Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


No ei tossa kyllä ole kyseessä tankkaus.. Kyllä toi menee todella hevisti cheatin puolelle. Itse suosittelisin korkeintaan kerran dieettiin (12 vko settiin). Perus hiilaritankkauksia.. Siis tyyliin 200-300g ylimääräistä hyvää hiilaria, voi mun näkemyksen mukaan vetää fiiliksen mukaan kerran kuukauteen. Omalla tän kevään kevennyksellä on eka hiilaripäivä tulossa nyt viikonloppuna. Muuten aika perussafkat, mut kaurapuurot vaihdan varmaan riisipuuroon ja päivän aikana aion tuhota iiiiiiison hedelmäsalaatin.
 
Mitä muita semmoisia nopeesti otettavia ja hyviä proteiininlähteitä on kuin tonnikala prk, raejuusto prk, rahka prk ja feta juusto prk? Nyt en tarkota tässä mitään 700 g jauheliha pakettia vaan semmosta mikä on äkkiä syötävissä.
 
Mikä aines on parasta leivän päälle ? Näin ravinto opillisesti siis?
Sulatejuusto (Koskenlaskija, kevyt versiot jne), kevytlevite tyyppinen rasva (Oivariini, Keiju), voi , joku muu, mikä ?
 
ylähuuli :D

edit.
Itse olen käyttänyt leivän päällä mm. Evolusta (alentaa kuulemma kolesterolia ja auttaa hallitsemaan verenpainetta, mene ja tiedä)
Benecol (sisältää mm. omega 3 rasvahappoja, vähentää kolesterolia)

Kovimmat tyypit vetää vissiin rypsäriä leivän päällä, itse en ole vielä kokeillut :)
Hyvän rasvan saannin kannalta suositeltavimpia ovat 60-70% kasvirasvamargariinit
Kannattaa välttää kovia eli tyydyttyneitä rasvoja kuten voi ja maitopohjaiset tuorejuustot. Kovaa rasvaa saadan joka tapauksessa piilorasvana lihasta ja mm. juustoista.
 
Tämä ei kyllä liity sitten mitenkään liikuntaan, vaan yleisesti ruokaan. Eli, tuleeko kehoon joitain ulkoisia muutoksia jos syöt esim. 2000 kalorin edestä tavallista ruokaa TAI jos syöt 2000 kalorin edestä rasvapitoista ruokaa? :D
 
Atwood sanoi:
Mitä muita semmoisia nopeesti otettavia ja hyviä proteiininlähteitä on kuin tonnikala prk, raejuusto prk, rahka prk ja feta juusto prk? Nyt en tarkota tässä mitään 700 g jauheliha pakettia vaan semmosta mikä on äkkiä syötävissä.
Click to expand...

Kokeile ostaa pakastekatkarapuja. Sulatat, ja syöt joko sellaisinaan, tai esim. leivän välissä keitetyn munan kera, tai puristat niiden päälle sitruunaa, ja pilkot tilliä lisäksi. Nam. Niistä saa myös helposti tehtyä erilaisia kastikkeita ja keittoja. Pitää vaan muistaa sanoa, että niitä ei saa kuumentaa/kypsentää liikaa, muuten niistä tulee koostumukseltaan sitkeitä kun pyörän ulkokumi.
 
Vildee sanoi:
Rupesin täs miettimään, että onko noista energiajuoma litkuista minkään näköstä apua treenaamisessa?
Click to expand...

No ei todellakaan ole, eikä niistä ole apua mihinkään muuhunkaan. Paitsi väsymykseen sen kofeiinin takia, mutta siihenkin suosittelen mielummin kahvia tai teetä, ne kun ovat sokerittomia, eivätkä sisällä kaikkia niitä myrkkylisäaineita jota noi energiajuomashaisselitkut sisältää. Jos saan henkilökohtaisen mielipiteeni sanoa, niin energiajuomat on niitä vihoviimeisiä turhuuksia mihin lähtisin rahojani tuhlaamaan. Maistuvatkin ihan karseilta. Tosin, uskomatonta kyllä, se niistä lähtevä löyhkä on jopa pahempi kun maku.
 
vilper_i sanoi:
No ei todellakaan ole, eikä niistä ole apua mihinkään muuhunkaan. Paitsi väsymykseen sen kofeiinin takia, mutta siihenkin suosittelen mielummin kahvia tai teetä, ne kun ovat sokerittomia, eivätkä sisällä kaikkia niitä myrkkylisäaineita jota noi energiajuomashaisselitkut sisältää. Jos saan henkilökohtaisen mielipiteeni sanoa, niin energiajuomat on niitä vihoviimeisiä turhuuksia mihin lähtisin rahojani tuhlaamaan. Maistuvatkin ihan karseilta. Tosin, uskomatonta kyllä, se niistä lähtevä löyhkä on jopa pahempi kun maku.
Click to expand...

Joo samanlaiset on omatkin tuntemukset. Joskus kauan sitten noita join, mutta onneks on niistä ajoista viisastuttu.
 
Onko myöhäistä aloittaa rasvan poltto kesää varten? Tarkoitus olisi siis kesä-heinäkuuhun mennessä noin 3-4kiloa saada pois, hieman erottuvuutta jne.Olis tärkeää myös että lihakset eivät kuihtuisi pois.Eli minkälaista ravintoa suositellaan? reenin ympärillä plussalla vai tasasesti miinuksella 24/7??
 
dunder sanoi:
Onko myöhäistä aloittaa rasvan poltto kesää varten? Tarkoitus olisi siis kesä-heinäkuuhun mennessä noin 3-4kiloa saada pois, hieman erottuvuutta jne.Olis tärkeää myös että lihakset eivät kuihtuisi pois.Eli minkälaista ravintoa suositellaan? reenin ympärillä plussalla vai tasasesti miinuksella 24/7??
Click to expand...

4 kiloa lähtee neljässä viikossa ellei alle. En usko että sun lihakset tuossa ajassa mihinkään kuihtuu kunhan pidät proteiinin saamisesta hyvää huolta. Tasaisesti miinuksella, -500kcal~ per päivä ja läski lähtee.
Korjatkoon joku jos puhun ihan puuta heinää.
 
Netissä surffailin ja törmäsin tämmöseen juttuun että ylipainoiset ihmiset jotka ovat laihduttaneet eivät voisi koskaan ruveta kunnolla bulkkaamaan? Omaan korvaan kuulostaa vähän hassulta.. Olis tarkoitus päästä ylimääräsestä 10kg eroon ennen kesää ja sen jälkeen vedellä plussilla taatakseni lihaksen ja voiman kasvun. Miten on?

EDIT: Yks juttu vielä.. Light limuissa ei ole kaloreita mutta haittaavatko ne silti diettaamista jollain tasolla?
 
Perusjuntti sanoi:
Netissä surffailin ja törmäsin tämmöseen juttuun että ylipainoiset ihmiset jotka ovat laihduttaneet eivät voisi koskaan ruveta kunnolla bulkkaamaan? Omaan korvaan kuulostaa vähän hassulta.. Olis tarkoitus päästä ylimääräsestä 10kg eroon ennen kesää ja sen jälkeen vedellä plussilla taatakseni lihaksen ja voiman kasvun. Miten on?

EDIT: Yks juttu vielä.. Light limuissa ei ole kaloreita mutta haittaavatko ne silti diettaamista jollain tasolla?
Click to expand...

Eivät haittaa. Mutta ihan noin yleisen terveyden kannalta niitä ei kannata kauheesti lipittää, vaikka ovatkin sokerittomia, niin eivät silti tee hyvää hampaille.
 
Back
Ylös Bottom