Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[JimmyJamma]

Onko iltapalaksi hyvä syyä rahkaa ja sitten jotaki leipää? ja tietenki rahkan sekaan jotaki.:D

tuskin siitä haittaa on.. itte ainakin tykkään syödä rahkaa joka mahdollisessa välissä

 

[skajag]

kaveri neuvos laittamaan kaurapuuron sekaan proteiinijauhetta, eli kaikki sekaan ja mikroon. mutta olen kuullut että proteiini jotenkin pilaantuu jos sitä lämmittää? onko totta? voiko huoletta lämmittää tavallista lisäravintojauhetta mikrossa ilman että se kärsii (kyseessä Fast Hera80)?

Ja lopputulos on pahan/epämääräsen makunen puuro. Puuro puurona ja herat ihan erikseen veteen tai maitoo.

 

[Pete90]

Ruokavalio kuntoon

Sitä piti kysyä että mitä pitäs syödä muuta kun proteiiniä jos haluaa lihasten kehittyvän?

 

[plank]

No kaikkia muitakin makroravinteita, joita saa myös normi ruuasta elikkä makroravinteet ovat proteiini, hiilihydraatit ja rasva. Syö tarpeeks. Jotain vitamiini+hivenainelisiä voi ottaa myös.

 

[karhunrasva]

Käytän palkkarina hera80 maitoon sekoitettuna aina reenin jälkeen. Ajaakos hera80:n kanssa käytettävä maito (n.3-4dl) saman asian kuin nämä maltoosit ja dextroosit joita myös pusseissa myydään? Disakkareitahan ainakin laktoosi ja maltoosi ovat kummatkin. Vai onkos laktoosi jotenkin muuten huono palautushiilarina?

Ja toinen kysymys vielä: Joskus kun ei jaksa iltapalaa ruveta vääntämään niin vetäisen hera80 vedessä sekoitettuna, jos näyttää siltä ettei tule ne päivän protskusatsit täyteen. Mutta pitäisikös taas yötä vasten käyttää jotain nimenomaan yöproteiinia? Vähän nimittäin tuntematonta alaa nämä proteiiniasiat.

Mahtaakohan mennä hifistelyksi näin perusreenaajalla...

 

[Dippi]

Palautusjuomassa hiilareiden ("maltot ja dextroosit") tehtävä on täyttää lihasten glykogeenivarastot ja synnyttää insuliinipiikki, jolloin keho ottaa ravinteita vastaan isolla kädellä. Koska ravinteet halutaan nopeasti kehoon, on palautusjuomissa maitoproteiinin sijaan heraproteiinia koska se imeytyy jonkin verran nopeammin. Samasta syystä jotkut välttävät maidon käyttämistä palautusjuomassa, koska se hidastaa imeytymistä jonkin verran.

Itse en usko, että normijampan/jampattaren kehittymiseen vaikuttaa merkittävästi se, ottaako proteiininsa maidon vai veden kanssa. Jos imeytymisnopeudet huolestuttaa, voi sitä palautumisjuomaa hörppiä jo treenin aikana.

Illalla puolestaan halutaan ottaa "hidasta" maitoproteiinia, että se imeytyisi pitkin yötä. Ota sen sijaan iltaherat rasvan kanssa tai syö raejuustoa/rahkaa juoman sijaan (=ei tarvitse juosta vessassa yöllä). Ihan turha ostaa jotain erillistä yöproteiinia.

 

[TiagoDiMeolla]

En ehkä ihan aloittelija mut kuitenki haluisin tietää kuin kauan tuollanen yks heraproteiini pussi kestää ku reenaa kolmesti viikossa? Oon noobi näissä asioissa kylläkin. Vaikka tuollanen UFS Whey? Mitä te suosittelisitte ku noita on noin paljon? :( Tarkoitus olisi aloittaa nimittäin vähintään tuollainen 14 viikon ohjelma.

Onko näistä paljonkin keskusteltu tällä palstalla ku nopeasti silmäilin niin ei silmääni sattunut.

 

[VekiS85]

Jos käytät heraa pelkästään palkkarissa ja oletetaan, että kerralla menee 1,5 dl eli noin 50 g, niin 800 gramman pussista saat 16 palkkaria. Edelleen (16 palkkaria) / (3 palkkaria/viikko) = 5,333333 viikkoa eli noin 5 viikkoa.

 

[Juhku88]

elikkä onko tässä syönnissä mitään oikeaa. herätys 12-13. sitten heti 4munan munakas kinkulla ja juustolla ja maitoa. puntille gutsyn urheilujuomaa siellä. pois puntilta american massa blastia naamaan ja sitte rahka/banaani. parin tunnin päästä taas munakas samalla setillä. säbätreenit sitte ja illalla mass blast ja ruisleipää. tarkotus olis saada vähä voimaa/lihaa. 178cm ja 76kg

 

[wepperi]

Jos otan iltaisin esim. rypsi- tai oliiviöljyä jotta saan varmistettua päivittäisen rasvansaannin, niin paljonko sitä kannattaisi ottaa, ja ennenkaikkea mihin niitä voi sekoittaa? Ei todellakaan houkuttele ajatus ruokalusikallisesta rypsiöjyä paljaaltaan..

ikää on 18vuotta ja paino 74kg. Salilla käynnin aloitin hiljattain...

