Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


pinaatti sanoi:
Justerr mikä ero tossa panimosokerissa on normi sokeriin, kun kaikki tuntuu sitä käyttävän?
Click to expand...
Normisokerissa on 50% fruktoosia, joten sitä pitäisi laittaa selvästi enemmän, jotta saisi samanlaisen insuliinipiikin kuin panimosokerilla. Panimosokeri on siis puhdasta dekstroosia. Mutta tuskinpa noilla niin hirveästi eroa kehitykseen on, laittaa palkkariin sitten panimosokeria, normi sokeria tai maltoa.
 
justerr sanoi:
Normisokerissa on 50% fruktoosia, joten sitä pitäisi laittaa selvästi enemmän, jotta saisi samanlaisen insuliinipiikin kuin panimosokerilla. Panimosokeri on siis puhdasta dekstroosia. Mutta tuskinpa noilla niin hirveästi eroa kehitykseen on, laittaa palkkariin sitten panimosokeria, normi sokeria tai maltoa.
Click to expand...

Glukoosin takiahan juuri panimosokeria käytetään, kun fruktoosi ei anna samantapaista insuliini
piikkiä kuin glukoosi, eli mielummin panimosokeria kun normi "pöytä" sokeria;)
 
Ostin Pirkka extra neitsyt oliiviöljyä ja huomasin, että melkein pohjassa kelluu jotain joka näyttää ihan ''meduusalta''; olisko kellään tietoa, mitä se on?

Edit: En löytäny parempaa vertauskuvaa, kun tuon meduusan...
 
Miltäs tällänen setti kuullostaa??

Ikää 25v
83 kg
rasvat noin 24%

Treeni:

Sali 4 krt viikossa.
Aamu HIIT 2 krt viikos
Aamu hölkkä 30min kerran viikos
Pyörä lenkki n. 75min kertaa kaks viikos.

Safkasta sen verran et:
2455 kcal
Proteiinit 252,4g
Hiilarit 254,4g
Rasva 42,9g

Hyvää?? Huonoa??
 
Millä hitolla sä lasket kymmenesosagramman tarkkuudella jotain hiilareita? :D

Tuosta ei paljoa osaa sanoa kun et kerro tuosta salitreenistä sen enempää. Jos on kovaa treeniä järkevästi niin on varmasti hyvä ohjelma, jos käy salilla vaihtamassa Repan kanssa kuulumiset niin ei se paljoa auta. ;)
 
Helposti..:hyper: Treenissä ei pitäis vikaa olla eikä asenteessa.. Syöminen se suurin virhe taitaa olla :kippis1:Tostakin pystyy helposti tiputtaa noita hiilareita sellaset 80g mut meneeks energiat sit liian pienelle??
 
mikasa90 sanoi:
Ostin Pirkka extra neitsyt oliiviöljyä ja huomasin, että melkein pohjassa kelluu jotain joka näyttää ihan ''meduusalta''; olisko kellään tietoa, mitä se on?

Edit: En löytäny parempaa vertauskuvaa, kun tuon meduusan...
Click to expand...

Varmaan sakkaa, jota tulee öljyyn kuin öljyyn säilyttäessä viileässä.
 
Veikkaan ettei kovin paljoa kannata kaloreita tosta enää vähentää jos ei oo kova kiire saada rasvaa pois. Luulisi tuolla saavan vuodessa jo tosi hyviä tuloksia.

Syötkö muuten grammalleen joka päivä saman verran että tulee saman verran protskuja sun muita? ;) Veikkaan muuten että pienemmällä protskumäärälläkin pärjäisi, kilpailutason penkkimies Avi Lehyani vetää vain 20 % energiastaan proteiinina: http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_avi (sama hemmo josta panin tuohon vegaanibodarithreadiin juuri uusia kuvia)
 
No en ehkä ihan grammalleen mut tohon pyritään.. Kiire on vähän suhteellista. Tietty se on aina parempi mitä nopeemmin noi loput läskit sais lähtemään mut sit kyl lähtee kaikki muukin vähä.. Tosiaan 1,5 vuodessa -25kg ja nyt viiminen puol vuotta on ollu sellasta s.... sahaamista.

