Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


pakkiis sanoi:
kun mättöpäivänä tankkaa kehoa niin kuinka nopeasti hiilarivarastot lihaksissa tyhjenevät vaikka ne olisivat "täynnä"
Click to expand...


Riippuu tietysti paljonko niitä lihaksia tarvii rasittaa. Esim maratonin aikana noin puolessa välissä alkaa jalat oleen kuivat. Perus 3krt/vko salireenillä voisin ehkä veikata että nuo 3 kertaa pärjää. Täysin mutu, mutta tämmönen mielikuva tullut. Ite tankkaan nyt viikonloput ja viikko menee ihan nätisti.

Glykogeenit ei kuitenkaan näyttele pääosaa tuommoisessa raskaassa salireenissä.
 
Vedin tossa kolmisen viikkoa alle 50g hiilaria per päivä ja lähti aika tarkkaan 2kg aamupainosta pois. Sunnuntaina oli mättöpäivä ja paino pompsahti kolmen viikon takaisiin lukemiin. Nyt vielä kaksi päivää mättöpäivästäkin oli vielä 1.5kg päälle tuon mitä painoin ennen sunnuntaita. Onko normaalia että mättöpäivän jälkeen tulee kilot takaisin ja näköjään jäävätkin kummittelemaan vai tipahtaako ne tosta kohta taas reilusti alemma?
 
houkani sanoi:
Joo varmasti lähtee mutta onko se tyyliin niin että mättöpäivän jälkeen saat alkaa laihduttaa jo ihan että pääset edes mättöpäivää edeltäviin lukemiin?
Click to expand...

Riippuu, kunka paljon yli on syöty. Mutta varsinkin hiilarien karttamisen jälkeen kroppa on aika nesteettömässä kunnossa. Sitooko tuo hiilarigramma nyt jotain 4g nestettä (mutua), eli kun yhtenä päivänä paiskoo menemään niin kyllähän se turvottaa. Itse olen ilmiön huomannut jo lisääntyneenä janontunteena mättöpäivän iltana.

Mutta periaatteessa voit helposti nollata menneen viikon dieettailun yhtenä päivänä, varsinkin jos kokonaismiinukset eivät ole mitään suuria
 
beginner sanoi:
Riippuu, kunka paljon yli on syöty. Mutta varsinkin hiilarien karttamisen jälkeen kroppa on aika nesteettömässä kunnossa. Sitooko tuo hiilarigramma nyt jotain 4g nestettä (mutua), eli kun yhtenä päivänä paiskoo menemään niin kyllähän se turvottaa. Itse olen ilmiön huomannut jo lisääntyneenä janontunteena mättöpäivän iltana.

Mutta periaatteessa voit helposti nollata menneen viikon dieettailun yhtenä päivänä, varsinkin jos kokonaismiinukset eivät ole mitään suuria
Click to expand...

Asia selvä, toivotaan että ei ihan alusta tarvis taas lähteä pudottamaan...
 
Mikä on ku on koko aika nälkä? Kuitenkin kaloreita tulee melkein 3400kcal päivässä ja paino on noussut mukavaa tahtia n. ½kiloa viikossa. Ettei pitäisi olla kiinni siitä, että syön liian vähän... Enkä nyt viitsi aloittaa mitään +4000kcal bulkkia, kun on suht kireänä tähänkin saakka pysytty. Vaikkei se varmasti pahitteeksi olisi tähän 187cm ja 67½kg varteen. :rolleyes:
 
Mitä tässä oikein pitäisi alkaa miinuskaloreilla syömään aamu/väli/iltapalaksi? Tuntuu että aina näitten jälkeen on kaamea nälkä tai tulee "syntiä,syntiä" fiilis. Jotain helppoa ja täyttävää siis. Välipalana rahka ja hedelmä toimii juuri ja juuri, mutta varsinkin aamuisin ja iltaisin tuntuu että maha huutaa ruokaa. Tai sitten ollaan liikaa miinuksilla...:whip:
 
Äsken loppui protskujauheet ja uutta settiä pitäisi hommata. Onko kukaan ostanut tuollaisesta Life-kaupasta noita, että tietääkö vetääkö hirveesti ylihintaa. Fitnesstukun tuotteita kun ei jaksaisi venailla. Peruscittarissa nyt ainakin maksaa reilusti enemmän.
 
Corto Maltese sanoi:
Äsken loppui protskujauheet ja uutta settiä pitäisi hommata. Onko kukaan ostanut tuollaisesta Life-kaupasta noita, että tietääkö vetääkö hirveesti ylihintaa. Fitnesstukun tuotteita kun ei jaksaisi venailla. Peruscittarissa nyt ainakin maksaa reilusti enemmän.
Click to expand...
Sellanen ~20e/900grammaa.Jostain s-marketista saa kai american wheytä jollain 14e/900g?
 
Monissa artikkeleissa on sanottu, että lihaskasvun saa boostattua syömällä yhtenä päivänä reippaasti yli oman kulutuksen, niin onko tämä totta? Tarkoitan siis, että jos syö tavallisina päivinä 3300kcal niin söisikin yhtenä päivänä sen 4500kcal tai sinne päin.

Lukemassani artikkelissa sanottiin, että kaikki ylimääräinen suola ja hiilarit menisivät sitten seuraavana päivänä treenattaviin lihaksiin eli jos esimerkiksi jalat ovat jäljessä niin edeltävän iltana syö normaalisti ja vetää vielä pizzan/rullakebabin siihen. Toimiiko tämä. Ainakin jutussa sanottiin, ettei yhden päivän syönneillä ole väliä, jos tälläisen tekee vaikka kerran kahteen viikkon tai niin edelleen.

Kokemuksia?
 
Noh, ihmisen keho ei toimi missään 24h sykleissä. Enemmänkin on varmaan kiinni viikkokaloreista. Tietty tarvii päivittäinenkin proteiininsaanti turvata, eikä yhtenä päivänä viikosta syödä 1500g, mutta luulen että tuohon on suhteellisen vaikea kertoo oikeaa vastausta.
 
Kyllähän sitä aina seuraavan aamun treenit menee paremmin jos on illalla hyvin syönyt... Enkä oo koskaan huomannu, että ois vaikuttanu painoon mitenkään satunnaiset iltamässäilyt.
 
Back
Ylös Bottom