Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Siis ruikitteko protsku sekotuksen sekaan sinne jauheen ja veden kanssa hillumaan rypsiöljyä, vai olenko käsittänyt väärin
Click to expand...
Palautusjuomaan ei tietenkään, koska rasva hidastaa proteiinin imeytymistä.
Välipaloina jos ottaa drinksun niin miksei, saa kaloreita kivasti lisää. Ite otan joka ilta drinkin mihin rypsäriä sekaan.
 
Semmonen pieni kysymys olis tässä ravintoon liittyen, että onkos sillä mitään väliä ottaako ne kalaöljyt aamulla ja illalla, vai aamulla ja esim päivällä jonkin välipalan yhteydessä? Kun mieluusti itse vetäisin sen toisen satsin illalla maitorahkan jälkeen. Muistan, että tätä asiaa sivuttiin jossain threadissa joka koski öljyjä, mutten nyt löytänyt hetimmiten vastausta, joten ajattelin tällaisen pikaisen kysymyksen heittää tähän threadiin.
 
Voiko dieetillä syödä liian vähän? Kun tuo ohje on -500kcal, ja syökin vaikka -1000kcal, niin lähteekö rasvan mukana myös lihakset?
 
JaMo. sanoi:
Voiko dieetillä syödä liian vähän? Kun tuo ohje on -500kcal, ja syökin vaikka -1000kcal, niin lähteekö rasvan mukana myös lihakset?
Click to expand...
Riippuu aika monesta tekijästä, mutta yleensä -1000 ei ole liikaa ainakaan jos ei kovin pitkästä aikavälistä ole kyse. Mitä enempi läskiä pudotettavana, sitä kovemmilla miinuksilla voidaan vetää. Vaarana on tosiaan toi lihaskudoksen polttaminen energiaksi ja aineenvaihdunnan pysähtyminen eli niinsanottu elimistön säästöliekki. Joten dieetti kannattaa suunnitella järkevästi.
 
Onko mahdollista saada toimiva ja _halpa_ palkkari, opiskelijalla ei oikein rahaa mihinkään valmis palkkareihin ole :( Eli heittäkää hyviä reseptejä :D
 
Dimebag sanoi:
Onko mahdollista saada toimiva ja _halpa_ palkkari, opiskelijalla ei oikein rahaa mihinkään valmis palkkareihin ole :( Eli heittäkää hyviä reseptejä :D
Click to expand...

Tjaa-a.. Nykyisillä maitotuotteiden hinnoilla taitaa halvimmaksi tulla ihan perus heraproteiini+malto -kombo, kun laskeskellaan eurolla saatuja protskugrammmoja. Tällaisen laskutoimituksen kerran suoritin ja melkein yllätyin, mutten ihan kuitenkaan:)
 
Joo, nuo on aikalailla halvimmasta päästä ja kuitenkin ovat hyvää tavaraa. Normaalia kaakaojauhetta kaupasta kaveriksi, jokunen lusikallinen per drinkki niin makukin on kohdillaan.
 
Olen ymmärtänyt että massaa kasvattaessa on hyvä syödä rasvaa, kuten rypsiöljyä, illalla ennen nukkumaanmenoa. Ajaako kasvimargariini saman asian? Jos laittaa sitä esim. leivälle hieman reilummin.
 
ABFG sanoi:
Olen ymmärtänyt että massaa kasvattaessa on hyvä syödä rasvaa, kuten rypsiöljyä, illalla ennen nukkumaanmenoa. Ajaako kasvimargariini saman asian? Jos laittaa sitä esim. leivälle hieman reilummin.
Click to expand...
Riippuu mitä se kasvismargariini sisältää. Jos siinä on paljon rypsäriä, niin kyllä ajaa.
 
mikä on vikana, kun voimat lisääntyvät ja painoja nousee enemmän mutta en huomaa mitään lihasten kasvua ? onko vika ravinnossa ? en saa tarpeeksi proteiinia ?
 
Kiitos numppalle ja Bafcalle vastauksista prodekysymykseen. Itselläni on ongelmana että saan liikaa proteiinia kun juon maitoa reippaasti. Mietin tässä että kuinka paljon sitä juontia pitäisi rajoittaa, mutta asiasta ei näytä olevan oikein kunnollista tietoa... :S
 
Moi,
Eli tuota onko mitenkä huono asia, että käyttää paljon valmiruokia. Itsellä tulee oikeastaan joka arkipäivä vedettyä pari kertaa päivässä, kun työn takia ei itse kerkeä paljon laittaa.
Viikonloppuisin tulee sitten syötyä ihan kunnon kotiruokaa.
Syön esimerkiksi tämösiä aterioita.

1.HK muussi ja pyörykät (550 kcal, 25,5g prot, 7g hh, 28,5 rasvaa)
2.Atria silakkapihvi ja muusi (490kcal, 22,4g prot, 31,2g hh, 31,2g rasvaa)
3.Italianpata (310kcal, 24g prot, 26g hh, 12g rasvaa)

Lisukkeeksi tulee yleensä aina heitettyä purkki raejuustoa, vähän vihanneksia (kurkkua ja tomaattia) 2 palaa ruisleipää ja 4dl maitoa
Eli yhteensä ateriat sisältäisivät seuraavat ranvintoarvot.


1. 981kcal 75,5g prot, 64,5g hh, 33g rasvaa
2. 921kcal 72,4g prot, 88,7g hh, 35,7g rasvaa
3. 741kcal 74g prot, 83,5g hh, 16,5g rasvaa

Voinko siis jatkaa näin vai tuleeko tehdä radikaaleja muutoksia mitat 172/62
 
Back
Ylös Bottom