Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Tää ravintohomma pistää kyllä nupin sekasin. Tässä http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/ ketjussa neuvotaan, että jos et tanssi sadetanssia 04.58 aikaan joka tiistaiyö ja jos syöt väärän väristä leipää niin kuolet ylipainon aiheuttamaan helvettiin ja tässä http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/ taas sanotaan simppelisti ja lähteillä perustellen, että ekassa topicissa kerrotut rituaalit ovat turhaa hifistelyä jolla ei ole laihtumisen kannalta mitään merkitystä.. Mitä tässä nyt pitäs ihmisen uskoa?
 
Kylähullu sanoi:
Tää ravintohomma pistää kyllä nupin sekasin. Tässä http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/ ketjussa neuvotaan, että jos et tanssi sadetanssia 04.58 aikaan joka tiistaiyö ja jos syöt väärän väristä leipää niin kuolet ylipainon aiheuttamaan helvettiin ja tässä http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/ taas sanotaan simppelisti ja lähteillä perustellen, että ekassa topicissa kerrotut rituaalit ovat turhaa hifistelyä jolla ei ole laihtumisen kannalta mitään merkitystä.. Mitä tässä nyt pitäs ihmisen uskoa?
Click to expand...

Itse asiassa asiahan on hyvin simppeli. Ekaa kertaa dieetillä ketjussa kerrotaan noinniinku suurinpiirtein että miten toimia, asioilla, joilla ei ole merkitystä - ketjussa taas paneudutaan siihen hifistelyyn ja niiden neuvojen avulla voit sitten soveltaa tiettyjä asioita, esimerkiksi tota aamuaerobista. Ilman sitä tulet dieetillä toimeen, mutta jos haluat tehdä aamuaerobiset, niin sitten sää ne teet. Ei tää mitään rakettitiedettä oo, vaikka jotku sen samanmoiseen asemaan haluaa nostaa. Syöt vähemmän ku kulutat, eikö ookki helppoa?
 
Joo näin olen toiminutkin ja ymmärtänyt asian, mutta silti pistää ihmetyttämään, että ekassa topicissa sanotaan, että "vältä nopeita hiilareita kuin ruttoa" ja sitten toisessa sanotaan, että ei ole mitään väliä mättääkö nopeita vai hitaita naamaan. Itse olen kokenut huomattavasti helpommaksi tavaksi syödä sitä mitä sattuu tietysti niin, että kalorit on miinuksella ja proteiinien saanti taattu, sen sijaan, että huitoisin joka aamu ennen kukonlaulua räkä poskessa juoksemassa pakkasessa ja vahtisin kaikkea suuhuni pistämää, ettei siinä vaan ole niitä nopeita hiilihydraatteja.
 
Kylähullu sanoi:
Joo näin olen toiminutkin ja ymmärtänyt asian, mutta silti pistää ihmetyttämään, että ekassa topicissa sanotaan, että "vältä nopeita hiilareita kuin ruttoa" ja sitten toisessa sanotaan, että ei ole mitään väliä mättääkö nopeita vai hitaita naamaan.
Click to expand...

Minusta asia on vähän samanlainen kuin 50 kierrosta 50 metrin lenkkiä vs. yksi 2,5 km kierros lenkkipolulla. Että asia voi olla fysiologisesti sama, mutta psykologisesti toista ei vain jaksa. Kalori on kalori, ruisleivästä tai karkista tuleva, mutta sen ruisleivän jälkeen ei ehkä tule niin nopeasti uudelleen nälkä.
 
jorimantysalo sanoi:
Tuo tarkoittanee suoraa käyttöä, proteiini -> lihastyö. Mutta sitten on epäsuora käyttö, esim. proteiini -> vararengas -> lihastyö. Eli kyllähän käytettävästä energiasta noin 100% on peräisin proteiinista, jos ruokavalion energiasta noin 100% on proteiinia.

