Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Vanhanen sanoi:
Kesälomalla normaalisti tulee vedettyä:

9-11 Aamupalaksi banaani, kulho muroja ja pari lasia tuoremehua
12-14 Tulee vedettyä tölkki energiajuomaa sekä jotain karkkia ja katsottua yleensä leffa
15-16 Kevyempi lämmin ruoka, nuudeleita, eilisen päivän ruuanjämät
18-19 Kunnon ruoka
20-22 Tulee mässäiltyä
22-02 Iltapala

Tätä kirjottaessa vasta huomasin, että miten vituillaan ruokailu on kesälomalla.. Ja noiden ruokailuiden välissä tulee vedeltyä limua ja jääteetä :S
Click to expand...

Meillä vetää viisvuotiaskin enemmän ruokaa :D

Käännäs homma niin, että aamulla kattilallinen puuroa + maitorahka / protskudrinkki, siitä 3h niin kunnon hiilaripitonen ruoka missä 30g+ proteiinia. tuosta 3h niin sopiva välipala (=väliRUOKA), protskua sama määrä. Illalla sitten 3h päästä jälleen 30g+ protskua ja jotain hyvää rasvaa, esim. pähkinöitä... 3h taas ja iltapalaksi vaikka tunaa, maitorahkaa tms. ja rypsäriä ja/tai pähkinöitä.

Salaattia ja vihanneksia tasaisesti niin paljon kuin jaksat vetää tuon päälle. On ihme jos ei rupea paino nousemaan ja terveys kohisemaan ylöspäin :)
 
Vanhanen sanoi:
Kesälomalla normaalisti tulee vedettyä:

9-11 Aamupalaksi banaani, kulho muroja ja pari lasia tuoremehua
12-14 Tulee vedettyä tölkki energiajuomaa sekä jotain karkkia ja katsottua yleensä leffa
15-16 Kevyempi lämmin ruoka, nuudeleita, eilisen päivän ruuanjämät
18-19 Kunnon ruoka
20-22 Tulee mässäiltyä
22-02 Iltapala

Tätä kirjottaessa vasta huomasin, että miten vituillaan ruokailu on kesälomalla.. Ja noiden ruokailuiden välissä tulee vedeltyä limua ja jääteetä :S
Click to expand...

Siinähän se vastaus tulikin, mikä on pielessä.
 
Pitääpi kokeilla Juzun vinkkiä, saa nähdä miten ähky olo on kun ei ole tottunut vetämään moisia määriä. Kiitos! Ilmottelen tänne jos/kun muutosta tapahtuu :)
 
Vanhanen: Alat syömään kylmäpuristettua rypsiöljyä tai oliiviöljyä, vaikka aluks aamuin illoin. Tosta saat sen about 500 kaloria. Jokaisella aterialla syöt vähän enemmän, mitä ennen. Parit maitorahkat ja raejuustot, niin jo on kumma jos ei paino nouse. Lisäks Maitoa jokaisella aterialla pari lasia.

Edit: Itellä oli samoja ongelmia, kun ei paino noussu millään. Lääkärit yms. huolestu myös. Nyt on 2 vuoden aikana painoa tullu 25 kiloa.
 
Miltä l-glutamiinin pitäisi maistua? Saman valmistajan tuotetta tullut ostettua pari purkkia ja maku on vaihdellut aika radikaalisti. Ensimmäinen satsi maistui kitkerän happamalta ja maku tuli pistävästi läpi vaikka kuinka maustoi. Toisen purkillisen anti taas oli täysin mautonta. Jauheen koostumus on ollut molemmissa sama, mutta kyseessä on kuitenkin ilmeisesti eri erä.
 
mikasa90 sanoi:
Vanhanen: Alat syömään kylmäpuristettua rypsiöljyä tai oliiviöljyä, vaikka aluks aamuin illoin. Tosta saat sen about 500 kaloria. Jokaisella aterialla syöt vähän enemmän, mitä ennen. Parit maitorahkat ja raejuustot, niin jo on kumma jos ei paino nouse. Lisäks Maitoa jokaisella aterialla pari lasia.

Edit: Itellä oli samoja ongelmia, kun ei paino noussu millään. Lääkärit yms. huolestu myös. Nyt on 2 vuoden aikana painoa tullu 25 kiloa.
Click to expand...

Maitoa menee sellanen ~litra päivässä. Kuinka paljon tuota rypsi- tai oliiviöljyä pitäis vetästä?
 
Laitoin muutaman teelusikallisen sokeria lisäravinneannokseeni (hera 80), jotta sain vähän hiilihydraatteja palatusjuomaan. Onko tässä mitään hyötyä?
?
 
Proteiini lisäravinteet

Mikähän mahtaa olla laadukkain protsku valmiste mitä esimerkiksi pakkotoisto.comista saa? Ja mitäs protsku valmisteita itse käytätte? Itellä käytössä muscle+,FINNMAXIN whey90, sekä whey3
 
KirmaavatKassit sanoi:
Mikähän mahtaa olla laadukkain protsku valmiste mitä esimerkiksi pakkotoisto.comista saa? Ja mitäs protsku valmisteita itse käytätte? Itellä käytössä muscle+,FINNMAXIN whey90, sekä whey3
Click to expand...

Varmaan laadukkain on eas:n myopro tai optinum nutritionin whey protein. Maku on ainakin jälkimmäisessä aivan tautisen hyvä. Eas:n en oo maistanu, todennäkösesti saakutin hyvää sekin, kun jenkkiheraa kerta on.

Ite oon käyttäny mm. Evolutionin Phase 3:sta.
 
onko totta että proteiinit muuttuu kehossa hiilareiksi, jos esim heran kanssa ei ota mitään hiilaria ohessa?
saattaa olla melko :david: -kysymys mutta jäi vaivaamaan kun eräs henkilö näin sanoi.
 
Olen 16 ja olen 175 pitkä ja painan semmoset 62 ajattelin saada lisää massaa joten oon ajatellu käydä salilla jokatoinen päivä.Juon fastin mass2 pari kertaa päivässä ja syön pari ateriaa päivässä+ilta-,väli ja aamupalat. Onko lisävinkkejä miten saisi nopeasti noin 5-10kiloa?
 
simomus sanoi:
onko totta että proteiinit muuttuu kehossa hiilareiksi, jos esim heran kanssa ei ota mitään hiilaria ohessa?
saattaa olla melko :david: -kysymys mutta jäi vaivaamaan kun eräs henkilö näin sanoi.
Click to expand...
Se on varmaan ajatellut sitä tilannetta jossa lihaksissa on treenin jälkeen energiavajetta (eli ne tarvitsevat glykogeenia joka on hiilihydraatti) ja sitähän valmistetaan siitä mitä sattuu olemaan tarjolla. Eli jos palkkarissa ottaa pelkkää proteiinia, niin osa siitä menee rakennusaineeksi ja osa glykogeeniksi jne. Lihas ensisijaisesti paikkaa energiavajeen ja sitten vasta rakentaa itseään, joten on ihan hyvä sitä hiilaria pistää palkkarin joukkoon. Lihas saa sitä kautta myös nopeammin glykogeenia kuin proteiinista syntetisoimalla, mikä tod. näk. (ainakin joidenkin tutkimusten mukaan) myös nopeuttaa palautumista. http://fi.wikipedia.org/wiki/Glykogeeni
 
Back
Ylös Bottom