- Liittynyt
- 9.5.2003
- Viestejä
- 924
Pittääkö sen leivän olla aina tummaa? Itse kun teen esim. sämpylät niin käytän niissä kaurahiutaleita. Eikös se tee siitä sämpylästä melkein yhtä terveellisen kun tummaleipä?
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Kaura on kyllä mun mielestä ihan yhtä hyvä vaihtoehto kun ruis. Usein sämpylöissä käytetty vehnä taas ei ole, koska se on aika nopeeta hiilaria.
- Liittynyt
- 7.5.2006
- Viestejä
- 1 302
Mitenkä pitäisi syödä bulkilla kun on lepo viikko tai köykäsellä viikolla? Sama +500kcal kuten normaalisti? Vai pitääkö kcal laittaa noin +- tasolle?
- Liittynyt
- 17.1.2005
- Viestejä
- 51
kuinka paljon salilla yleensä kuluttaa kaloreita/energiaa? tai mite sellase sais selville suunnilleeohjelma on perus 2-jakonen massaohjelma johon menee n. puoltoista tuntia, 25-30 sarjaan.
Tunti salitreeniä kuluttaa n. 400 kcal. Tarkan oman treenin kulutuksesi saat selville sykemittarilla.
- Liittynyt
- 2.11.2005
- Viestejä
- 655
Kyllä se energiansaanti kannattaa edes jonkin verran plussalla pitää. Ei välttämättä tarvitse ihan +500 kcal kuitenkaan. Tällä tavoin siitä lepojaksosta on hyötyäkin, kun elimistö saa energiaa palautumiseen. Toinen syy on siinä, ettei katabolia iske niin helposti, kuin jos oltaisiin ilman kunnon treeniä ja vielä ravintoakin.
Itsekin mieluusti olisin miinuksilla aina lepojaksoilla, mutta ei se ole kovin fiksua :thumbs:
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Noh.. se riippuu vähän tavotteista. Jos on tosi jumissa, niin reilusti vaan sen 500kcal plussalla myös sen kevyen/lepoviikon aikana sitten palautuu paremmin ja on taas valmis kunnon treeniin. Tosin sillon ei välttämättä kauheesti lihaakaan saa aikaan joten periaatteessa se kerää vaan turhaa läskiä. Sit jos ollaan +- tasolla niin ongelmaksi saattaa tulla se, että kevyt viikko muuttuukin kahdeksi viikoksi jne, kun ei meinaa palautua... toikin kaikki riippuu taas siitä, että miksi pitää kevyttä viikkoa / totaalilepoa. Jos on ylikunnon merkkiä ni sit varmaan kannattaa mennä sen 500kcal plussalla jotta se menee ohi, mutta jos muuten vaan ottaa (joku tietty progressio) niin sitten varmaankin se +-0 olisi parempi. Itse tekisin valtaosassa tapauksista varmaankin jonkunlaisen kompromissin eli menisin about 200-300kcal plussalla.
EDIT: Jaahas, Kaakku84 ehti ensin. Tosin suppeammalla romaanilla. ;)
- Liittynyt
- 9.5.2006
- Viestejä
- 340
Hih, ei ne arvot muutukaan, mutta paino muuttuu. Sitähän mä mietinkin kun noita arvoja ylös laitan, että meneekö kalorit ihan päin peetä. Eli kun laitan 400g raakaa lihaa ja 450 grammaa wokkia, painaa ennen kypsennystä koko homma 850g. Noh, kysennyksen jälkeen lihan "kutistuttua" satsi painaakin vähemmän. Arvot merkkaan kuitenkin alkuperäisen määrän mukaan raa´asta lihasta vaikka ruoka on jo kypsää.
Miten voi olla näin vaikea selittää... Sillon on ihan helppoa jos tiedän syöväni puolet paketin kanoista, mutta ongelma tuleekin, kun liha on kypsänä muiden ruoka-aineiden seassa. Kääk, mä vaikenen ja jään ilman selvennystä.
