Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[KETKUTTAJA]

Mitäs mieltä porukka on, vedin tuossa jättihampurilaisaterian, ja illan napostelen varmaan mässyä, ja on pullo limsaa jääkaapissa, niin jos tulee sellainen olo että tekis mieli treenata, niin kannattaako lähteä salille?
Ja sitten siihe palkkari ja iltapala, ja sitten syö myöhäisillan jäätelöä ym herkkuja, kun tänään olisi tarkoitus vähän herkutella :P vai onko tuo treenaus sellaista tuollaisen aterian jälkeen, että treeni menee ihan perseelleen?

Ite ainakin kävisin treenaamassa, jos maha vaan antais periks.

 

[Aksu]

Joo, no raportoimpa sitten illalla että tuliko märkä pieru housujen läpi :/

 

[Munakas]

Ite syön niitä silti illalla vaikka treenaisin aamulla. Illalla sattuu olemaan eniten aina nälkä ja sillon tekee mieli leipää, makaroonii, riisiä jne. Ja sillon syön niitä kun on nälkä, esim eilen illalla keitin 120g (raakapaino) makaroonia, paketti kaupan lihapulia ja litra maitoo

Turhat kikkailut syrjään.

 

[Fuhrer]

Ite syön niitä silti illalla vaikka treenaisin aamulla. Illalla sattuu olemaan eniten aina nälkä ja sillon tekee mieli leipää, makaroonii, riisiä jne. Ja sillon syön niitä kun on nälkä, esim eilen illalla keitin 120g (raakapaino) makaroonia, paketti kaupan lihapulia ja litra maitoo

Aika hirveä ateria mun mielestä.
En henk.koht tykkää ideasta että ladataan insuliinit kattoon juuri ennenkuin mennään nukkumaan.

 

[Munakas]

Veikkaisin ettei kyseinen henkilö kuitenkaan joka päivä samaa settiä hotkaise.

 

[Aksu]

Ähky+salihinku=huipputreeni?

Nyt se sitten onnistui niin että hymy perseessä astuin kotiovesta sisään!
Treeni oli uskomattoman hyvä, sanoisin että jopa paras tähän mennessä mitä on tehnyt! Oli se SS ja siinä pari lisäliikettä, ja lisäsin siihen vielä vähän muokkaillen pari liikettä ja ávot!

Jalkatreeni jäi vähäisemmälle nyt, koska joku pesäpalloilija nuorukainen nainen oli 45min kyykkytelineellä heilumassa, ja prässiin oli joku urpo egoilija "unohtanut" 50kg levyt, joihin oli laitettu paperilaput "Hyvä voimannostaja, muistathan ottaa 50kg levyt pois laitteista niiden käytön jälkeen, ettei muille satu haavereita" tjsp. ja oma MaVehan on tällähetkellä treenissä tuo 50kg, niin en viitsinyt edes yrittää alkaa ottamaan niitä siitä pois, olisin nolannut itseni :D sen sijaan tein reidenojennusta ensimmäistä kertaa, ja otti heti niin kovasti etureisiin että jes!

Treeni oli siis:
Ylätalja 3x10 30kg, 40kg
Penkkipunnerrus 3x10 25kg
T-kulmasoutu 3x10 20kg
Vatsalihakset vatsakoneessa 3x10 35kg
Reiden ojennus 2x10 20kg ()
Pystypunnerrus 1x6 25kg, 2x8 20kg
Hauis Scott-penkissä 3x8 10kg ()

Eli ihanteellinen kynäniska olen, heiveröinen ym. Onko nuo voimatasot järkeenkäypiä? Entä liikejärjestys?
Penkistä sen verran, että todellakin aloittelijoiden osiossa jo valitin kuinka vapisevaa liikettä se on, ja todella huono tekniikka. Nyt kun teki, niin toisessa sarjassa tekniikka tuntui jotakuinkin täydelliseltä; tanko pompahti kivasti rinnan päältä, ote oli sopiva, jalat tukevasti maassa, mukavan tuntoinen kaari, mutta siltikin perse penkissä kiinni. 1. ja 3. sarjat olivat myös ihan hyviä.

Ja tämähän oli siis 99% offtopiccia tänne, mutta ajattelin silti laittaa koska tämä treeni oli kuitenkin juuri tämän mättämisen ja ähkyn jälkeen, enkä olisi uskonut että näin hyvin onnistuu. Jos tämä on aivan väärässä paikassa, niin voi siirtää tai ilmoittaa. Kiitos kuitenkin kun kannustitte salille vaikka olikin ensiksi melko huono olo :D

 

[Daiina]

Meneekö omalle tasolle liian suuri proteiinien syönti leuan alle? Tarkoitan siis kun aloin taas treenaamaan ja proteiineja syön sen 2g/kg, ja huomasin että kaksoisleuka tulee heti. Ruokatottumuksia en ole muuten juuri muuttanut. Voiko johtua siitä että syön kerta-annoksena liikaa? Kalorilaskurilla laskettuna esimerkiksi aamupalanii sisältää (aamupuuro + raejuusto) sisältää proteiinia 27 g. Onko tuo liian iso kerta-annoksena ja sen takia "ylimäärä" menee leuan alle kaksoisleuaksi? :D Olen 168 cm ja 51 kg, nainen, joten minun ei varmaan tarviskaan syödä proteiinia kuin korkeintaan 1,8 g/kg...

