No ei tuolla R. Lehtisen ravintoaineprofiililla kannata ensimmäisenä hiilihydraateista vähentää ja nuo "rajoita treenin yhteyteen" -knopitkin voi (vielä ja lähes aina) unohtaa. Suosittelen jättämään hiilarit ennalleen energiaksi, koska rasvaa ja proteiinia on sen verran, että niistä voi kaloreita nipistää (ei vaikuta negatiivisesti lihasmassaan ym.). Otat päivässä vakiomäärän rasvaa (esim. 80g) ja proteiinia (n. 200g riittää). Sitten kun paino tippuu ja jos haluat kiristellä lisää, alat vähentämään hiilihydraateista (pitäen siis rasvat ja prot. vakiona).
Ammattimies kuittaa.
juu, näin mä itsekin ajattelin..ja samaa mieltä (että mieluummin kulutetaan ne hiilarit) oli frendi joka ERITTÄIN tuloksekkaasti on treenannut 10 vuotta, ettei hiilareista tingitä, koska tarkotus lisätä reilusti aerobista (fillarilla töihin ja takas, ja salille, noin 14-16km päivä reput selässä), nyt mennyt autolla :D
Se vaan, kun frendi oli sitä mieltä, ettei kannata aamuista leusiinia jättää kuitenkaan pois, niin mistä mä rasvoista nipistän, tietty riisin/pastan seassa ollut öljy jää pois mutta muuten..tai toki ne pienenee kun annoskokoja pienentää, mutta ihan on syömiset ok muuten, ja fiksuista lähteistä kaikki. Ja tuossa ehkä ainakin vähän ylim. rasvaa tossa lukemassa, siihen sisälty tonnikala öljyssä, ja öljyn kaadan aina mäkeen siitä..
Aamupalallal tulee reilusti tietty kaloreita, kun vetää 3dl kaurahiutaleita, 2dl mehukeittoa, 2dl maitoa sekasin, ja protskudrinkki päälle, tulee melkeen tuhat jo siitä
tuosta varmaan vähän heivaan hiutaleita nyt pois (puolet?) ja toisen päivän rahka setistä poistan kanssa.
