Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Varsinkin jos haluaa kalorit pitää korkeella niin ei aina saa tavotetta täyteen pelkällä kanalla ja riisillä noin kärjistetysti. Kebab on herkkua.- Liittynyt
- 22.1.2010
- Viestejä
- 139
Oisko tää hyvä ruokavalio dietille?:
Aamupala: puuroa ja pala ruisleipää jossa vähän rasvaa ja juustoa ja maitoa.
Koulussa: Iso lautasellinen salaattia, maitoa
Välipala: Ehrman 250g, maitoa
Välipala 2: Ehrmann 250g, maitoa
Lounas: Salaattia, perunaa, lihaa, maitoa
Iltapala: Vaikka joku hedelmä ja esim. kananmuna tai kaksi.
Tarkoituksena olisi syödä siis noin 1500 kalora päivässä ja juoda rasvatonta maitoa 2 litraa päivässä, mitä mieltä olette?
Aamupala: puuroa ja pala ruisleipää jossa vähän rasvaa ja juustoa ja maitoa.
Koulussa: Iso lautasellinen salaattia, maitoa
Välipala: Ehrman 250g, maitoa
Välipala 2: Ehrmann 250g, maitoa
Lounas: Salaattia, perunaa, lihaa, maitoa
Iltapala: Vaikka joku hedelmä ja esim. kananmuna tai kaksi.
Tarkoituksena olisi syödä siis noin 1500 kalora päivässä ja juoda rasvatonta maitoa 2 litraa päivässä, mitä mieltä olette?
- Liittynyt
- 7.3.2010
- Viestejä
- 37
Onkos hiilareiden välttäminen illemmalla juuri sen takia oleellista dieetillä, että saataisiin tarpeeksi energiasta oikeista lähteistä (proteiinit, pehmeät rasvat)? Ja onko erityistä haittaa, jos päivällisellä (6-8 aikoihin) ottaa esim. täysjyväpastaa lihan ja salaatin kylkiäisenä dieetin aikana? En siis ole vielä dieetillä, mutta suunnittelen sitä.
Ja mitä mieltä olette tälläisestä aamupalasta dieetillä/ihan tavallisena"kautena": 250g Ehrmann rahka, sekaan 0,5dl kaurahiutaleita ja viinirypäleitä,banaaneja tai funlightia?
Ja välipalana toinen Ehrmann ja sekaan funlightia + iltapalana Ehrmann+rkl rypsiöljyä ja joko funlightia tai marjaa/hedelmää makua antamaan?
Saattaa olla vähän epäselvä :D
E: vielä tuli mieleen kysymys rypsiöljyn ja oliiviöljyn erosta. Kumpaa kannattais iltapalalla sekotella rahkaan? Pieni ero noissa varmaan on, mutta kuitenkin 8-)
Ja mitä mieltä olette tälläisestä aamupalasta dieetillä/ihan tavallisena"kautena": 250g Ehrmann rahka, sekaan 0,5dl kaurahiutaleita ja viinirypäleitä,banaaneja tai funlightia?
Ja välipalana toinen Ehrmann ja sekaan funlightia + iltapalana Ehrmann+rkl rypsiöljyä ja joko funlightia tai marjaa/hedelmää makua antamaan?
Saattaa olla vähän epäselvä :D
E: vielä tuli mieleen kysymys rypsiöljyn ja oliiviöljyn erosta. Kumpaa kannattais iltapalalla sekotella rahkaan? Pieni ero noissa varmaan on, mutta kuitenkin 8-)
- Liittynyt
- 19.2.2009
- Viestejä
- 388
Lue toi diettaaminen asiat jolla ei ole merkitystä ketju. Ihan sama mihin aikaan syöt, kalorit ratkasee kun ne on miinuksella. Ite syön iltapalalla aina hiilarii, turha panikoida ettei sillon vois syödä, hyvin tippuu paino 500-600g per viikko..
- Liittynyt
- 1.1.2007
- Viestejä
- 1 906
Itte oon syöny jo kauan sillä periaatteella ettei illalla enään tule hiilareita ulkopuolisista lähteistä ja niinä kertoina kun on hiilareita syöynyt illlalla on unenlaatu ollut huomattavasti heikompi kuin ilman hiilareita. Tiedä sitten mistä johtuu, varmaa niistä kaloreista
- Liittynyt
- 8.5.2010
- Viestejä
- 8
Ei ehkä kaloreista suinkaan, vaan verensokeriarvojen heilahteluista.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Paitsi että dietmixissä ei oo hiilaria likikään noin paljon. Laittaisin desin heraa ja ihan rahtusen maltoa. Itse asiassa dietmixissä taitaa olla maitoproteiinia, joten vastaavan voi sekoittaa vaikka kaseiinista, joka on tosin kallista. Kuituahan siinä näkyy kans olevan hidastamassa imeytymistä..
Mutta pähkinänkuoressa sanottakoon että oikeastaan minkä tahansa noista markkinointimielessä kasatuista valmiista sekoituksista voi sekoitella myös itse, ja kyllä, käytännössä tavallisesta herasta ja maltosta vaikka siinä alkuperäisessä olisikin jotain hienompaa käytetty. Laktoosivammat sitten erikseen. Kannattaa katsella niitten tuotteiden ravintosisältöä ja ainesosalistaa. Niistä selviää mitä aineksia sekoituksiin on käytetty. Monesti taitaa nuo hienot tuotenimet sekoittaa ihmisiä vähän turhankin paljon.
