Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


OsQqq sanoi:
Minkä syöntiä kannattaa ehdottomasti välttää, onko sellasia aineita jotka estaa protskun ja muiden lisäaineiden imetymistä? Itse syön Fastin Muscle +, ja tulee samaan aikaan syötyä millon mitäkin esim: Colaa, Sulaata, Mässyä, Hampurilaiset, Pizzat jne...
Click to expand...
No varmaan tajuat itsekin että noita ei ihan välttämättä kannata joka päivä kiskoa? :rolleyes: Kunnon ruokaa vaan koneeseen ja hyvä tulee.

Ja maito hidastaa proteiinin imeytymistä mutta itse lasken tämän hifistelyn puolelle :D
 
Onko noissa gainomaxeissa mitään muuta kuin sokeria? Joskus taisin katsella tuollaista purkkia kun etsin jotain palkkariksi kelpaavaa, mutta eipä tullut ostettua. Ennemmin vaikka niitä Leaderin proteiinijuomia...
 
On siinä 20g protskua ja 40g hiilaria. Ainakin ovat herkullisen makuisia :X

e. hidas ääääääääääääääääää. itse myös välipalana vetäny satunnaisesti.
 
palkkarista en tiedä, onhan nuo lukemat aika pieniä ja maitoproteiini ei taida ihan nopein olla imeitymäänkään. Välipalana tulee nyt vedeltyä noita ja palkkari sitten erikseen :P
 
Ostin hetki sitten blenderin. :rock:

Pikainen kysymys: Mitä heittää blenderiin bulkilla? :D rahkaa, maitoa, banaania, kaurahiutaleita, esim päärynä paloina yms. Onko mitään suosituksia? Protsku- ja hiilaripainotteinen vois olla.
 
Tää kysymys saattaa mennä hieman hifistelyn puolelle, mutta onko sillä paljoa merkitystä, vetääkö palkkarina maltoa, mass recoveryä tai vaikka mass blastiä? Mass Recoveryssä ois kreaa, glutaa ja leusiiniä yms. härpäkettä, tiä sitten onko sillä niin väliä mun kaltaselle aloittelijalle(?). Ajatuksena on kyllä pistää palkkariin myös heraproteiinia kylkeen. Toivottavasti joku viisaampi vois heittää edes mutuna jotain, sillä palkkariostokset ovat joka tapauksessa edessä.
 
^^ sekota maltoo ja heraa niin siinä on sulle halpa ja hyvä palkkari
 
Epical sanoi:
Tää kysymys saattaa mennä hieman hifistelyn puolelle, mutta onko sillä paljoa merkitystä, vetääkö palkkarina maltoa, mass recoveryä tai vaikka mass blastiä? Mass Recoveryssä ois kreaa, glutaa ja leusiiniä yms. härpäkettä, tiä sitten onko sillä niin väliä mun kaltaselle aloittelijalle(?). Ajatuksena on kyllä pistää palkkariin myös heraproteiinia kylkeen. Toivottavasti joku viisaampi vois heittää edes mutuna jotain, sillä palkkariostokset ovat joka tapauksessa edessä.
Click to expand...

Jos olet tosiaankin aloittelemassa saliharrastusta, niin ennen kuin kannattaa olla huolissaan palautusjuomista, kannattaa varmistaa että treenaa oikein. Tämä siksi, että palautusjuomalla ei ole suurtakaan merkitystä, jos ei ole sellaista treeniä alla, joka palautusjuomaa erityisesti vaatisi. Jos treeniasiat on jo kunnossa, niin sitten kannatan aluksi samaa linjaa kuin edellinen eli hanki halvinta, vaikkapa sitten maltoa ja heraa. Jos taas ei ole muutamasta eurosta kiinni, niin esimerkiksi Fastin Reco2 tai Muscle+ on ihan jees, erityisesti maidon kanssa. Imeytyykö maidon vai veden kanssa paremmin, ei ole aloittelijalle mitään merkitystä ja makuasioissa (suklaa, mansikka, jne.) ei auta muu kuin kokeilla yritys-erehdys -menetelmällä, mikä suuta miellyttää.