No toi proden määrä oli vähän yllätys mut voihan sitä jättää jonkun drinkin pois. Entäs rasvat?? Pitäiskö lisätä??
 
-ZZ-, mä vedän enemmän rasvaa mutta en näe sitä tarpeelliseksi. Jos olo on hyvä niin ei sitä rasvaa ehdoin tahdoin enempää tarvi. Loistavia tuloksia sulla tähän asti tullu, joten ei varmaan ihan älyttömästi kannata muuttaa mitään.

Eipä siinä, jos vaikka parikyt grammaa ottaa proteiinia pois ja 10g rasvaa lisää niin todnäk olo ei ainakaan huonommaksi mene ja vähän rahaakin säästyy kun öljystä saa melkoisesti edullisemmin kaloreita kuin proteiini-isolaateista tai rahkasta.
 
Pitää koittaa... onks 1ml rypsäriä 1g?? varmaan löytyis haulla mut ei pysty käyttämään.. tuc, näytät olevan Turusta.. Pitäis kesällä ruveta käymään siellä salilla ku tän tuppukylä aktiviteetti paikat menee kiinni.. onks sali82 hyvä paikka?? ainakin halvin taitaa olla.. meni pikkasen off topic...
 
-ZZ- sanoi:
Pitää koittaa... onks 1ml rypsäriä 1g?? varmaan löytyis haulla mut ei pysty käyttämään.. tuc, näytät olevan Turusta.. Pitäis kesällä ruveta käymään siellä salilla ku tän tuppukylä aktiviteetti paikat menee kiinni.. onks sali82 hyvä paikka?? ainakin halvin taitaa olla.. meni pikkasen off topic...
Click to expand...
1rkl rypsiöljyä 13.5g
 
Sali 82 on käsittääkseni sekä meiningiltään että hinta/laatu -suhteelta ihan parhaita, kannattaa lukea tuolta saliarvostelut -alifoorumilta lisää. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=76 ...ite reenailen kotona vapailla painoilla joten en osaa tarkemmin sanoa vertailua suuntaan tai toiseen.

1ml rypsäriä on noin 1g, ei tarkkaan mutta sen verran lähelle että sitä voi käyttää laskuissa.
 
alppikotka2 sanoi:
jos joku vois vastata, maulla ei siis ole valia
Click to expand...
Jos maulla ei ole väliä niin ota ehdottomasti ilman marinadia. Voit sitten vaikka ite marinoida jollain niin ettet käytä siinä esim. sokeria. Kysymys kuuluukin, kuka syö kanaa ja riisiä 4 kertaa päivässä? :wtf: Mulla tulis korvista ulos eikä lompakkokaan antais periks. Kana on aika kallista lihaa nykyään. Miksi et söisi vaikka max. pari kertaa päivässä tota ja sitten välipaloilla vaikka rahkaa ja leipää yms niinku kaikki normaalit ihmiset tekee?
 
Kanaa :) umm umm umm Ois kyl hyvää 4 kertaa päivässä kanasuikaleita hunaja marinaadissa :D mutta kyl tossa lompakko loppuu :P
 
elasto sanoi:
Jos maulla ei ole väliä niin ota ehdottomasti ilman marinadia. Voit sitten vaikka ite marinoida jollain niin ettet käytä siinä esim. sokeria. Kysymys kuuluukin, kuka syö kanaa ja riisiä 4 kertaa päivässä? :wtf: Mulla tulis korvista ulos eikä lompakkokaan antais periks. Kana on aika kallista lihaa nykyään. Miksi et söisi vaikka max. pari kertaa päivässä tota ja sitten välipaloilla vaikka rahkaa ja leipää yms niinku kaikki normaalit ihmiset tekee?
Click to expand...

kiitos.

kyllähän tota kanaa 1kg paivas menee :D
riisia sellanen puoli kiloo
 
Kapital sanoi:
Mitä raejuustolle tapahtuu, kun sen kuumentaa? Kun nestettä siitä lähtee aika hyvin, niin kärsiikö ravintoarvot?
Click to expand...
No eipä taida käydä mitään mullistavaa
 
Back
Ylös Bottom