Olisinkin kiinnostunut kuulemaan mielipiteitä ravintoon liittyen että mitä ja miten kannattais syödä että tuosta duunista sais lihaksiston kehittämisen kannalta kaiken irti.
Paljon tulee syötyä proteiini pitoista ruokaa kyllä, kanaa, lihaa, raejuustoa, kalaa, maitoa yms...mutta onko vielä jotain muuta mitä täytyy saada?
Päivittäinen kalorinsaanti lienee tällä hetkellä luokkaa 2500-3500kcal, koska annoskoot tuntuu välillä venyvän aika isoiksi Säännöllisesti työn kolme kertaa päivässä.

Hyviä vinkkejä kiitos.

 

[Spitfera]

Mihinkä tää kysymys nyt liitty, käytkö salilla ollenkaan vai pelkästään toi fyysinen duuni? Varmaanpa kunha syöt yli kulutuksen juuri mainitsemiasi ruokia, huolehdit vitamiinien yms saannin ja nukut kunnon yöunet niin ollaan jo oikealla tiellä. Ja syö mielummin pienempiä annoskokoja, mutta useammin päivässä, joku 5-6 kertaa ois jees syödä, aamupalan ja päiväruokien lisäksi voisit nappailla esim heraa ja hedelmiä välipalaksi.