Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Kun noita hiilareita on sekä nopeita että hitaita, niin mistä aina tietää, kumpi on kumpaa? Tiedän, että sokerin määrä on yksi. Mutta kun on sanottu, että vaaleassa leivässä on aika paljon nopeita hiilareita, mutta sokeria siinä on kuitenkin aika vähän.

Kaveri on sanonut myös makaroonin kasvattavan vain läskiä, mutta eikös siinäkin ole sokereita aika hintsusti? Tämä kaveri ei kuitenkaan tiedä ruoasta mitään, eli hänen "tietoon" en tässä luota ainakaan satarosenttisesti.

Eli onko muita aineita/ainesosia, jotka vaikuttavat hiilarin tyyppiin?
 
No siis sillä periaatteella pääse aika pitkälle että kaikki vaalea on nopeahiilarista, eli mitä tummempaa viljatuotetta, sen hitaampi hiilarista
 
Lyhyt hiilihydraattiketju = nopea (mm. valkaistut jauhot, sokeri)
Pitkä hiilihydrattiketju = hidas (mm. kokojyvätuotteet)

Nopeat hiilihydraatit nostavat verensokeria nopeasti, eli niiden GI (glykeeminen indeksi) on korkea. Netistä löytyy tietoa eri ruoka-aineiden GI:stä.
 
itse olen vetänyt 2-3teelusikallista eikä minkäänmoista ihon kihelmöitiä. Jos oikein muistan kerran punninneeni teelusikallisen niin oli 5-6g.
 
Semmonen vaivaa mieltä että paljoko prodea voi ottaa kerralla ettei kuitenkaan "mene hukkaan"? Mitat 188/90, intisä oon ja tulee otettua prodet kunnon satseissa ku ei oikein herasheikkaustaukoja löydy. Esim. ruokailun aikana litra maitoa, ruokaa paljon ja hera+maltodrinkki päälle. Eli protskua aika paljon kerralla. Eli kysymys toisin sanoen paljonko on hyvä määrä proteiinia kerralla ja mikä liikaa 90 kilosella jässikällä?
 
Bodari_ sanoi:
mitkä ravinto ainet nopeuttavat aineenvaihduntaa?
Click to expand...

Oletko kokeillut kalorin vaihteluja, syklitystä 500 ja -500 kalorin välillä, intervalliharjoituksia, aamu-/harjoituksen jälkeistä aerobista? Ateriavälin tihentämistä --> pienempiä aterioita useammin päivässä?

Väittäisin, että jos edellä olevat eivät ole testattu ja aterioita vedetään kaksi mättösatsia päivässä, niin tuskin ainakaan k-kaupan eineksillä saa aineenvaihduntaa kummemmin buustattua. ..joskin inkivääri, ananas, kahvi tai vihreä tee pahakaan tekevät.
 
Back
Ylös Bottom