Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


VHH-dieettiä ~2500kcal/vrk takana n 6kk, pituus 186 paino 94 (alkupaino 127). Varsinaista painotavoitetta ei ollut, mentaliteetillä "peiliä kattomalla". Dieetin jälkeen tarkoitus siirtä taas kasvattelupuolelle. Nähtävästi aliarvioin dieetin onnistumisen, tänään inbodyssa rasva% 11,3, rasvaton massa joku 83kg. Mitenkä tästä arvon pakkislaiset suosittelisivat jatkamaan? Kannattaako vielä kiristää hieman ennenkun siirtyy plussakaloreille vai kannattaako kaloreita alkaa nostamaan jo nyt? Myöskin, kuinka hiilarit kannattaa tuoda ruokavalioon takaisin? Nykyisellä niitä tulee koneeseen n. 100g/vrk. Ja mihinkä kalorit kannattaisi nostaa? Liikuntaa tulee päivässä väkisin n. 1,5h reipasta kävelyä + salitreeniä n. 4-5x/vko, dieetillä olen myös juoksennellut noin neljänä päivänä viikossa. Pidän kuitenkin fiiliksestä jonka parantunut aerobinen kunto on tuonut tullessaan, onko bulkki tuhoon tuomittu jos vielä tuota juoksentelua jatkan? Kiitos!
 
Onkos kukaan kokeillu syyä noit leikkeitä? ihan suoraa paketista.. kun katoin nii 100grammas 14g proteiinii ja hiilareit 4g.. eikös toi olis aika hyvä proteiinin lähde? sit ku rahaa on ni vois alkaa ostelee noit HK:n broilerin fileeleikkeit.. :D
 
Tuleehan noita välillä vedettyä isommallakin kouralla. Makroravinnesuhde ei ihan parasta luokkaa noissa sun mainitsemissa leikkeleissä ole ja aika paljon niitä saat syödä jos aiot lihapuolen niillä korvata.
Ja muista, että natriumia noissa on yleensä aika runsaasti.
Itse käyttäisin saman rahan esim. jauhelihaan tai seitiin.
 
Jon_de sanoi:
Onkos kukaan kokeillu syyä noit leikkeitä? ihan suoraa paketista.. kun katoin nii 100grammas 14g proteiinii ja hiilareit 4g.. eikös toi olis aika hyvä proteiinin lähde? sit ku rahaa on ni vois alkaa ostelee noit HK:n broilerin fileeleikkeit.. :D
Click to expand...

Tuohan on ihan paska makkara. Joissain on tyyliin 23g protskua ja 2g hiilaria. Hinta on tosin yhtä kova.
 
Olen uudesta vuodesta asti nostanut painoa (n 2kg/kk). Painoa oli aloittaessa n 67-68kg ja kesän alussa sitä on arviolta 77kg, koska nyt painoa on noin 75kg (rasvat n. 15%). Pituus on n. 176 ja ikää on 16 ja puoli vuotta. Mitäs mieltä ollaan kannattaako kesällä ruveta dietille? Kesällä diettaisin siksi, että en kuitenkaan pysty diettaamaan silloin kun on koulua, koska kouluruoka on sellaista mössöä että lihakset menisi, eikä koulun ohella ole aikaakaan liikkua puntin lisäksi paljoa. Olisiko teidän mielestä parempi, että yrittäisin laskea painon nousun 1kg/kk ja jatkaisin sillä pidempään vai että diettaisin kesällä?
 
makkaraperuna sanoi:
Olen uudesta vuodesta asti nostanut painoa (n 2kg/kk). Painoa oli aloittaessa n 67-68kg ja kesän alussa sitä on arviolta 77kg, koska nyt painoa on noin 75kg (rasvat n. 15%). Pituus on n. 176 ja ikää on 16 ja puoli vuotta. Mitäs mieltä ollaan kannattaako kesällä ruveta dietille? Kesällä diettaisin siksi, että en kuitenkaan pysty diettaamaan silloin kun on koulua, koska kouluruoka on sellaista mössöä että lihakset menisi, eikä koulun ohella ole aikaakaan liikkua puntin lisäksi paljoa. Olisiko teidän mielestä parempi, että yrittäisin laskea painon nousun 1kg/kk ja jatkaisin sillä pidempään vai että diettaisin kesällä?
Click to expand...

