Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Joltain personal trainerilta (varauksella tietty), ravintoterapeutilta tai vaikka nyt tosta pakkiksella pyörivästä Fastin Muscle Challenge mainoksesta, jos siihen ilmottautuu. Ja paras tapa on, jos lukee parit pakkiksen ketjut läpi ja tekee sitten itse niistä ruuista, joita on ja joita kykenee syödä.
 
Onko PES Erase Pro laillinen suomessa? Oleskelen jenkeissa talla hetkella ja taallapain ainakin menee dietary supplement nimella kyseinen tuote. On muutama pullo varastossa ja olen kesalla tulossa Suomeen niin mietin, etta tuleekohan mitaan komplikaatioita jos tuon matkalaukun pohjalla muutaman pullon.
 
Pitäs alkaa painoa kai tässä pudottelemaan ja ajattelin kalorilaskuri.fi:itä käyttää apuna. Mutta mites salitreeni pitäis tohon ilmoittaa? jos oon esim. 1h salilla, laitanko sen tuohon vai pitäiskö jotenkin arvidoida ns. treeni-aika ilman palautuksia? Vai onkos tolla mitään hirveen suurta merkitystä kulutuksen kannalta ja safkaamisen kannalta?
 
Tietämättömänä kyselen lisäravinteista... Onko tarpeellista pitää 3kk välein tauko palautusjuomasta maksavaurioiden estämiseksi?
 
Rezn sanoi:
Tietämättömänä kyselen lisäravinteista... Onko tarpeellista pitää 3kk välein tauko palautusjuomasta maksavaurioiden estämiseksi?
Click to expand...

Maksavaurioita palautusjuomasta? :wtf: Mitä sie oikein juot? Palautusjuomassa on yleensä heraa ja maltoa, eli ihan tavallista maitoproteiinia ja nopeaa hiilihydraattia. Ei ne mitään maksavaurioita aiheuta.
 
hiilari pilkotaan glukoosiks, ylimääräinen proteiini pilkotaan glukoosiks, pilkotaanko ylimääräinen rasva mitä ei voida suoraan käyttää energiana hyödyks kanssa glukoosiks vai varastoituuko se suoraan rasvana? apuvaaa
 
Pandakarhu sanoi:
Maksavaurioita palautusjuomasta? :wtf: Mitä sie oikein juot? Palautusjuomassa on yleensä heraa ja maltoa, eli ihan tavallista maitoproteiinia ja nopeaa hiilihydraattia. Ei ne mitään maksavaurioita aiheuta.
Click to expand...

Sitä vähän minäkin! Salilla puntti spedet väitti näin, halusin vain vahvistuksen asiaan, KIITOS! :D Ja juon ihan Mass Recoveryä...
 
Rezn sanoi:
Sitä vähän minäkin! Salilla puntti spedet väitti näin, halusin vain vahvistuksen asiaan, KIITOS! :D Ja juon ihan Mass Recoveryä...
Click to expand...


Mass recovery, niinkun monet muutkin valmiit palautusjuomat sisältävät kreatiinia, joka reilusti käytettynä saattaa olla haitaksi munuaisille jos ei pidä taukoja. Mutta tuosta palautusjuoman 5g kreatiinimäärästä tuskin on haittaa pidempäänkään käytettynä. Meniköhän punttispedeillä maksa ja munuaiset sekasin?
 
Samppa196 sanoi:
Mass recovery, niinkun monet muutkin valmiit palautusjuomat sisältävät kreatiinia, joka reilusti käytettynä saattaa olla haitaksi munuaisille jos ei pidä taukoja. Mutta tuosta palautusjuoman 5g kreatiinimäärästä tuskin on haittaa pidempäänkään käytettynä. Meniköhän punttispedeillä maksa ja munuaiset sekasin?
Click to expand...

5g on aikalailla olematon annos, kreatiinia kun kuitenkin tulee ihan ravinnosta ja osa ottaa sitä muutenkin suurempina annoksina. Kreatiinille on ihan omakin ketjunsa, josta voi lukea lisää: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/47537-kreatiini-sen-kaeyttoe-ja-haittavaikutukset/
 
Mikä siinä on kun paino ei millään tahdo tippua taas kerran? Viimeviikolla kun tsekkasin painoni niin samana on pysynyt kun tänään tsekkasin uudestaan. -500-1000kcal on menty nyt kokoajan, eli kyllä sillä jotain luulisi lähtevän. Proteiinitkin on pysynyt kokajan siellä +200g/pvä. Vai mahtaako se johtua siitä, että eilen pidin cheattipäivän :D Pistää kiukuttamaan kun vaaka junnaa samoilla kohdilla kokoajan.
 
