Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


DaVidum sanoi:
Herassa on paremmat , hera imeytyy nopeammin.Soija on yksi köyhimmistä proteiineista ja se myös tuottaa naishormonia , joten ei kannata ainakaan paljoa sitä käyttää.
Click to expand...

Milläköhän perusteella sitten jotkut väittää soijaproteiinia paremmaksi?

Ainakin itse äkkiä luulisin, että soija olisi parempaa kun siinä vissiin on vähemmän kaikkia keinotekoisia aineita ja muita? Ja eikö siinä kumminki ole proteiinia sen verran, että riittäisi? Vai muutunko naiseksi jos vedän sitä?

Eli vissiin kannattaa pysyä herassa?
 
Anana sanoi:
Onko järkevää ottaa _helppoja_ kaloreita malto/hera sekotuksest 2x pvässä rahkan kanssa . aika ei riitä syömään enemmän kiinteetä ;(

vai onko tähä jotain järkevämpää hitaampii hiilareit tms ?
Click to expand...

Malto nostaa insuliinin määrää veressä huomattavasti, jolloin menee helpommin vyötärölle ja verensokeri myös laskee nopeasti kun malton vaikutus lakkaa. Mielummin kaurahiutaleita tai vaikka mysliä malton tilalle. Osan maitorahkasta voi hyvinkin korvata heralla jolloin saa makua (mikäli nyt käyttää maustettua). Heran aminohapot myös imeytyvät nopeammin kuin maitorahkasta saatavat eli varsinkin aamulla ja treenin ympärillä positiivinen juttu.

Eli maltoa ei välttämättä kannata käyttää pelkästään lisäämään kaloreita (paitsi heti treenin päälle). Kaurahiutaleita/mysliä/banaania tms ja öljyä jne mielummin rahkan joukkoon niin saa hyviä ja helppoja kaloreita.
 
Pune sanoi:
Onko "liiasta" proteiinin saannista haittaa? (lähemmäs 4g per rasvaton painokilo/päivä)
Click to expand...

Tuskin alle 4g/kg vielä vaikuttaa munuaisiin, mutta se on yksi ongelma suurissa proteiinimäärissä. Eli munuaiset ei tykkää, tarkempaa vaikutusta en tiedä. Lisäksi kaikki "ylimääräinen" proteiini on pois rasvoista ja hiilareista kaloritasapainon kannalta

e:
peukal0inen sanoi:
Mikä olisi hyvä kaurapuuron korvaaja aamupalalla? Vetänyt ihan liikaa eikä vieläkään maistu hyvälle.
Click to expand...

Mysli tai leipä
 
beginner sanoi:
Tuskin alle 4g/kg vielä vaikuttaa munuaisiin, mutta se on yksi ongelma suurissa proteiinimäärissä. Eli munuaiset ei tykkää, tarkempaa vaikutusta en tiedä. Lisäksi kaikki "ylimääräinen" proteiini on pois rasvoista ja hiilareista kaloritasapainon kannalta

e:


Mysli tai leipä
Click to expand...

Paitsi että proteiinilla ei ole mitään tekemistä munuaisongelmien kanssa, ellei taustalla ole ennestään joku munuaissairaus joka aiheuttaa ongelmat.
 
Mites tuo kun intissä ei protskua kauheasti saa ja paino on nyt tippunut 0.5kg viikossa(65->63,tiedän ei ole paljon painoa mutta olen lyhyt) miten tulisi syödä siellä, että lihaskatabolia olisi mahdollisimman pieni. Ruoka on tosiaan kauhean hiilaripitoista(lihaa ei nimeksikään ole keitoissa,padoissa yms.) Maitoa on tullut litkittyä litroittain ja prodejauhoo satsi päivässä juotua.
 
Toinen satsi päivään jauhoa. Sitä hiilariruokaa paljon naamariin. Sitten vaikka suklaapatukka päivässä, siitä saa hyvin kaloreita.
 
patti sanoi:
Mites tuo kun intissä ei protskua kauheasti saa ja paino on nyt tippunut 0.5kg viikossa(65->63,tiedän ei ole paljon painoa mutta olen lyhyt) miten tulisi syödä siellä, että lihaskatabolia olisi mahdollisimman pieni. Ruoka on tosiaan kauhean hiilaripitoista(lihaa ei nimeksikään ole keitoissa,padoissa yms.) Maitoa on tullut litkittyä litroittain ja prodejauhoo satsi päivässä juotua.
Click to expand...