IMO laske tuota painonnousun tahtia. 2kg/kk on todella kova tahti. Ota painoa lisää korkeintaan se kilo kuussa ja katsele ens vuonna uudelleen dieettiä josko tarvis. Tämä olis minusta pitemmän päälle kannattavampaa. Tai vaikka kesällä pienen dieetin ottaisitkin, niin silti kannattaa tuota painonnousun tahtia harkita pienemmäksi.
 
makkaraperuna sanoi:
Olen uudesta vuodesta asti nostanut painoa (n 2kg/kk). Painoa oli aloittaessa n 67-68kg ja kesän alussa sitä on arviolta 77kg, koska nyt painoa on noin 75kg (rasvat n. 15%). Pituus on n. 176 ja ikää on 16 ja puoli vuotta. Mitäs mieltä ollaan kannattaako kesällä ruveta dietille? Kesällä diettaisin siksi, että en kuitenkaan pysty diettaamaan silloin kun on koulua, koska kouluruoka on sellaista mössöä että lihakset menisi, eikä koulun ohella ole aikaakaan liikkua puntin lisäksi paljoa. Olisiko teidän mielestä parempi, että yrittäisin laskea painon nousun 1kg/kk ja jatkaisin sillä pidempään vai että diettaisin kesällä?
Click to expand...

Tuo on vähän sellainen kysymys johon on todella vaikea kenenkään muun ottaa kantaa. Parhaiten se varmaan ratkeaa, kun otat piiitkän katseen peiliin ja päätät mitä teet. Jos tuntuu dieetille olevan tarvetta niin diettaa ihmeessä, jos se kerran kesällä parhaiten onnistuu. Mut jos tuntuu ettei tarvi dieetata niin sitten ei tarvi...
 
Sali + aerobinen liikunta, milloin syödä

Elikkäs kaikki sanoo, että lihakset ei kasva ilman riittävää ravintoa. Mutta milloin niitä ekstrakaloreita tarvitsee? Jos esim käy maanantaina salila ja sinä päivänä syö tarpeeksi, tarvitseeko enää tiistaina syödä enempää. Ja sitten jos vaikka keskiviikon vetää miinukselle aerobisen liikunnan kera. Ja vaikkapa torstaina taas salille ja ekstrakalorit päälle..

Eikö näin pitäisi pysyä suht hoikkana, ja lihakset kasvaa?
 
Ei, lihakset kasvavat levossa ja nukkuessa tietenkin kasvuärsyke tulee salilta. Tämän vuoksi lihaskasvu vaatii päivittäin oli se lepopäivä tai hiljaisempi päivä +500kcal kulutuksen lisäksi. Oikeastaan ihan turhaa tehdä noita aerobisia, jos sulla on mielessä lihaskasvu.. Joten dietit ja bulkit erikseen..
 
jamming82 sanoi:
Elikkäs kaikki sanoo, että lihakset ei kasva ilman riittävää ravintoa. Mutta milloin niitä ekstrakaloreita tarvitsee? Jos esim käy maanantaina salila ja sinä päivänä syö tarpeeksi, tarvitseeko enää tiistaina syödä enempää. Ja sitten jos vaikka keskiviikon vetää miinukselle aerobisen liikunnan kera. Ja vaikkapa torstaina taas salille ja ekstrakalorit päälle..

Eikö näin pitäisi pysyä suht hoikkana, ja lihakset kasvaa?
Click to expand...


Kuvailemaasti tapaa kutsutaan syklitykseksi. Hyvä tapa, mikäli haluaa koko ajan pysyä kunnossa. Hitaammin sitten tuloksia tuovaa. 2vk plussalla ja 2 miinuksella vois olla järkevämpi, kuin päivä ja päivä.
 