 

[Munakas]

Mä katsoisin sinuna enemmänkin sitä päivittäistä energiansaantiani.

 

[Pyyleva]

Jalkatreeni jäi vähäisemmälle nyt, koska joku pesäpalloilija nuorukainen nainen oli 45min kyykkytelineellä heilumassa, ja prässiin oli joku urpo egoilija "unohtanut" 50kg levyt, joihin oli laitettu paperilaput "Hyvä voimannostaja, muistathan ottaa 50kg levyt pois laitteista niiden käytön jälkeen, ettei muille satu haavereita"

Milläs salilla missä käyt reenaan? :D kuulosti vaan tuo niin tutulta

 

[Pyyleva]

Jos reenin jälkeen mättää paketillisen kanaa (painaa paketin mukaan 300g) ja makaronia n. 250g niin onkohan tuo määrä liikaa vai voiko reenin jälkeinen ateria yleensäkään olla liian iso määrä?

 

[Aksu]

Milläs salilla missä käyt reenaan? :D kuulosti vaan tuo niin tutulta

Raahessa, Kuntoklubilla. Pienenpieni paikkakunta keskellä ei mitään.. Eiku on tos meri parin sadan metrin päässä.

 

[LihavaSika]

Jos reenin jälkeen mättää paketillisen kanaa (painaa paketin mukaan 300g) ja makaronia n. 250g niin onkohan tuo määrä liikaa vai voiko reenin jälkeinen ateria yleensäkään olla liian iso määrä?

Itsellä painoa 110kg,syön reenin jälkeen 85g(kuivapaino)makaroni,tumma+150g(paistettu)paistijauheliha+50-100g täysjyvä leipää+vihanneksia.

 

[Guerlainn]

Jos reenin jälkeen mättää paketillisen kanaa (painaa paketin mukaan 300g) ja makaronia n. 250g niin onkohan tuo määrä liikaa vai voiko reenin jälkeinen ateria yleensäkään olla liian iso määrä?

Riippuu sun koosta ja treenin tavoitteesta. 250 g makaronia on liikaa, jos se on kuivapaino. Lisäksi ateria voisi olla monipuolisempi: kasviksia ja hyvälaatuista rasvaa mukaan. ;)

 

[KillWithPower]

Olisko järkevää jättää riisi kokonaan pois? Sais luukutettua enemmän kanaa aterioidessa

 

[Pulverihessu]

Ei.

 

[Munakas]

Olisko järkevää jättää riisi kokonaan pois? Sais luukutettua enemmän kanaa aterioidessa

Mikä niissä hiilareiden välttelemisessä on niin kiehtovaa?

 

[vmn]

Mikähän olis hyvä setti vetää illalla ennen nukkumaan menoa, jotta nälkä pysyis poissa?

Itsellä on tapana iltaisin syödä pari iltapalaa ja ennen nukkumaan menoa vetää maitorahka, mehukeittoa ja joskus vähän rypsäriä tai oliiviöljyä siihen sekaan..mutta silti, joka hemmetin aamu herään siihen että tuntuu kun olis kuolemassa nälkään ja pitää suunnilleen hädissään juosta heittään jotain suuhun. Joskus jopa herään yöllä samaan tunteeseen ja joudun tankkaamaan. Mistähän tää vois ees johtua? Nopeahko ruoansulatus?

 

[KillWithPower]

Ei se hiilareiden välttely vaan se proden saanti.

 

[Thmz]

Hmmm, meneeköhän nyt oikeaan paikkaan mutta kannattaako kreatiinia käyttää dietillä vai jätänkö sen pois dietin ajaksi?

 

[Deleted member 70276]

Ei kannata jättää pois. Paino ei kyllä alkuun putoa samaan tapaan pois koska nesteet pysyy paremmin kropassa juuri kreatiinin vaikutuksesta.. mutta maltillisesti kun dieettaat niin tiiät ainakin että se pudonnut paino on silloin suurimmaksi osaksi rasvaa Myös kreatiinista saattaa olla apua jos teet varmaan dieetillä pidempää sarjaa 8-15 toistoa per sarja? Niin saattanee olla hyötyä myös sarjakestävyyteen.. joku viisaampi kertokoon lisää.