Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Checker]

Onko aamupalaksi tämmöinen setti hyvä?

2 palaa ruisnepparia siihen päälle juustoa.
noin 100g rahkaa
vähintään 0.5l vettä.

ja jos tämä ei riitä niin lautasellinen eloveena puuroa.

Syö se koko Rahka, turhaa hifistelya syödä mitään 100g grammaa. Muuten ihan hyvä. Paitsi että jos tavoitteena on massan kasvatus niin lisäks vaikka puoli litraa maitoa.

 

[Ciment]

No massasta vois mielummin päästä pikkasen eroon. En oo tottunu syömään aamupalaa niin aattelin siks tota 100g mutta pitä kokeilla laitaa poskeen se koko paketti sitten

 

[Spitt]

Rahka kun on kyseessä, niin se on pari lusikallista enemmän ja purkki tyhjä. :D

 

[Semasa]

Onko aamupalaksi tämmöinen setti hyvä?

2 palaa ruisnepparia siihen päälle juustoa.
noin 100g rahkaa
vähintään 0.5l vettä.

ja jos tämä ei riitä niin lautasellinen eloveena puuroa.

Itse suosittelen syömään lämmintä ruokaa aamupalaksi. Lähettää päivän parhaiten käyntiin, eikä tuu ihan heti nälkä kolkuttelemaan. :D
Kaikille ei tietty uppoa, mut itse oon huomannu, et kunnon pakki liharuokaa aamulla on paras.
Eikä kukaan aamulla tietenkään laita ruokaa, mikroon lämpiämään.

 

[Ciment]

Kannataisko vaihtaa toi vesi vaikka kaakaoon vai onko se sit paljon epätervelisempää?

 

[Spitt]

Yritin etsiä tietoa täältä, mut eipä löytynyt mun amatöörin etsinnöillä. Onko kokemuksia Pirkan lisäravinteista? Esim. monivitamiinista ja magnesimiumista? Onko niistä mihinkään? Markalla markan tavaraa vai? Tässä nyt vaan summaillut erilaisia vaihtoehtoja, ja kauppareissulla nuo osui silmään, ja jäi mietityttään. Infoa!

 

[tuc]

Yritin etsiä tietoa täältä, mut eipä löytynyt mun amatöörin etsinnöillä. Onko kokemuksia Pirkan lisäravinteista? Esim. monivitamiinista ja magnesimiumista? Onko niistä mihinkään? Markalla markan tavaraa vai? Tässä nyt vaan summaillut erilaisia vaihtoehtoja, ja kauppareissulla nuo osui silmään, ja jäi mietityttään. Infoa!

Ihan samaa kamaa ne on kuin kalliimmatkin. Todnäk samalta tehtaalta samalta tuotantolinjalta.

 

[Wendy]

Onko kokemuksia Pirkan lisäravinteista? Esim. monivitamiinista ja magnesimiumista? Onko niistä mihinkään?

Kannattaa tsekata vaikuttavien aineiden pitoisuudet paketin kyljestä, Pirkan nettisivuilla ei ainakaan näkynyt. Joskus muistan ihmetelleeni jonkun ruokakaupan halpoja C-vitamiiniporetabletteja. Ihmettely loppui kun huomasin että ruokakaupan yhdessä tabletissa oli 60 mg ja apteekin versiossa 1000 mg C-vitamiinia.

Edit. Ihan eri juttu on vitamiinien tarve, mutta grammahintoja kannattaa toki vertailla.

 

[HePPPPi]

paljon yhessä sellasessa kehvin mittauslusikallisessa puruja on kofeiinia noin suurinpiirtein?
Tai kuinka paljon esim. kahvipuruissa on kofeiinia/desi?

 

[Maicceli]

En tiedä onko tämä oikea paikka kysyä mutta jos joku tietää niin kertokaa että vaikuttaako masennuslääkkeet testotasoon/kehittymiseen ?