Itse käytän palautusjuomana illan punttitreenin jälkeen (yleensä kevyempi treeni ja usein lisäksi jumppa) Reco2:sta tai jos treenaan aamulla (yleensä kovempi treeni), niin syömisaikatauluun sopii paremmin proteiinipirtelö (banaani+ehrmann+maito+Whey3 suklaa+kreatiini), joka ajaa palautusjuoman asian. Lisäksi, kannattaa juoda treenin aikana riittävästi, jotta nestetasapaino säilyy hyvänä joka osaltaan myös edistää palautumista.
 
mörsfari sanoi:
Ostin hetki sitten blenderin. :rock:

Pikainen kysymys: Mitä heittää blenderiin bulkilla? :D rahkaa, maitoa, banaania, kaurahiutaleita, esim päärynä paloina yms. Onko mitään suosituksia? Protsku- ja hiilaripainotteinen vois olla.
Click to expand...

jos haluat vähän pirtsakamman makuista pirtelöä, niin pakasta marjoja ja hedelmiä pieninä paloina (onhan lasinen blenderi, joka kestää?). näitä voi nakata sekaan sitten esim:

1/2 pakastebanaani
kourallinen mansikoita pakasteesta
puoli purkkia rahkaa
n.1-2dl maitoa, jogurttia ym. (kokeile koostumuksen mukaan, tulee paksua!)
loraus fun lightiä

--> ihan kun mansikka-banaanipirtelö! ei huomaa edes et jäätelö puuttuu. Mä ainakin tykkään juoda nuo juomat kylminä ja huoneenlämpöiset hiutaleet ja hedelmät maistuu vain jotenkin pahemmalle :D mut jos ei haittaa niin sama setti ja kaurahiutaleita ym. sekaan. leseet myös hyviä kuitulisiä.

ja lorauta vain vähän öljyä sekaan niin ei tule liian lowfat-ruoka :thumbs:

e: ja pähkinät, mantelit, kookoshiutaleet ym. myös ainakin banaanin kans hyviä ja saa vähän täyttävämmän. ja kokeile banaani-tumma kaakao-makeutusain/sokeri-kookosmaito -komboa. kyllähän näitä riittää!
 
Mikä olisi nopeasti valmistettavaa/ haettavaa ruokaa kaupasta, pikaravintoloista jne, mutta kuitenkin ravintoarvoiltaan suhkot hyvä vaihtoehto?

Mahdollisimman vähällä kokkailulla pitäisi selvitä?
 
Yritän pitää ruokapäiväkirjaa kun pitää saada paino ylös ja kaipaisin vähän apua. Paljonko kaloreita on seuraavassa opiskelijaruokalan annoksessa (normi opiskelijan annos, ei mitään bulkkaamista): Spaghetti bolognese+vähän vihreää salaattia, porkkanaa, sipulia? Nettilaskuriin heitin seuraavat:

Spaghetti, cooked (150g)

236 kcal, 1.4g rasvaa, 46g hiilareita, 8.6g proteiinia

Beef with tomato-based sauce (mixture) (150g)

237 kcal, 14.4g rasvaa, 5.9g hiilareita, 20.7g proteiinia

eli annoksessa olisi vajaat 500kcal (ehkä 500 kun lisää salaatin). Lähinnä askarruttaa noi määrät, 150g heitin ihan hatusta. Bonuksena vielä seuraavan päivän ruoat, eli paljonko näissä on arviolta kaloreita (perusannos): Ke: Makkarakeittoa; To: Lihapyöryköitä, Chili-tomaattikastiketta, keitettyjä perunoita. Edit: Vielä yks. Lysi Omega-3, sitruunanmakuinen kalaöljyvalmiste, 5ml. Omega-3 rasvahappoja 1,35g, kaloreita (pakkauksessa ei jostain syystä lue, niin pieni määrä)?
 
ezez sanoi:
Mikä olisi nopeasti valmistettavaa/ haettavaa ruokaa kaupasta, pikaravintoloista jne, mutta kuitenkin ravintoarvoiltaan suhkot hyvä vaihtoehto?

