Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


JP-P sanoi:
Olet itse todella tarkka siitä mitä syöt mutta silti sinun mielestä on yhdentekevää mistä kalorit tulevat?

Mitä en nyt tajunnut?
Click to expand...
Ruokaa syödään kalorien lisäksi myös ravintosisällön vuoksi. Jos kysytään pluskaloreista, ei ravintosisällöllä ole niin väliä, kaikki lopulta lihottaa.
 
JP-P sanoi:
Olet itse todella tarkka siitä mitä syöt mutta silti sinun mielestä on yhdentekevää mistä kalorit tulevat?

Mitä en nyt tajunnut?
Click to expand...

Et varmaan tajunnu lukea tota mun tekstiä, koska kirjotin, että en ole sitä mieltä, että on ihan sama mistä kalorit tulee. Pääpointtina oli tuo syömisen "mukavuus" ja rentous varsinkin nuorilla kavereilla, että ei kannata ressata kauheesti mistään hifistelystä, kunhan pitää protskut ja kalorit ylhäällä niin kasvaa. Voin koittaa vielä yksinkertaistaa: Ei ole sama mistä lähteestä kalorit tulee, mutta pääasia, että syödään pajon. Nyt loppuu ainakin mun osalta tää naurettava väittely.
 
Semmoinen kysymys, että kumpi nyt sitten on parempi kalanmaksaöljy vai kalaöljy?
Luin jostain että ensin mainitussa olisi A- ja D-vitamiineja mutta ei juurikaan omega rasvoja. Kalaöljyssä on puolestaan enemmän omega rasvoja, mutta ei noita vitamiineja. Onko näin?
Ja olisiko tässä tapauksessa kalaöljy sitten parempi vaihtoehto?

Tarkoituksena olisi siis hankkia jompaa kumpaa edellä mainituista tuotteista, riippuen siitä kumpaa pidätte parempana ostoksena.
Voisitteko suositella jotain (mielellään) mahdollisimman huokeaa, mutta laadukasta tuotetta. Jos sitä sattuisi löytymään myös normaalista ruokakaupasta, niin toki ihan hyvä juttu sekin. Luontaistuotekauppaan vaivautuminen ei kuitenkaan ole ongelma.

Kiitos.
 
Luontaistuotekauppojen kalaöljyt on helvetin kalliita. Tukussa oli just tarjouksessa 3,90e 100tabun purkki ja 1000mg/kapseli, laitoin 10 purkkia tuleen. Kannattaa olla tarkkana noissa kaupan kalaöljyissä, kun aika usein niissä vaan 500mg kalaöljyä, niin tulee kalliiks vetää esim 5-6g päivässä.
 
Voisikohan tämän "Kalori on kalori" -lauseen nyt sitten korjata muotoon "Laihduttamiseen ei ole (fysiologista) oikotietä"? Sehän on ysikymppisenkin varsinainen pointti. Ei voi käytännössä merkittävästi laihtua esim. hienosäätämällä makroravinteiden määrää, liikkuminen aamulla tai illalla ei ole toista parempi, kaksi tunnin lenkkiä on ihan sama kuin yksi kahden tunnin jne.
 
Munakas sanoi:
Tarkoituksena olisi siis hankkia jompaa kumpaa edellä mainituista tuotteista, riippuen siitä kumpaa pidätte parempana ostoksena.
Voisitteko suositella jotain (mielellään) mahdollisimman huokeaa, mutta laadukasta tuotetta.
Click to expand...

Ruokakaupasta saatavista vaihtoehdoista Pirkka-kalaöljy lienee edullisinta toimivaa tavaraa. Kalaöljyssä kannattaa mielestäni panostaa hyviin perustuotteisiin, joita kehtaa sitten vetää naamaansa riittävän määrän, koska lopputulos on takuulla parempi kuin liian pienet annokset jotain hifi-öljyä.

Jos netistä tilailu huvittaa niin iherbistä saa Now Foodsin Super Epaa pari 240 kapselin purkkia kerralla tilattua 4$ postikuluilla alta tullirajan ja siinä alkaa mielestäni olla hinta-laatu-suhde jo tosi kivasti kohdallaan.
 
Kertokaas jotkut viisaammat, onko järkeä syödä aamupala vasta reenin jälkeen ?

Tänään pitäisi tehdä sellain, että ~1h heräämisen jälkeen salille tyhjällä mahalla ja siihen Jack3dit päälle.

Reenin jälkeen söisi sitten aamupalan ? vaiko ihan kunnon ruuan ?
 
Millainen liha olisi hyvä proteiininlähde raejuuston/maitorahkan/kananmunien/tonnikalan kanssa vaihdeltavaksi? Sisäfileepihvejä ei välttämättä ole varaa paistella joka välipalalla, mutta jotain lihaa olisi kiva syödä raejuuston tmv. tilalla.
 