 

[Semasa]

paljon yhessä sellasessa kehvin mittauslusikallisessa puruja on kofeiinia noin suurinpiirtein?
Tai kuinka paljon esim. kahvipuruissa on kofeiinia/desi?

Meinasitko suoraan puruja pureskella?

Valmiin juoman pitoisuuksia:
http://www.kahvi.net/kahvinet.php?k=10913

 

[HePPPPi]

Meinasitko suoraan puruja pureskella?

En ajatellu ihan riittävän pitkälle..

 

[Tähtityttö]

Kannattaa tsekata vaikuttavien aineiden pitoisuudet paketin kyljestä, Pirkan nettisivuilla ei ainakaan näkynyt. Joskus muistan ihmetelleeni jonkun ruokakaupan halpoja C-vitamiiniporetabletteja. Ihmettely loppui kun huomasin että ruokakaupan yhdessä tabletissa oli 60 mg ja apteekin versiossa 1000 mg C-vitamiinia.

Edit. Ihan eri juttu on vitamiinien tarve, mutta grammahintoja kannattaa toki vertailla.

Mulla on ainakin jo muutamia vuosia tarttunut matkaan pirkka c-vitamiini, jossa yhdessä tabussa on 1000mg c-vitamiinia.. kai niitä on sitten erilaisia? Itsellä sellainen keltainen purnukka..

 

[Lilla My]

En omista toistaiseksi keittiövaakaa, joten jaksaisiko joku noin silmämääräisesti kommentoida saanko tarpeeksi proteiinia..? paino 63 kg ja raskasta punttireeniä+kevyttä aerobista. Finelin sivuilta hain jo tarkempaa ravintoainetietoa. Hiilarit minimissä ja rasvaa menee kohtuudella. Ne on kutakuinkin hallussa eikä lueteltuna erikseen tässä. Tässä eilisen tärkeimmät proteiinilähteet:


tumma soijarouhe 1 dl
2 keitettyä kananmunaa
1 pieni purkki tonnikalaa
hesen kanasalaatti
palautusjuomana 1 dl malto+ 1 dl hera
4 A-lk nakkia
250 g rahka


????? pitäisikö reilusti lisätä jotain?

 

[Kirre]

Paljonkos tuota rypsiölsjyä kannataisi päivässä vetää? Olen nyt iltapalan mukana ottanut 2 rkl. Ja onkos tälläinen ruokailu hyvä, vai pitäiskö lisätä?
Aamiainen: Viili purkki, 2 palaa ruisleipää meetvurstin ja juuston kanssa ja juomana joko maito/tuoremehu
Lounas: Kouluruoka. Pari lasia maitoa ja pari palaa ruislepää ja sitten mitä ruokaa siellä sattuu olemaan.
välipala: Rahkaa/Viiliä ja taas paripalaa ruisleipää meetvurstilla ja juustolla ja maitoa/tuoremehua. Joskus saattaa mennä pari lihistä/roiskeläppä noitten leipien tilalla ;D
Päivällinen: Yleensä pariperunaa,makaroonia, tummakastike lihapullien/jauhelihan kanssa. Juomana maito ja leipänä joko ruisleipä (taas) tai jotain vaaleetaleipää.
välipala2: Rahkaa ja sinne sekkaan marjoja tai mysliä
iltapala: raejuusto ja ananaspurkki sekaisin ja pari rkl rypsiöljyä.
Painan vain 55kg ja painoa haluan sen 20 kg lisää. nyt teen puntiia 3-4 kertaa viikossa. Mitäs palautusjuomaa suosittelette? Ajttelin myös jos koittaisin tuota kreatiinia? Sanooka jos pitää syödä lisää.

 

[Semasa]

Ajttelin myös jos koittaisin tuota kreatiinia?

