Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Eli toisin sanoen väite ''maidon juonti aiheuttaa virtsakiviä'' pitää paikkaansa? Itse olen 19-vuotias ja juonut ainakin 10-vuotta maitoa reippaasti yli suositellun määrään. Vielä ei ole tullut, mutta en tiedä sitten tulevaisuudesta.
 
Pistäkees vähän infoa minkälaista ja mihin aikaan päivästä tulisi syödä jos:

- Käy aamulla salilla ennen töihin menoa ja illan palautuu/käy kevyellä kävelylenkillä
- tai käy illalla tunti töiden jälkeen tunnin kestävässä bodypumpissa.

Eli minkälaista mättöä syön, hiilaripitoista vai prodepitoista, kun tavoitteena on lähinnä saada paino putoamaan ja jonkinmoisia lihaksia näkyville.

Eli jos saliaamuna herään, niin syönkö hiilaripitoista vai proteiinipitoista pientä aamupalaa ennen liikkeelle lähtöä ja mitä syön heti treenin jälkeen. Vai kandeeko syödä mitään? Mitään suurta en pysty syömään ennen treeniä, koska yleensä kun herään niin syön vaan jotain tosi pientä (tyhjällä vatsalla alkaa huippaa, johtunee siitä mitä olen edellisenä iltana syönyt ja ei potku riitä treenille) ja lähden samantein salille jossa menee noin kolme varttia ja kotiatullessa syön kaurapuuron rasvattomaan maitoon tehtynä. Ja sitten töissä syön välipalana jotain kevyttä: hedelmän tai jogurtin, jos tulee nälkä ennen puoltapäivää jolloin käyn syömässä kunnon ruuan.

Eli saisko jotain ruokarunkoa salitreenipäiville/bodypumpimme (tuolla pumpilla korvaan salitreenipäiviä välillä, en tee "salitreeniä" kuin max joka toinen päivä) ja päiville, jolloin käyn vain jumppaamassa.

Aamupala noin klo 7: Onko pieni hedelmä ennen salia ok ja salin jälkeen tuo kaurapuuro maitoon tehtynä? Vai kaipaako elimistöni enemmän proteiinia tuolloin treenin jälkeen?
Välipala noin klo 9-10: Hiilari vai proteiinipitoinen? Olin ajatellut käyttää välipalan jotain proteiinijuomaa, esim fastin Hera80:llä. (http://www.********/index.php?mid=75)
Lounas noin klo 12: Kana, hitaiden hiilareiden kanssa on varmaan ok?
Välipala ennen (esim: klo17:sta treeniä) treeniä, monelta ja mitä?
Iltapala treenin jälkeen. - Kuinka pian treenin jälkeen ja minkälaista ruokaa. Proteiinipitoista, vai hiilaripitoista?


Saikohan joku tästä vielä jotain selvääkin x)?
 
Kuinka suuri ero on sekoittaako palkkarin maitoon vai veteen? Menee hifistelyks ;)
 
Toinen kysmä vailla vastausta.

Söin äsken broilerin rintafileesalaattia jäävuorisalaatilla, tomaatilla, kurkulla, pinjansiemenillä ja tzatzikikastikkeella ja tuli aivan älyttömän huono olo ja nyt alkoi särkee päätä.

Voiko vähähiilihydraattinen päivällinen tehdä tuollaisen reaktion? Ei ole meinaan ensimmäinen kerta, kun tulee salaatista huono olo. Tarkemmin ajateltuna mulle tulee aina huono olo, kun syön salaattia jossa ei ole mitään kauhean hiilaripitoista seurana.

Olen tänään syönyt 870kalorin edestä ruokaa, josta 87,8g on proteiinia, 55,4 hiilareita ja 32,5g rasvaa. Aamupalaksi söin kaurapuuroa. Voiko mulla olla näin paha hiilihydraattiriippuvuus, että siitä iskee "riippuvuusoireet" heti vähähiilarisen ruuan jälkeen? Kun ei ole kuitenkaan kyse siitä, ettenkö olisi syönyt laisinkaan hiilareita tänään, vaan siitä että kun söin vähähiilarisen salaatin niin tuli huono olo.
 