- Liittynyt
- 6.12.2008
- Viestejä
- 410
Leipä aamupalalta veke, ota puuroa ja raejuustoa, siihen vielä sokeroimatonta mehukeittoa.
Koulussa salaattia ihan ok, mutta ota vaikka protskudrinkki mukaan jos ei pysty tuomaan omia broiskuja messiin.
Välipala maitorahkaa ja sokeroimatonta mehukeittoa maito veke.
Sama toisessa.
Illalla peruna ihan ok, mutta ottaisin mielummin riisiä.. Sitten maito taas veke.. Lihaksi mieluusti jotain vähärasvaista esim. broileria,kalkkunaa tai paistijauhelihaa.
Iltapala maitorahkaa ja mehukeittoa.
Tässä oma näkemykseni, miksi haluat juoda rasvatonta maitoa 2 litraa, se ei täytä paljoa yhtään ja tuo turhia kaloreita. Tossa ohjelmassa on ihan tarpeeks kalsiumia maitorahkasta ja raejuustosta. Vesi olis tärkeämpää..
- Liittynyt
- 12.5.2010
- Viestejä
- 3
Jalkatreeni yms
Moro.
Olisin vain kysynyt, että suositteletteko mitään lihaskasvuaineita? Rupesin viime kaudella pelaamaan taas jääkiekkoa muutaman vuoden tauon jälkeen, kun polvi oli mennyt paskaksi ja huomasin, että eihän näissä jaloissa ole enää potkua niinkuin ennen.
Eli nyt oon ruvennu panostaa treeniin huomattavasti enemmän. Käyn lenkillä ehkä 4-7 kertaa viikossa ja salillakin noin 3-4 kertaa viikossa. Lisäksi myös rullaluistelua ja hieman luistelu/tasajalkahyppyjä silloin tällöin. Yritän pääsääntöisesti treenata jalkoja, koska niihin mä eniten voimaa tällä hetkellä tarvin.
Tarkoituksenani olisi tietenkin lisätä myös muuta lihasmassaa, ettei mua heitellä kaukalossa kun räsynukkea. Oon katellu esim fitnestukku.fistä erilaisia lihaskasvutuotteita, mutta en oikein ole osannut päättää, että tilatakko ja mitä.
Eli onko teillä mitään neuvoja/suosituksia meikäläiselle? Arvostaisin niitä suuresti. Kiitos.
Moro.
Olisin vain kysynyt, että suositteletteko mitään lihaskasvuaineita? Rupesin viime kaudella pelaamaan taas jääkiekkoa muutaman vuoden tauon jälkeen, kun polvi oli mennyt paskaksi ja huomasin, että eihän näissä jaloissa ole enää potkua niinkuin ennen.
Eli nyt oon ruvennu panostaa treeniin huomattavasti enemmän. Käyn lenkillä ehkä 4-7 kertaa viikossa ja salillakin noin 3-4 kertaa viikossa. Lisäksi myös rullaluistelua ja hieman luistelu/tasajalkahyppyjä silloin tällöin. Yritän pääsääntöisesti treenata jalkoja, koska niihin mä eniten voimaa tällä hetkellä tarvin.
Tarkoituksenani olisi tietenkin lisätä myös muuta lihasmassaa, ettei mua heitellä kaukalossa kun räsynukkea. Oon katellu esim fitnestukku.fistä erilaisia lihaskasvutuotteita, mutta en oikein ole osannut päättää, että tilatakko ja mitä.
Eli onko teillä mitään neuvoja/suosituksia meikäläiselle? Arvostaisin niitä suuresti. Kiitos.
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
Syö kunnon ruokaa 4-6 kertaa päivässä. Lihas kasvaa ruualla ja siitä tulevalla energialla, ei pelkästään lisäravinteilla. Noilla liikuntamäärillä kulutus on aikamoista jotta tulee riittävästi keholle polttoainetta liikuntaa varten. Päälle palautumisjuoma jossa maltoa, heraa ja kreatiinia. Ja muista levätä myös kunnolla kun treeniä tulee paljon. Heraproteiinia voi huiskia koneeseen ruuan lisäksi protskun tarpeeseen. Vitamiineista ei koskaan haittaa, mutta ole kohtuuden rajoissa nekin.
- Liittynyt
- 25.8.2009
- Viestejä
- 132
Mikä on se valkoinen klimppi kananmunassa (kiinni keltuaisessa)? Jotenkin tullu tavaksi välillä heittää ne mäkeen kun ovat vähän inhottavan näköisiä.
Eka kertaa kuulen ku joku syö pelkän keltuaisen.:hyvä:
Se valkonen ''klimppi'' on kananmunan valkuainen ja yhtälailla syötävä osa kuin keltuainenkin.
- Liittynyt
- 12.4.2009
- Viestejä
- 400
- Liittynyt
- 17.8.2004
- Viestejä
- 1 419
No on siinä keltuaisessakin proteiinia, 60g kananmuna:
Valkuainen 3,88g proteiinia (55% kananmunan kokonaisproteiinista)
Keltuainen 3,16g proteiinia (45% kananmunan kokonaisproteiinista)
Tosin onhan tuossa keltuaisessa myös ne rasvatkin, mutta jos 1-5 kpl syö päivässä, niin
en näkis mitään syytä olla syömättä keltuaisiakin.