Tai sit et vaan stressaa intin aikain noist asioist, kun intti nyt ei välttämättä parasta aikaa kasvatella (saati säilyttää) sitä filettä.

Sit intin jälkeen kuukaudessa menetetyt lihat takas..
 
Jos perusaineenvaihdunta on 1800 kalorin paikkeilla, niin paljonkohan todellinen kulutus on kun lähinnä oleilee päivän kotona? Eli kuinka paljon esim. jo tuon 1800kCal syöminen lisää kulutusta?
 
Onko kukaan kokeillu Mutant Massia? Onko siitä mihinkää? :D Painoa haluaisin nostaa sellaisen 5-6kg mahdollisimman nopeasti, niin ajattelin että jostain tuollaisesta tuskin nyt ainakaan haittaa on :rolleyes: Sitte toinen vielä edellistä tyhmempi kysymys, että eihän noissa esimerkiksi Fitnesstukun myymissä lisäravinteissa periaatteessa saisi olla yhtään mitään sellaisia aineita, jotka voi näky dopingtesteissä? Tämäkin nyt vain siksi, että jenkeissä ym. nyt voi olla vähä eri käytäntöjä ja jotkut aineet sallittuja/kiellettyjä, mitkä täälä toisin, ja silti niitä tuotteita myydään tääläkin..
 
-Mikko sanoi:
Onko kukaan kokeillu Mutant Massia? Onko siitä mihinkää? :D Painoa haluaisin nostaa sellaisen 5-6kg mahdollisimman nopeasti, niin ajattelin että jostain tuollaisesta tuskin nyt ainakaan haittaa on :rolleyes: Sitte toinen vielä edellistä tyhmempi kysymys, että eihän noissa esimerkiksi Fitnesstukun myymissä lisäravinteissa periaatteessa saisi olla yhtään mitään sellaisia aineita, jotka voi näky dopingtesteissä? Tämäkin nyt vain siksi, että jenkeissä ym. nyt voi olla vähä eri käytäntöjä ja jotkut aineet sallittuja/kiellettyjä, mitkä täälä toisin, ja silti niitä tuotteita myydään tääläkin..
Click to expand...

Itse on henkilökohtaisesti ole kokeillut Mutan Mass:ia..vielä :) Kyllähän siitä hyötyä kuten miltein kaikista 'MASS' valmisteissa joista annetaan olettaa. Fitnesstukussa on tuotteita hyvin vähän jotka voidaan luokitella dopingiksi(ei kovaa kamaa :D) mutta sitten Fitnesstukku kanssa kantaa ammattimaisesti tämän puolen eli ilmoittaa kanssa että tämä tuote saattaa antaa doping-testeissä posiitivisen näytteen.
 
Itseltäni puuttuu aamu- ja iltapalasta proteinit oikeastaan, joten mitä niihin kannattaisi lisätä, kun yritän pudottaa painoa? Normaalisti syön vain ruisleipää aamuin illoin.
 
lli. sanoi:
Itseltäni puuttuu aamu- ja iltapalasta proteinit oikeastaan, joten mitä niihin kannattaisi lisätä, kun yritän pudottaa painoa? Normaalisti syön vain ruisleipää aamuin illoin.
Click to expand...
Rahkaa, kananmunia, proteiinijauhetta, pari lasia maitoa, leivänpäällyset. Onhan noita
 
beginner sanoi:
Tuskin alle 4g/kg vielä vaikuttaa munuaisiin, mutta se on yksi ongelma suurissa proteiinimäärissä. Eli munuaiset ei tykkää, tarkempaa vaikutusta en tiedä. Lisäksi kaikki "ylimääräinen" proteiini on pois rasvoista ja hiilareista kaloritasapainon kannalta
Click to expand...

Selvä. Kunhan vaan kelailin, että meikä tarvisi sen 120-180g prodea per päivä, niin yhdestä Millbona rahkapurkista tulee jo 61g.
Eli helposti sitä prodea tulee +200g per päivä.
 
Back
Ylös Bottom