PyllyHylly sanoi:
Toinen kysmä vailla vastausta.

Söin äsken broilerin rintafileesalaattia jäävuorisalaatilla, tomaatilla, kurkulla, pinjansiemenillä ja tzatzikikastikkeella ja tuli aivan älyttömän huono olo ja nyt alkoi särkee päätä.

Voiko vähähiilihydraattinen päivällinen tehdä tuollaisen reaktion? Ei ole meinaan ensimmäinen kerta, kun tulee salaatista huono olo. Tarkemmin ajateltuna mulle tulee aina huono olo, kun syön salaattia jossa ei ole mitään kauhean hiilaripitoista seurana.

Olen tänään syönyt 870kalorin edestä ruokaa, josta 87,8g on proteiinia, 55,4 hiilareita ja 32,5g rasvaa. Aamupalaksi söin kaurapuuroa. Voiko mulla olla näin paha hiilihydraattiriippuvuus, että siitä iskee "riippuvuusoireet" heti vähähiilarisen ruuan jälkeen? Kun ei ole kuitenkaan kyse siitä, ettenkö olisi syönyt laisinkaan hiilareita tänään, vaan siitä että kun söin vähähiilarisen salaatin niin tuli huono olo.
Click to expand...
No ensinnäkin kroppa ei mee ketoosiin hetkessä ja toisekseen niin kauan ku siinä on edes jotain hiilihydraatteja niin ketoosia ei tarvii pelätä. Ja tollanen riippuvaisuushan on lähinnä henkinen asia. Itse veikkaisin et jos sulla tulee aina salaatista ni ettei vaan olis mikään allergia?
 
Crrc sanoi:
No ensinnäkin kroppa ei mee ketoosiin hetkessä ja toisekseen niin kauan ku siinä on edes jotain hiilihydraatteja niin ketoosia ei tarvii pelätä. Ja tollanen riippuvaisuushan on lähinnä henkinen asia. Itse veikkaisin et jos sulla tulee aina salaatista ni ettei vaan olis mikään allergia?
Click to expand...
No siis se on oikeastaan aika sama mitä syön, jos siinä on vähän hiilareita ni tulee aina huono olo. Sama juttu havaittu, jos syön pelkkää pihviä enkä mitään hiilaripitoista, esim perunaa. Outo elimistö mulla...
 
HePPPPi sanoi:
Nyt iskeytyy väite, totta vai tarua?
Omenansyönti pitää paremmin hereillä kuin kahvinjuonti.
Click to expand...
Tuossa on varmaankin kompa, joten vastaan totta. Tosin uskoisin tuon riippuvan varmaan henkilön taustatiedoista. Itse jos juon kahvia iltapäivästä, en nuku koko yönä. Oikeastaan mulle riittää jo sekin, että haistan kahvin niin rupean käymään ylikierroksilla :D
 
Syksy07 sanoi:
Kuinka suuri ero on sekoittaako palkkarin maitoon vai veteen? Menee hifistelyks ;)
Click to expand...
Ei ole hifistelyä vaan perussettiä !! Maito hidastaa palkkarin imeytymistä ja treenin jälkeen mahdollisimman nopeasti palautuminen käyntiin. SEKOITA SIIS PALKKARISI VETEEN !! :arvi:
 
HePPPPi sanoi:
Nyt iskeytyy väite, totta vai tarua?
Omenansyönti pitää paremmin hereillä kuin kahvinjuonti.
Click to expand...

Jep jep !! Eli arvaat varmaan vastauksen...TOINEN ON keskushermostoa piristävää ja toinen omena...:rolleyes:
 
näinpä näin mutta kun asia sattui tulemaan sellasessa asia yhteydessä sellasella palstalla kun "tätä et takuulla tiennyt" ja vähän taustatutkimusta tehdessäni selvisi että kaikki muut 9asiaa olivat totta.
joten pisti miettimään kovasti!
 