(Sinä tämän tiedät, mutta alkuperäinen kysyjä ehkä ei. "Kalori on kalori" pätee joka tapauksessa tässäkin, varmistan vain ettei jää epäselvyyksiä.)
Click to expand...

Tuosta ei ollut kyse.

Kokonaiskulutuksesta 15% tulee proteiinista levon aikana ja noin 5% liikunnan aikana muu energia tulee sitten mm. hiilihydraateista ja rasvoista. Tämä oli se pointti.
 
Monta kiloa kuukaudessa olis sopiva painonnousu bulkilla, eli että rasvaa kertys vain vähän tai kohtuullisesti? Nykyset mitat 177/85 jos niillä on merkitystä :D
 
Katoin tuolta kalorilaskurista kulutukseni (170/60) ja laitoin lihaskuntoharjoitteluun 60min ja tulokseksi tuli 2475kcal (et laihdu etkä kasva),
joten täytyykö tuohon sitte lisätä vielä se 500-1000kcal ?
 
Invisus sanoi:
Kilo viikossa on vielä maltillinen. Riippuu tietenkin yksilöstä, mutta 500-1000g viikkovauhti on varsin näppärä.
Click to expand...

Saa tosi kovaa treenata ja syödä puhtaasti, jos kilon viikossa meinaa lihasta nappailla. Musta semmonen 300-400 kcal päivässä ylimääräistä, eli alle puol kiloa viikossa.
 
Kyselin samaa jo toisessa ketjussa vaan kun kukaan ei tunnu vastaavan nii kirjotetaas tänne

Oisko tämmonen mistään kotosin?

Pituuteni 175 ja aamupaino 64-65

07.00 Aamupala: Puuroa, pari mukillista maitoa, joku hedelmä. Ja kahvia

10.30-11.45 Kouluruoka

15.00 Välipala: 2 palaa ruisleipää + paljon juustoa päällä. 200g jogurttia

17.00 Välipala2 Ruisleipää ja puoli purkkia tonnikalaa

18-19,30 Reeni: reenin jälkeen fast raco2, 50g hasselpähkinöitä, banaani

20.30-21.30 Iltapala: Raejuusto 200g/maitorahka 250g + maitoa ja ruokalusikallinen rypsiöljyä

Päivän aikana tulee juotua ainakin litra kevytmaitoa

Eli tästä tulis: 2400kcal(n.500 yli kulutukseni) 160g prot. 220hh. 90g rasvaa

Eli onko ok vai pitäskö jotakin muuttaa?

Ja tarkoitus ois syyä silleensä että kaikki proteiini menee rakennusaineeksi eikä polttoaineeksi ja hankkia massaa siten että ei tule niin paljon että sen kiristelyssä sitten keväällä menee kuukausia.
 
Havu- sanoi:
Saa tosi kovaa treenata ja syödä puhtaasti, jos kilon viikossa meinaa lihasta nappailla. Musta semmonen 300-400 kcal päivässä ylimääräistä, eli alle puol kiloa viikossa.
Click to expand...
Okei, olisi hieman tarkemmin pitänyt lukea. Kilo viikossa on vielä kunnon bulkilla maltillinen, mutta fläsää siinä tulee auttamattomasti. Saa sitä aika pirun tiukkaan kyllä treenata ja syödä puhtaasti, jos aikoo viikkotahdilla 300-400g piffiä tartutella, että saivartelu sikseen :D Mutta toiminee postaajan tavoitteisiin paremmin.
 
smithw sanoi:
Vai kannattaisko jompikumpi noista välipaloista korvata jollakin nopealla lämpimällä ruualla kuten vaiika munakas, uudeleita + jotakin tai vaikka tuommoisella?
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/17368-hiilariton-pizza-9/
Click to expand...

Sanoppa painosi ja ikäsi. Minusta tuo näyttää lähemmäksi nuoren jannun peruskulutusta, alat vaan laihtumaan tolla. Ja vaiha se jugurtti sieltä rahkaan. Aamupalalle lisää protskua, lisää vaikka tohon 1-2 munaa. (myös keltuaiset!)
 
