Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Kyllä ainakin huoltoasemien lounaspöydistä saa koottua ihan terveellisen ja muutenkin hyvän aterian. Sitä samaa ruokaahan se on kuin muukin kotiruoka.
 
Ite oon meinannu alkaa juomaan noita kananmunia. Oon kerran maistanu ja maistuu iha hevonp***alle. Saisko sitä maustettuu jollai vai kannattaako vaihtaa johonkin muuhun proteiinilähteeseen?
 
Jos vaan heität pannulle ja värkkäät siitä jotain.
 
Miltäs 4x viikossa salilla kävijän ruokailu näyttää?(2-jakoisella väännän jos se nyt jotain muuttaa)

Aamupala: klo: 7 - 10

iso annos puuroa + mehua tjsp

Välipala 1 klo: 11

Koulu safka (kunnon annos, niin paljon ku mahaan mahtuu)

Lounas klo: ~14.00

Lämmin ruoka (perunaa , lihaa , kanaa , riisiä , spagettia tms) + 1 rahkapurkki / raejuustoa + 2 omenaa/ muita vihanneksia

Välipala 2 klo ~16

useampi pala ruisleipää levitteiden kanssa ( flora + kinkku + juusto + salaatti + tomaatti yms) jos mahtuu vielä niin raejuustoa / maitorahkaa + omena


päivällinen klo: ~17-18.00

Lämmin ruoka (perunaa , lihaa , kanaa , riisiä , spagettia tms) + 1 rahkapurkki / raejuustoa + 2 omenaa/ muita vihanneksia

Iltapala klo: 20-22.00

useampi pala ruisleipää levitteiden kanssa ( flora + kinkku + juusto + salaatti + tomaatti yms) jos mahtuu vielä niin raejuustoa / maitorahkaa + omena /// Fastin NightTimeProtein ennen nukkumaan menoa

Tossa on kutakuinki perus setti jonka vedän joka päivä kurkusta alas. Tavoitteeni on saada lihas massaa joten koitan syödäkki sen mukaan, Miltä näyttää? Onnistuuko se tollasella syömisellä
Salin jälkeen aina 1dl malto6 + hera80 setti naamarii. Niin ja vitamiinit + omega 3 6 9 joka aamu kapseleina
 
juhis^^ sanoi:
Miltä näyttää?
Click to expand...

Ihan hyvältä, kyllä tuosta näyttää tulevan enrgiaa. Aamupalalla ei ole juuri lainkaan proteiinia, lisäisin (tai siirtäisin vaikka jommalta kummalta lämpimältä aterialta kun niillä kuitenkin syöt lihaa) rahkan/raejuuston aamuksi. Rasvaa voisi lisätä öljyn muodossa vaikka rahkan tai ihan muun ruuan sekaan.
 
Mo! Onko jollain kokemuksia Testalon-2 nimisestä tuotteesta?

Testosteroniboosteri. Bulgarialaisten painonnostajien käyttämä luonnon oma, patentoitu testosteronipommi. Luonnon oma, tehokas testosteronipommi voiman ja lihasmassan nopeaan kasvattamiseen. Olemme onnistuneet valmistamaan todellisen uutuustuotteen.

"kiihdyttää elimistön omaa testosteronituotantoa ja kohottaa testosteroniarvoa jo 5 käyttöpäivän jälkeen yli 70 %:lla. "


Jos jollakulla on tiedossa jokin samankaltainen tuote kuin tämä, niin voipi ilmotella!
 
Elikkä tarttisin vähä neuvoo et saisko punttiksel tehtyy jotai semmost reenii mikä polttais rasvaa normaalii enemmä esim. soutulaite?? Entä kannattaako käyttää jotain rasvanpolttajia jos niin ni jotain tiettyjä? Entä muut lisäravinteet kun rupee punttiksel käymää perus proteiinien lisäks??
 
Kertokaapas te oikeasti isot kaverit jokin hyvä kaloripitoinen välipalaresepti, jolla saa massan kasvamaan. Alkaa nimittäin tässä vaiheessa tökkiä, koska luonnostaan olen pieni kaveri ja hankala saada syötyä tarpeeksi. Muuten täytynee turvautua massanlisääjiin.
 
Niittis sanoi:
Miten saisi rasvaprosenttia tiputettua pysyvästi?
Click to expand...
Miinuskaloreilla. Sitten kun on haluamassaan painossa, alkaa syömään saman verran mitä kuluttaa :)
 
Lisäravinteiden jaksottaminen

Kysyin aikaisemmin lisäravinteiden ostosta, nyt tarvitsisin apua niiden ottamisen jaksottamiseen. (aamulla, ennen treeniä, treenin jälkeen, ennen nukkumaanmenoa jne.)

Olen hankkinut kyseiset lisäravinteet: +(Fast kreatiini)

GREENMANIN GAINERI
Pitkävaikutteinen massajuoma
Sekoita:
HERA80 1 pussi
SOIJA90
MALTO6 1 pussi
DEXTRO 1 pussi
Ohjeessa sanotaan:

Saat 3,8 kg maistuvaa juomajauhetta, joka sisältää
39 g proteiinia, 50 g hiilihydraatttia ja 3 g rasvaa per
100 g. Ota 1-2 annosta päivässä sekoitettuna 4-5 dl:an
vettä tai maitoa. Yksi annos = 80-100 g jauhetta.

Kuten yllä näkyy, annossuhteet ja määrät (ja kuinka monesti pitää ottaa) näkyvät, mutta haluaisin tietää mihin aikaan päivästä minun kannattaa ottaa kyseiset määrät (+milloin kreatiini, -ei pikatankkaus).

+++Reseptissä oli vaihtoehtona soija90:lle ~ maito90, valitsin edullisemman vaihtoehdon (eli soijan), mutta mahtaako tällä valinnalla olla suurta merkitystä - (eli olisiko maito90 ollut parempi vaihtoehto tms)?


Taustat:

ikä: 18-vuotta
paino: hieman yli 60kg
pituus: noin 170cm
kokemus: 3-4 vuotta innokasta kehonrakennusta/painonnostoa, sekä eri harjoituksia muiden urheilulajien parissa (pyrin jatkuvasti monipuolistamaan harjoitteluohjelmaani, toki ravintopuoltakin koitan parantaa parhaani mukaan)


Sekavaa, mutta toivottavasti joku foorumilainen saa selvää.

Kiitos taas etukäteen.
 
1- 2 annosta, eli siis yhden annoksen otat treenin jälkeen palautusjuomana kreatiinin kanssa ja toisen voit ottaa joko aamulla tai päivällä milloin tahansa välipalana.

Maito olisi ollut hieman parempi vaihtoehto, sillä se on hitaampaa proteiinia ja sopii illalla otettavaksi, kun taas soija on kasviperäinen proteiini eikä sisällä kaikkia ihmisen tarvitsemia aminohappoja. Ei sillä kuitenkaan mitään suurta merkitystä ole.
 
Yksi kaverini syö 200-400kcal päivässä ja oksentaa 4-5 kertaa viikossa noin puolet syömästään ruuasta ulos. Hänellä on muitakin bulimian oireita. Toi kalorimäärä kuulostaa kyllä melko normaalilta "ei-bodaavan" ihmisen syömiseltä, vai kuulostaako? Kaveri itse ei pidä tilannetta mitenkään huolestuttavana. Voiko toi olla vaarallista? Pitäisikö mun kertoa vaikka sen vanhemmille, onko toi niin vakavaa?
 
Back
Ylös Bottom