En tiedä esitänkö kysymykseni nyt oikeaan topicciin, mutt... Eli haluisin vähän kysellä mistä saisi kaikista halvinta palkkaria Turun seudulta tai sen läheltä myös nettikaupat käyvät. Itse pulitan nyt 1,2kg pussista 32e ( onko hinta&laatusuhde ok??) Opiskelijalle tekis nannaa, kun saisi halvemmalla :/
 
Ja kertokaas minullekin että mitkä ovat ne yleisimmät proteiinijauhot ym. mitä ostetaan ja sekoitellaan veteen jne.? Siis sellaisia tuotteita mitä saa ihan tavallisistakin kaupoista ostettua :)
 
Quarox sanoi:
En tiedä esitänkö kysymykseni nyt oikeaan topicciin, mutt... Eli haluisin vähän kysellä mistä saisi kaikista halvinta palkkaria Turun seudulta tai sen läheltä myös nettikaupat käyvät. Itse pulitan nyt 1,2kg pussista 32e ( onko hinta&laatusuhde ok??) Opiskelijalle tekis nannaa, kun saisi halvemmalla :/
Click to expand...

Osta p-storesta pussi maustamatonta heraa 12e ja pussi maltoa 5e ja käytä niitä palkkariin. Maksaa sen 17e (+ postit joten tilaa isompi erä) ja tuosta tulee se pari kiloa.
 
Jos on rahat piukassa niin kyllä mä suosittelisin soijaprotskua palkkariin kun se on niin paljon halvempaa kuin hera. Tehossa ei eroa:

http://www.t-nation.com/article/most_recent/soy_whats_the_big_deal

Specifically, let's take a look at a three-month study looking at the effects of different protein types on body composition during a strength training program.

In this study, the researchers provided daily supplements containing 50 grams of a variety of proteins — either soy concentrate, soy isolate, a soy isolate/whey blend, or a whey blend.

Twenty participants added these supplements, in conjunction with a resistance training program. At the end of the three months, a significant increase in muscle mass was noticed with all of the protein supplemented groups. Interestingly, no significant differences were found among Testosterone, body fat, or body weight between the groups.

In the end, the authors concluded that 12 weeks of soy protein supplementation (50 grams per day) was as effective as the other protein types when it comes to boosting muscle mass during a strength training program.

Interestingly, as some people have suggested, soy supplementation doesn't seem to decrease Testosterone or limit lean body mass gains. It's important to note that similar studies have been done using soy-containing supplemental nutrition bars, and the results have been consistent.
Click to expand...
 
Juzu sanoi:
Osta p-storesta pussi maustamatonta heraa 12e ja pussi maltoa 5e ja käytä niitä palkkariin. Maksaa sen 17e (+ postit joten tilaa isompi erä) ja tuosta tulee se pari kiloa.
Click to expand...
Tyhmä kysymys, mutta vähän mietityttää että miks pitäis ostaa erikseen hera ja malto ja sekoittaa ne että saa sen palautumisjuoman kun sen sais kaiken yhdessä pussissa. Ei tuossa mitään säästöä tee. Sitten vielä, että onko hera hiilaria ja malto protskuu ?
 
Quarox sanoi:
Tyhmä kysymys, mutta vähän mietityttää että miks pitäis ostaa erikseen hera ja malto ja sekoittaa ne että saa sen palautumisjuoman kun sen sais kaiken yhdessä pussissa. Ei tuossa mitään säästöä tee. Sitten vielä, että onko hera hiilaria ja malto protskuu ?
Click to expand...
Miten niin ei tee säästöä? Näytä mulle valmis 1,6 kilon pussi palkkaria, missä proteiinin ja hiilarin suhde on 50:50 ja maksaa ton 17e. Eli halvemmaksi tulee ja lisäksi saat ite päättää hiilarin ja proteiinin suhteen vaikka joka treenille erikseen. Hera on proteiinia ja malto hiilaria.
 
Back
Ylös Bottom