Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Feint sanoi:
Mitenkäs "likainen" bulkki on kyseessä? Entä minkälaiset olivat lähtöasetelmat? Ei pitäisi kovin paljoa painoa/rasvaa kerta kuukaudessa, 1-4kg korkeintaan ja sen ei vielä luulisi näkyvän.
Click to expand...
Lähtöasetelmat? Paino oli aluks 61,5 kg about ja nyt 63,5 kg.
Lihasta on tullut, mutta pelottaa että kertyy naamaan sitä fläsää muutenkin kun on pyöreet kasvot jo valmiiksi.
 
RautaPerse sanoi:
Imeytyykö kuiva riisi samalla tavalla kuin keitetty? Täysjyväriisi ainakin pierettää perkuleesti.

nim. Kattilallinen riisiä minuutissa.
Click to expand...

Luulis, että keitetty imeytyy nopeammin ja paremmin.
Keittämätön riisi on niin kovaa, että siitä varmasti tulee osa ulosteessa pois ennen kun kerkeää imeytyä.
 
Michaa sanoi:
Mikä ero on heraproteiinikonsentraatilla ja heraproteiini-isolaatilla?
Click to expand...
Isolaatissa on ainakin vähempi hiilaria eli maitosokeria eli laktoosia. Taitaa yleensä olla vähempi rasvaakin. Isolaatin väitetään myös imeytyvän nopeammin. Tiedä sitten kuinka paljon käytännössä sillä muskle kasvaa paremmin, lompakko ainakin ohenee.
 
mistä löytyis tietoa mitkä ruuat sisältävät hyviä, eli pitkiä hiilareita?
esim onko perunassa pelkästää lyhyitä vai pitkiä hiilareita tai mitä hiilareita maidossa on?

oon yrittäny ettiä jotain juttuja hiilareista mutta ei vielä ole tullut vastaa.
 
Minkälaisia kokemuksia on lyhkäisistä kiristelyistä (2vk) ilman aerobista? Tähän asti olen aina kiristellessä pitänyt aerobiset mukana ja rasva on palanut ilahduttavan tehokkaasti, mutta tällä haavaa kroppa on siinä jamassa, että aerobisella saattaisi saada aikaiseksi vain turhaa ylirasitusta. Kuinkas on?
 
_-anssi-_ sanoi:
mistä löytyis tietoa mitkä ruuat sisältävät hyviä, eli pitkiä hiilareita?
esim onko perunassa pelkästää lyhyitä vai pitkiä hiilareita tai mitä hiilareita maidossa on?

oon yrittäny ettiä jotain juttuja hiilareista mutta ei vielä ole tullut vastaa.
Click to expand...

Peruna on aika huono ravinto jos siitä lähdetään ja sen tilalta kannattaa suosia vaikka bataattia jos jotain korviketta sille haluaa.

Mitään yleistä listaa ei taida olla, mutta jos ajattelee niin, että suosii täysjyvätuotteita, niin ei voi kovin paljoa mennä metsään.

Maidossa on maidosta riippuen maitosokeria (laktoosia) mikä varmaankin jonkin verran nostaa verensokeria, mutta en ole kenenkään koskaan kuullut mainittavan, että maitoa kannattaisi tuon takia välttää.
 
Denton sanoi:
Minkälaisia kokemuksia on lyhkäisistä kiristelyistä (2vk) ilman aerobista? Tähän asti olen aina kiristellessä pitänyt aerobiset mukana ja rasva on palanut ilahduttavan tehokkaasti, mutta tällä haavaa kroppa on siinä jamassa, että aerobisella saattaisi saada aikaiseksi vain turhaa ylirasitusta. Kuinkas on?
Click to expand...

Kannattaako sitten dieetata? Aineenvaihdunta kun hidastuu dieetillä ja jos et voi tarpeeksi sitä kuormittaa niin hidastuu varmasti entisestään - vai voitko kuitenkin käydä puntilla?

Mikäli et niin kannattaa ehkä siirtää dieettiä jos kroppa on muutenkin ylirasitustilassa?
 
Tänne pitää laittaa semmonen kysymys että mikä olisi järkevintä syödä lähimmässä kebabpitzeriassa, kun huomenna ei ole muuta vaihtoehtoa syödä ja pitäs jonkun aikaa vielä dieetatakkin, elikkäs joku kana- tai kasvisrulla ihan hyvä valinta?
 