No jos eilen pidit cheatin ja tänä aamulla punnitsit niin on todennäköistä, että paino on koholla. Jos tuli esimerkiksi paljon hiilareita niin ne keräävät nestettä ja selittää myös painon nousua. Kyllä se luultavasti laskee taas, kunhan cheatit tulee ulos kehosta ;)
 
Olisi varmaan löytynyt parempikin aihe tätä kysymystä varten, mutta onko markkinoilta löytyvien isojen valmistajien BCAA-jauheiden välillä suuria eroja? Onko kellään suositella mitään hyvän hinta–laatu-suhteen omaavaa(, niin voisi ulkomaisilta sivuilta katsellakin tuleeko paljon halvemmaksi)?
 
Lapaluu sanoi:
Olisi varmaan löytynyt parempikin aihe tätä kysymystä varten, mutta onko markkinoilta löytyvien isojen valmistajien BCAA-jauheiden välillä suuria eroja? Onko kellään suositella mitään hyvän hinta–laatu-suhteen omaavaa(, niin voisi ulkomaisilta sivuilta katsellakin tuleeko paljon halvemmaksi)?
Click to expand...

Leaderin iso pönttö on suhteellisen halpa, menin siihen kusetukseen, sillä kotona huomasin BCAA:n sisältävän 40% glutamiinia. Kannattaa olla tarkkana mistä maksaa.
 
Lapaluu sanoi:
Olisi varmaan löytynyt parempikin aihe tätä kysymystä varten, mutta onko markkinoilta löytyvien isojen valmistajien BCAA-jauheiden välillä suuria eroja? Onko kellään suositella mitään hyvän hinta–laatu-suhteen omaavaa(, niin voisi ulkomaisilta sivuilta katsellakin tuleeko paljon halvemmaksi)?
Click to expand...

HCT:n BCAA on varmaan halvimpia.
 
Pari kyssäriä glykogeenistä. Voi olla että on jo olleet mutta en ainakaan löytänyt nopeasti, elikkäs...

1)Jos syön tänään klo 12 runsaasti hiilareita ja ole ollut sitä ennen VHH:lla/tai vastaavalla niin kuinka nopeasti maksan ja lihasten glukogeenivarastot täyttyvät? 12,24,48 tuntia vai jotain muuta.

2)Jos tankkaan hiilareita tänään runsaasti ripeätahtista ja pitkää suoritusta varten ja ole ollut sitä ennen esim. VHH:lla niin käyttääkö keho ensisijaisena energianlähteenä varastorasvaa vai hiilareita jotka siis eivat välttämättä ole ehtineen lihaksiin ja maksaan asti.

Saattaa olla aika ufo kysymyksiä mutta rupesi vaan kiinnostamaan :hyper:
 
Charles Poliquin kertoo nettisivuillansa (CTRL+F ja "Avoid Caffeine"), ettei kofeiinia kannata nauttia treenin jälkeen, koska se nostaa kortisolitasoja. (Muistetaan lähdekritiikki, mielipiteet Poliquinista jakautuvat kahteen eri ääripäähän.)

Tarkoittaako tuo välittömästi treenin jälkeen nauttia kofeiinia vai esim. aamutreenaajalla ihan koko päivänä nautittua kofeiinia? Kuinka tosissaan dieettiläisen tuota kannattaa noudattaa, ja onko saavutettu hyöty minimaalinen?
 
Lapaluu sanoi:
Charles Poliquin kertoo nettisivuillansa (CTRL+F ja "Avoid Caffeine"), ettei kofeiinia kannata nauttia treenin jälkeen, koska se nostaa kortisolitasoja. (Muistetaan lähdekritiikki, mielipiteet Poliquinista jakautuvat kahteen eri ääripäähän.)

Tarkoittaako tuo välittömästi treenin jälkeen nauttia kofeiinia vai esim. aamutreenaajalla ihan koko päivänä nautittua kofeiinia? Kuinka tosissaan dieettiläisen tuota kannattaa noudattaa, ja onko saavutettu hyöty minimaalinen?
Click to expand...

Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että niistä pienistä puroista muodostuu iso joki, eli koitetaan monilla pienillä tekijöillä saada yksi suuri vaikutus (lihaksen maksimaalinen hypertrofia). Poliquinin mukaan kahvi kannattaa ajoittaa ennen treeniä, eikä sen jälkeen juuri tuon kortisoli/testosteroni-suhteen takia, joka pyritään pitämään optimaalisena. Kofeiini on sinällään kaksiteräinen miekka mielestäni varsinkin dieetillä, sillä nopeuttaa aineenvaihduntaa toki, mutta kahvinautinto huonontaa kyseistä suhdetta. Eli jos haluaa "optimoida" ajoitetaan ainoastaan ennen treeniä sille päivälle.

Kuinka suuri merkitys tuolla on käytännössä? En tiedä. Yksi pienen puron tyrehtyminen tuskin projektia kaataa suuntaan tai toiseen, kunhan panostetaan sitten muihin pieniin juttuihin mitä treenimaailmasta löytyy.
 
Back
Ylös Bottom