Itte oon ainakin huomannu, että homma on ihan muista asioista kiinni kuin kreatiinin saannista. Mieluummin opettelee laittamaan sen harjoittelun kulkemaan ilman. Itselle ainakin tulee levoton olo kreatiinista ja nukahtamisvaikeudet.

 

[VekiS85]

En omista toistaiseksi keittiövaakaa, joten jaksaisiko joku noin silmämääräisesti kommentoida saanko tarpeeksi proteiinia..

Äkkiseltään arvioimalla noista listaamistasi ruoista tulee n. 130-140 g proteiinia, joka on ihan tarpeeksi sinun kokoisellesi.

Paljonkos tuota rypsiölsjyä kannataisi päivässä vetää? Olen nyt iltapalan mukana...

Pari ruokalusikallista iltapalalla on ihan sopiva määrä rypsiöljyä. Muita hyvien rasvojen lähteitä ovat esim. pähkinät, joita voit lisätä välipaloille, jos rasvaa pitää ruokavalioon saada lisää.

Aamupala voisi olla reilumpikin. Viilin lisäksi vaikka reilusti maitoa ja pari ruisleipää lisää. Tuosta energiansaannin riittävyydestä on paha sanoa, kun ei tarkemmin tiedä noiden lounaan ja päivällisen kokoja. Hyvä konsti tarkkailla painon kehittymistä on käydä vaikka viikon välein vaa´alla: Jos paino on noussut noin 0,5 kg viikossa, niin ruokaa tulee tarpeeksi. Jos paino on pysynyt samana, niin lisää ruokaa naamaan. Liian nopeasti painoa ei kannata nostaa, tulee läskiä turhaan.

Hyvän palautusjuoman saat herasta ja maltosta. Molempia desi ja vettä mukaan.

 

[Kirre]

Äkkiseltään arvioimalla noista listaamistasi ruoista tulee n. 130-140 g proteiinia, joka on ihan tarpeeksi sinun kokoisellesi.



Pari ruokalusikallista iltapalalla on ihan sopiva määrä rypsiöljyä. Muita hyvien rasvojen lähteitä ovat esim. pähkinät, joita voit lisätä välipaloille, jos rasvaa pitää ruokavalioon saada lisää.

Aamupala voisi olla reilumpikin. Viilin lisäksi vaikka reilusti maitoa ja pari ruisleipää lisää. Tuosta energiansaannin riittävyydestä on paha sanoa, kun ei tarkemmin tiedä noiden lounaan ja päivällisen kokoja. Hyvä konsti tarkkailla painon kehittymistä on käydä vaikka viikon välein vaa´alla: Jos paino on noussut noin 0,5 kg viikossa, niin ruokaa tulee tarpeeksi. Jos paino on pysynyt samana, niin lisää ruokaa naamaan. Liian nopeasti painoa ei kannata nostaa, tulee läskiä turhaan.

Hyvän palautusjuoman saat herasta ja maltosta. Molempia desi ja vettä mukaan.

Maitoa kyllä menee. Ei vaan meinaa aamulla oikeen ruoka maistua aina. Mutta kiitos.

 

[Semasa]

Rahkan säilyminen lämpimässä

Sellainen kyssäri olis, että kuinka kauan rahka säilyy lämpimässä?

Rahkahan on über välipala, mut sen pitäminen 5 tuntia repussa ennen nauttimista ei ehkä ole paras idea?

Miten kauan sitä uskaltaisi pitää huoneenlämmössä ja syödä hyvällä mielellä?

Jos rahkapurkin laittaa kylmäpussiin kylmäkallen kanssa, niin varmaan päästään pidempiin aikoihin.

 

[Grip]

Jos harrastelee aamuaerobista, onko kannatusta ottaa nikotiinipurkkaa kahvin lisäksi? Lievää nikotiiniriippuvuutta vielä löytyy. 2-3kpl 4mg purkkaa päivässä. Että nikotiinista otettaisiin myös hyöty irti, mielihyvän lisäksi.