Mahdollisimman vähällä kokkailulla pitäisi selvitä?
Click to expand...

tuohonkin on ketjuja vaikka kuinka, mut esim.

- pussi pakastekasviksia
- paketti lihaa (kana, naudansuikale, possu, seitikuutio, lohisuikale...)
- öljyä
- joku valmiskastike (sweet&sour, tomaatti-pastakastike...)
--> PANNULLE!

keitä lisäksi vaikka kasa riisiä, perunaa, makaronia ym. jota voit säilyttää jääkaapissa ja ottaa aina lisukkeeksi.

päivässä tarvii vahtia hellaa 10min (+riisit 1-2krt viikossa) ja saat 2-3 isoa annosta ruokaa kerralla.

helppoa ja nopeaa eikä tarvi taitoa mausteiden suhteen. ja halvempaa ku ostaa pikaruokalasta aina jotain...
 
Pystyyn sanoi:
Yritän pitää ruokapäiväkirjaa kun pitää saada paino ylös ja kaipaisin vähän apua. Paljonko kaloreita on seuraavassa opiskelijaruokalan annoksessa (normi opiskelijan annos, ei mitään bulkkaamista): Spaghetti bolognese+vähän vihreää salaattia, porkkanaa, sipulia? Nettilaskuriin heitin seuraavat:

Spaghetti, cooked (150g)

236 kcal, 1.4g rasvaa, 46g hiilareita, 8.6g proteiinia

Beef with tomato-based sauce (mixture) (150g)

237 kcal, 14.4g rasvaa, 5.9g hiilareita, 20.7g proteiinia

eli annoksessa olisi vajaat 500kcal (ehkä 500 kun lisää salaatin). Lähinnä askarruttaa noi määrät, 150g heitin ihan hatusta. Bonuksena vielä seuraavan päivän ruoat, eli paljonko näissä on arviolta kaloreita (perusannos): Ke: Makkarakeittoa; To: Lihapyöryköitä, Chili-tomaattikastiketta, keitettyjä perunoita. Edit: Vielä yks. Lysi Omega-3, sitruunanmakuinen kalaöljyvalmiste, 5ml. Omega-3 rasvahappoja 1,35g, kaloreita (pakkauksessa ei jostain syystä lue, niin pieni määrä)?
Click to expand...

150g kastiketta on kyllä vähän! tai ainakin jopa minä otan aina 200-300g. tämä tarkoittaa kahta täyttä kauhallista. Yleensä semmoinen tosi litteä kauha on 1dl ja vähän syvempi 1,5dl. mut tuo kastikkeen rasva kuulostaa isolta, en usko että noin paljon on opiskelijaruokalassa, meillä nimittäin on ravintoarvot monesti näkösällä ja harvoin tulee noin paljoa tuommoiseen.

spagettia 150g on pari-kolme desiä muistaakseni.
 
hiilari

oisin kysellyt sellaista et onko sillä paljon merkitystä kasvuhormonipiikkiin jos iltapalan yhteydessä (kananmunaa, rahkaa) syö päälle viel omenaa ja appelsiinia + leivän?
 
Pien kysymys että että tässä dieetillä oon vetäny n.1,5dl whey-80 ja n.0,5l rasvatonta maitoa pelkästään iltapalaksi.. mutta olisko paljoa huonompi/parempi vaihtoehto jos vetäis 2palaa ruisleipää joittenka päälle laittais purkin tonnikalaa(vedessä) ja kaks palaa juustoa niitten päälle ja rasvatonta maitoa vaikka 0,5l - 1l kyytipojaks?
 
^^ ei 400 kaloria liikaa ole. 500 kaloria on hyvä
 
Back
Ylös Bottom