Hmm, oli muuten mielenkiintoinen kommentti kirjassa "bodaa arnoldin kanssa" jossa arska sanoi, että hänen mielestään lihasten kasvun nopeuttamiseksi hänen mielestään on tyhmää syödä kaloreita yli kulutuksen. Ja kertoi että tähän sortuu monet nuoret ja lopputulos on kohtuuton määrä ylimääräistä kehonrasvaa. "Kun harjottelimme Francon kanssa kilpailuihin, olimme jopa hieman alipainoisia, jolloinka paria viikkoa ennen kilpailuja saimme syödä runsaammin" Ja kehonrakentajalle valkuaista riittää reilu gramma/painokiloa. Missään nimessä kehonrakentaja ei tarvitse yli 150g valkuaista päivässä. Kait se on sit uskottava.
 
Tosta herää kysymys, että miksi sitten pari viikkoo ennen kisoja tarvi syödä reilummin, jos se ei auta? Tuskin kukaan täyttää 2viikkoo glykogeenivarastojaan.

E. Ja ehkä kuitenkin uskon ennemmin tutkimuksiin, kun synnyttäneeseen turbomieheen.
 
Ja Columbu on kirjoittanut omissa jutuissaan ihan samaa asiaa, mutta 70-luvulla asioita tehtiin muutenkin hyvin eri tavalla kuin nykyään enkä minä ainakaan jaksa uskoa, että tieto ja ymmärrys tehokkaimmista ja fiksuimmista tavoista olisi tässä välissä heikommaksi mennyt kuin silloin, vaan ennemmin päinvastoin luottaisin siihen, mitä nykyään toimivina juttuina yleisesti pidetään, kuin siihen mitä arska tai joku muu kirjoitti vuosikymmeniä sitten.
 
Onko rapeat myslit, siis ne sokeriset, huonoa kamaa? Aamupalalla/joskus välipalalla jos syö rahkan tmv. kanssa.
Esim. ES crunchy muesli 100:ssa grammassa on 405 kaloria, 9g proteiinia, 66g hiilareita (22g sokereita) ja 9,5g rasvaa. Aivan äärettömän hyvää, mutta pitäisikö suosiolla vain opetella syömään sokeroimattomia myslejä?
 
Aksu sanoi:
Onko rapeat myslit, siis ne sokeriset, huonoa kamaa? Aamupalalla/joskus välipalalla jos syö rahkan tmv. kanssa.
Esim. ES crunchy muesli 100:ssa grammassa on 405 kaloria, 9g proteiinia, 66g hiilareita (22g sokereita) ja 9,5g rasvaa. Aivan äärettömän hyvää, mutta pitäisikö suosiolla vain opetella syömään sokeroimattomia myslejä?
Click to expand...

Omasta mielestä pitäisi.

Noi Ns. "Terveelliset" myslit eivät todellakaan ole terveellisiä vaan sokeroitu aivan överiksi.
 
Mikä olis parasta mysliä? Ite oon nyt vetäny tätä, koska on hyvää ja suht terveellistä + että kulutus on todella kova. http://www.topfood.fi/fi_sport.asp
Jos viittisitte vähän kommentoida meikän ruokavaliota

Aamupala. 1,5l rasvatontamaitoa,ruisleipä,mysliä ja välillä rahka + monivitamiini
Päivällä. Eväänä 500g raejuustoa, 3-4 ruisleipää ja mysliä. Vettä 3-5l.
Töitten jälkeen kotona. Kotiruokaa,1,5l rasvmaito,1-2 ruisleipää.
Ennen treeniä. Rahka/raejuustoa.
Treenin jälkeen. Reco 2 palkkari.
Siitä tunnin sisään kotona. 2 ruisleipää,1,5l maitoa, purkki tonnikalaa.
Ennen nukkumaan menoa mysliä ja maitoa 0,5-1,5l

Ruisleipä siis on ne molemmat puoliskot vaasan ruispaloja.
 
earth sanoi:
Lisää kasviksia ja rasvaa nyt ainakin. Ja illasta nuo myslit pois.
Click to expand...

Tossa myslissä on rasvaa 14g ja siitä tyydytettyjä 4g, joten siitä tulee vähän. Kasviksia syön aina kun on tarjolla, tosin aika harvoin. Leivälle laitan yleensä kurkkua,paprikaa tai syön tomaatin siihen kylkeen. Mysli pois illasta sen takia, että nukkuessa ei tarvii hiilareita? Kumminkin seuraavana päivänä on raskasta duunia ja kuntoilua, joten peini tankkaus ei kait ole pahitteeksi.. Neuvoja otetaan vastaan ja kuunnellaan!
 
foresrun sanoi:
Tossa myslissä on rasvaa 14g ja siitä tyydytettyjä 4g, joten siitä tulee vähän. Kasviksia syön aina kun on tarjolla, tosin aika harvoin. Leivälle laitan yleensä kurkkua,paprikaa tai syön tomaatin siihen kylkeen. Mysli pois illasta sen takia, että nukkuessa ei tarvii hiilareita? Kumminkin seuraavana päivänä on raskasta duunia ja kuntoilua, joten peini tankkaus ei kait ole pahitteeksi.. Neuvoja otetaan vastaan ja kuunnellaan!
Click to expand...

Yöllä ei tarvita hiilihydraatteja mihinkään. Aamulla niin jaksat siellä duunissa ja muutenkin.
Niin ja oliiviöljyä iltapalalle ja jotain proteiinia + monivitamiinia ja omega3, mikäli haluat.
 
Back
Ylös Bottom