 

[pyssy]

Jos otan iltaisin esim. rypsi- tai oliiviöljyä jotta saan varmistettua päivittäisen rasvansaannin, niin paljonko sitä kannattaisi ottaa, ja ennenkaikkea mihin niitä voi sekoittaa? Ei todellakaan houkuttele ajatus ruokalusikallisesta rypsiöjyä paljaaltaan..

ikää on 18vuotta ja paino 74kg. Salilla käynnin aloitin hiljattain...

Sekoita 1-2 rkl öljyä iltaprotskudrinkkiin.Hidastaa vielä mukavasti imeytymistä.Saat " kasvuainetta " yöksi.:arvi:

 

[Rommi]

Jos otan iltaisin esim. rypsi- tai oliiviöljyä jotta saan varmistettua päivittäisen rasvansaannin, niin paljonko sitä kannattaisi ottaa, ja ennenkaikkea mihin niitä voi sekoittaa? Ei todellakaan houkuttele ajatus ruokalusikallisesta rypsiöjyä paljaaltaan..

ikää on 18vuotta ja paino 74kg. Salilla käynnin aloitin hiljattain...

Salaatin sekaan oliiviöljy. Raakana suurin osa ottaa.

 

[Järvii]

Ostin uutta palkkaria: BiotTech Myogenic jauhoja.

Annokseksi tuossa suositellaan 40g laitettuna 450ml nesteeseen.

Millä minä mittaan tuon 40g? Onko se 0,4dl vai montako desiä tuo ois?

 

[pyssy]

450 ml = 4,5 dl Nyt ei kyllä taas oltu tunnilla koulussa hereillä.:D
40g on yleensä about desi jauhoja.

tässä apuja !

http://muunnin.com/tilavuus/

 

[plank]

Musta kyllä tuntuu, että se ongelma oli tossa, että mihin tilavuuteen toi 40g jauhoja menee ;)
noi jauhot painaa yleensä 40-50g/dl eli heität sen desin sinne, niin hyvä tulee

 

[Mika1979]

Kertokaapas millä tollaset broilerin koipireidet ois kätevä paistaa? Ajatuksena oli ensin laittaa ne vuokaan ja uuniin mutta ei mulla näköjään ollukaan mitään vuokaa.. Tuleeko siitä muuta kun sanomista jos laittaa ihan vaan leivinpaperin päälle pellille?

 

[Phantomas]

Millanen olis helppo kasviperäinen salaatti? Esim. mitä siemeniä siihen kannattaisi lisätä ja jne.

 

[niko3]

Kertokaapas millä tollaset broilerin koipireidet ois kätevä paistaa? Ajatuksena oli ensin laittaa ne vuokaan ja uuniin mutta ei mulla näköjään ollukaan mitään vuokaa.. Tuleeko siitä muuta kun sanomista jos laittaa ihan vaan leivinpaperin päälle pellille?

voi noin tehä että laittaa just leivinpaperin päälle

 

[What]

Parin viikon ajan olen noudattanut "body" ruokavaliota ja siihen olennaisena osana kuuluu tietenkin Ehrmannin ihanainen maitorahka.:haart: En ole kuitenkaan niin karu mies, että raakana pystyisin tätä nielemään. Olenkin aina vetänyt ananasmurskaa purkillisen siinä samassa. Maku on ihan hyvä ja kaloreitakaan siitä ei kauheasti ylimääräistä kerry. Mutta tajusin tuossa, että samalla tuplaan rahka-annokseni hinnan. Ehrmann maksaa 0,59 ja ananas saman verran eli välipalan hinnaksi tulee 1,18e, mikä on liian paljon pitkässä juoksussa. Kysynkin nyt, että mikä on halvempi tapa saada rahka nieltyä?

 

[Sabrina]

Parin viikon ajan olen noudattanut "body" ruokavaliota ja siihen olennaisena osana kuuluu tietenkin Ehrmannin ihanainen maitorahka.:haart: En ole kuitenkaan niin karu mies, että raakana pystyisin tätä nielemään. Olenkin aina vetänyt ananasmurskaa purkillisen siinä samassa. Maku on ihan hyvä ja kaloreitakaan siitä ei kauheasti ylimääräistä kerry. Mutta tajusin tuossa, että samalla tuplaan rahka-annokseni hinnan. Ehrmann maksaa 0,59 ja ananas saman verran eli välipalan hinnaksi tulee 1,18e, mikä on liian paljon pitkässä juoksussa. Kysynkin nyt, että mikä on halvempi tapa saada rahka nieltyä?

Laita Fun lightia sen rahkan sekaan, ni alkaa maistumaan paremmalta eikä tuu niin kalliiksi.