- Liittynyt
- 29.11.2004
- Viestejä
- 883
Tuolta saat hyvät osviitat jos valmistajan sivuilta ei asia valoitu.
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=779&lang=fi
Muutenkin tuolta paljon asiaa helposti...
- Liittynyt
- 8.2.2006
- Viestejä
- 123
Ota heraa mukaan kouluun jotta tasainen proteiininsaanti on turvattu.
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Maustamatonta heraa, toi on kyllä niin eksoottista tavaraa, että en usko kenenkään täällä pakkiksella käyttäneen sitä. :jahas:
Leikki sikseen ja asiaan. En oo kyseistä tuotetta koskaan kokeillut, mutta eiköhän noi kaikki maustamattomat herat ole ihan toimivia tuotteita. Vai onko sulla jotain erityistoiveita kyseiseltä tuotteelta kuten matala laktoosipitoisuus tj?
- Liittynyt
- 7.10.2004
- Viestejä
- 1 126
Finelin ilmoittamiin transrasvamääriin ei voi luottaa. Ne eivät perustu todellisista tuotteista tehtyihin mittauksiin ja niissä ei myöskään erotella luonnollista hyvää transrasvaa ja haitallista teollista transrasvaa toisistaan. Fineli voidaan tässä asiassa unohtaa.
Haitallista teollista transrasvaa on tuotteissa, jotka sisältävät kovetettuja kasviöljyjä. Kaikissa kovetettuja kasviöljyjä sisältävissä tuotteissa ei ole transrasvaa, mutta tällä hetkellä on mahdotonta sanoa missä on ja missä ei, kun valmistajille ei ole velvollisuutta ilmoittaa sitä. Joka tapauksessa kovetettu kasvirasva on haitallista, vaikka siinä ei olisikaan transrasvaa, joten parempi välttää sitä aina kun mahdollista.
- Liittynyt
- 8.2.2006
- Viestejä
- 123
Kokemusta on, enkä suosittele, ei sekoitu sitten yhtään ,muuten on ihan hyvää tavaraa.
Niin ja merkki on Leader Sport Nutrition.
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
No eiköhän toi ole ihan jees. Ei siihen mitään tarkkaa määrää ole mikä olisi ainoa oikea.
- Liittynyt
- 20.9.2006
- Viestejä
- 125
Jos aamulla ei ehi tai ei ole puuroa mitä syödä ni mikä olis muu hyvä aamupala?? Riittääkö pari ruisleipää joissa vaikka lauantai makkaraa ja salaattia ja kurkkua päällä ja pari lasii maitoo??? Ja onko se niin tarkkaa että kuinka usein syö ku mulla tulee syötyä yleensä 3-4tunnin välein mutta joskus on semmosii päiviiki et syon parin tunnin välein ja välillä ku on oikeen kiire tai jääkaappi ihan tyhjä ni ei tuu syötyy ku ehkä 5tunnin välein mutta tosiaan useinmiten 3-4tunnin välein ni riittääkö jos syö n.4 tunnin välein?
- Liittynyt
- 26.3.2006
- Viestejä
- 122
Ihmiset näyttävät kovin suosivan noita kasviöljyjä rasvanlähteenä mikä on niiden hyvän rasvakoostumuksen takia ihan ymmärrettävää.. mutta miten on, onko paha juttu vetää iso osa päivän rasvoista esim. pähkinöiden muodossa, ja minkä verran näitä voi päivässä suurinpiirtein syödä jos haluaa suht terveellisesti pyrkiä syömään? Minä kun suurena pähkinöiden ystävänä söisin rasvoja mielummin niiden muodossa kun öljynä pullosta..
- Liittynyt
- 28.11.2005
- Viestejä
- 1 462
Mutuiluna: on pähkinät ihmiselle luonnollisempi vaihtoehto, jos kaiken päivän rasva-annoksensa niistä ottaa, kun öljyt, jotka verraten aika uusi "tuote" ihmisen elimistölle..
Ja öljy on muuteskin pahaa, paitsi tonnikalan kanssa