Sarjassamme tyhmiä kysymyksiä: en sen kummemmin ole aiheeseen vielä perehtynyt, mutta onko hiilareiden syklitys dieetillä turhaa hifistelyä näin niinku tavallisen 4-5 kertaa viikossa treenaavan sunnuntaibodarin vinkkelistä katsottuna?
 
Havu- sanoi:
Sanoppa painosi ja ikäsi. Minusta tuo näyttää lähemmäksi nuoren jannun peruskulutusta, alat vaan laihtumaan tolla. Ja vaiha se jugurtti sieltä rahkaan. Aamupalalle lisää protskua, lisää vaikka tohon 1-2 munaa. (myös keltuaiset!)
Click to expand...

Ikää on pari kuukautta vajaa 15 ja mitat 175/64
 
Jos yrittää saada hieman lisää massaa, niin pitääkö lepopäivinä syödä yhtä paljon kuin treenipäivinä??
 
Viimeksi muokattu:
smithw sanoi:
Ikää on pari kuukautta vajaa 15 ja mitat 175/64
Click to expand...

Kyllä tuossa iässä niitä kaloreita palaa aika reippaasti, varsinkin jos liikut paljon. Pieni lisäys ei olisi mielestäni pahitteeksi. Ja siis jos käyt vielä salillakin noin nuorena niin siitä vaan...

Leijona sanoi:
Jos yrittää saada hieman lisää massaa, niin pitääkö lepopäivinä syödä yhtä paljon kuin treenipäivinä??
Click to expand...

Kyllä, koska palautuminen tapahtuu myös lepopäivinä.
 
Lisäravinne suositukset 18v jätkälle treenausta 5-6 kertaa viikossa 1,5h kerralla

Moro vaan.Olenn tässä alotellu treenaamaan oikein kunnolla isän jalan jäljissä ja olen tähän asti käyttänyt salijuomana maximin energy drink electrolytea ja muuten juonut treenien jälkeen HERA80 heraiiniproteiinijauhe juomaa 1 kerran päivässä. Tuttava piirissäni ei ole oikein ketään keneltä kysyä neuvoa tälläisiin asioihin, kun isällä ei tuollaisista paljoa kokemusta niin kyselisin nyt, että mitä suosittelisitte käytettäväksi lisäravinteina. Toivottavasti voisitte antaa jonkinlaiset kunnolliset ohjeet kun itse olen vähän ulkona tälläisistä =)

olen siis 18v jätkä treenaan minuutin tauoilla puolitoista tuntia kerralla yleisesti koko kroppaa osia 5-6 kertaa per viikko.
Vedän 3 sarjaa jokaista laitetta useimmiten käsilaitteita ja jalkalaitteita vuorotellen ja sitten lopuksi vielä vatsoja ja selkiä kunnolla.

Tavoitteena olisi hyvä kunto ja ei sekään pahitteeksi olisi että tulisi vähän näkyvääkin lihasta =) Sixpack on myös tavoitteena.

Olkaa armollisia aloittelijalle :worship: =) kaikki vinkit ovat tervetulleita. Kiitoksia lukemisesta ja toivottavasti näen vastauksianne pian :)
 
FinPhoenix sanoi:
...
Click to expand...

Aivan yks ja lysti niille palkkareille ja lisäravinteille, jos sun treenit on sellaisia minkä kuvan tuosta sun postistasi saa. Ensin treeniohjelma kuntoon, sitten ruokavalio kuntoon ja sitten vasta kolmantena tulee mahdollisesti lisäravinteet.

Eli kerropa hieman lisää treeniohjelmasta ja ruokavaliosta ensin. Noin yleisellä tasolla voisi sanoa että palautusjuomaa kummempaa ei paljon tartte.
 
Back
Ylös Bottom