Mikä tekee Fitnesstukun myymästä Gainer Prosta K18-tuotteen? Uskaltaako sitä juoda 1½ dl päivässä vaikkei nyt ihan täysi-ikäinen olisikaan? Mitat kuitenkin 178/78, joten lähellä aikuisen mittoja ainakin ollaan.
 
eettuu sanoi:
Mikä tekee Fitnesstukun myymästä Gainer Prosta K18-tuotteen? Uskaltaako sitä juoda 1½ dl päivässä vaikkei nyt ihan täysi-ikäinen olisikaan? Mitat kuitenkin 178/78, joten lähellä aikuisen mittoja ainakin ollaan.
Click to expand...
Samaa kysyttiin edellisellä sivulla, mainoskikka.
 
Voiko suolapähkinöitä syödä muutaman kerran viikossa vai onko ne suolat nii huonoja. Ja toinen kysymys että millasii suolapähkinöit sitte kannattaa syödä, onko mitäää välii?
 
Lihassa raaka vai kypsäpaino? Kanasuikaleita 300g paketti joka paistamisen jälkeen on sen vajaa 200g. Jos punnitsette, kumpaa?

e. vähän ristiriitasia vastauksia ja tapauksia tullut nähtyä joten pisti omallakin kohdalla mietityttämään...

e2. esim tässä kerrotaan miksi punnita paistamisen

How much the chicken shrinks depends on cooking method and moisture content. For example, 100g of RAW chick is ~22 g protein. However, if you're measuring AFTER cooking, 170 g of RAW chicken cooks down to about 100 g COOKED. This is why it's necessary to measure afterwards. So 100 g COOKED, is 150 cals, and just over 30 g. protein.
Click to expand...

http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/protein-raw-cooked-chicken.htm
 
Heps! Sainpa rekisteröidyttyä vihdoin, vuoden lueskelun jälkeen.. josko tästä vaikka alkais pakkispostailu sitten enemmänkin

mutta asiaan: Epäilen vahvasti että heraproteiinijauheet ei sovi mulle. Kasvoissa iho kärsinyt pitkän aikaa näpyistä ja punotuksesta. Pidin muutaman viikon tauon treenauksesta ja siten heraproteiinista, niin johan iho muuttui sileäksi kuin vauvalla. Uudelleen aloituksen jälkeen alkaa taas pientä näppyä ilmestyä. Tiedän että näpyt/finnit voivat johtua myös hikoilusta tai treenauksesta sisätiloissa, mutta kokeilen nyt ensin josko tää ois ruokavaliolla paikattavissa.

ELI: Olisko teillä antaa vinkkejä mitä muita proteiinilähteitä vois käyttää palautumiseen heti treenin jälkeen?
 
Argo sanoi:
Heps! Sainpa rekisteröidyttyä vihdoin, vuoden lueskelun jälkeen.. josko tästä vaikka alkais pakkispostailu sitten enemmänkin

mutta asiaan: Epäilen vahvasti että heraproteiinijauheet ei sovi mulle. Kasvoissa iho kärsinyt pitkän aikaa näpyistä ja punotuksesta. Pidin muutaman viikon tauon treenauksesta ja siten heraproteiinista, niin johan iho muuttui sileäksi kuin vauvalla. Uudelleen aloituksen jälkeen alkaa taas pientä näppyä ilmestyä. Tiedän että näpyt/finnit voivat johtua myös hikoilusta tai treenauksesta sisätiloissa, mutta kokeilen nyt ensin josko tää ois ruokavaliolla paikattavissa.

ELI: Olisko teillä antaa vinkkejä mitä muita proteiinilähteitä vois käyttää palautumiseen heti treenin jälkeen?
Click to expand...

Heralla ei välttämättä ole asian kanssa mitään tekemistä. Itselläni ainakin pelkkä treenaaminen aiheuttaa selkään finnejä.
 
Back
Ylös Bottom