T.Rintala sanoi:
Tänne pitää laittaa semmonen kysymys että mikä olisi järkevintä syödä lähimmässä kebabpitzeriassa, kun huomenna ei ole muuta vaihtoehtoa syödä ja pitäs jonkun aikaa vielä dieetatakkin, elikkäs joku kana- tai kasvisrulla ihan hyvä valinta?
Click to expand...

kebab salaatilla. Ei löydy ihan kaikista, mutta useimmista paikoista ja ainahan sitä voi kysyä, jos ne suomee ymmärtää :D

:offtopic:

eräänkin kerran yhden tytön kanssa menin kepsulle ja tyttö kysyä myyjältä, josko voisi saada vähemmän siihen annokseen lihaa ja vähemmän ranskalaisia, kun ei kuitenkaan jaksa syödä ja voi maksaa täyden hinnan. Myyjän vastaus: " Ei meila ole semosta".:hyvä:
 
Heittäkää nopeasti resepti.
Eli sheikkerissä tehtävä aamupala, joka säilyy yön yli jääkaapissa? Hyvä maku plussaa. Ja halpuus ofc.
 
Tässä suhkot +/- 0 haluisi mennä, joten miten tätä muuttamaan..

Aamupala: 1.5dl kaurahiutaleita veteen ja ruokalusikka mysliä pinnalle + kahvi
Välipala: Rahka 250g, puolidesiä rasvatonta jogurttia, mansikoita, 2 ruisleipää palvikinkulla ja 2 keitetyllä kananmunalla..

Ruoka: riisiä ja broileria ja tähän en osaa oikein kunnon määrää sanoa, mutta lautasellinen ja ruisleipä kinkulla + maitoa 2 lasia..

iltapala: rahka 250g, puolidesiä rasvatonta jogurttia, mansikoita pari --> tehosekoittimeen..

Tossa oli nyt kutakuinki tämän päiväinen setti ja turhan paljon tuli hiilareita kun tossa laskeskelin aamulla mitä olisi tarkoitus vedellä..
Proteiinia tuli sellanen +2.5 per painokilo..

Ja samalla voisin kysästä, että mitenkä tuota lähden muokkaamaan kun opiskelut nyt alkavat ja tossa aamupalan jälkeen 3h on sitten opiskelupaikan tarjoama kunnon ruoka..

Vaikea laskea sitten ja pitää kirjaa kaloreista, kun ei tiedä oikein siitä opiskelupaikan ruuan sisällöstä sun muusta..
 
Juzu sanoi:
Peruna on aika huono ravinto jos siitä lähdetään ja sen tilalta kannattaa suosia vaikka bataattia jos jotain korviketta sille haluaa.
Click to expand...

Miksi bataatti on perunaa parempi? Onko siinä siis enemmän pitkäketjuisia hiilareita? Olen aina luullu et siinä olis enempi sokereita kun se on makeempaakin...
 
Vidamic sanoi:
Miksi bataatti on perunaa parempi? Onko siinä siis enemmän pitkäketjuisia hiilareita? Olen aina luullu et siinä olis enempi sokereita kun se on makeempaakin...
Click to expand...

Perunan GI on 86 kun taas Bataatin 54 (ellen väärin muistanut ja googlannut) joten sen vaikutus verensokeriin on huomattavasti parempi kuin perunan eikä aiheuta niin suurta insuliinipiikkiä. Lisäksi se on selkeästi ravinnerikkaampi (Vitamiinit ja hivenaineet) joten sitä voi suositella kyllä perunan tilalta koska vain jos vain maistuu - kaikki kun ei siitä jostain syystä tykkää :o
 
plank sanoi:
kebab salaatilla. Ei löydy ihan kaikista, mutta useimmista paikoista ja ainahan sitä voi kysyä, jos ne suomee ymmärtää :D

:offtopic:

eräänkin kerran yhden tytön kanssa menin kepsulle ja tyttö kysyä myyjältä, josko voisi saada vähemmän siihen annokseen lihaa ja vähemmän ranskalaisia, kun ei kuitenkaan jaksa syödä ja voi maksaa täyden hinnan. Myyjän vastaus: " Ei meila ole semosta".:hyvä:
Click to expand...

Hah joo ei noikaa kovin hyvin suomea puhu, tosta kyseisen ravintolan ruokalistasta katoin niin kasvis ja kanarulla melkee ainoot vaihtoehdot..
 
tuossa kaurahiutaleen nesteessä seisottamisessa on mielestänu yksi ärsyttävä asia. ne turpoaa kamalasta ja imee nesteet itteensä. sekotuksesta tulee seisotuksen jälkeen aika kittimäistä mistä itse en tykkään.
 
Back
Ylös Bottom