En tiiä kuuluuko tää ihan tänne, mut kaippa tää ainaki ravintoon liittyvää on. Elikkämitenkä ihmiset pidätte dieetillä mielihalut kurissa, tai siis että ette anna niille mielihaluille periks? Tuntuu itellä olevan välillä ihan tuskasta tuo, aamulla ekana kun avaa silmät nii pyörii heti kaikki roskaruoka mielessä eikä se siitä helpota päivän mittaan. Ittesä psyykkaamista kyl tulee harrastettuu, ja sillä yleesä tuon päivän yli mennäänki, ja itsekurilla tietty myös. Onko tähä jotakin kikkoja, tai helpompia keinoja vai eikö auta muu kun kärvistellä?
Toi roskaruoan himoitseminen johtuu siitä, että sun alitajuntas liittää siihen vahvoja positiivisia tunteita. Vaikka tietoisesti olet selvillä siitä (ainakin toivottavasti), että moskan syöminen haittaa sun dieetin edistymistä, niin syvemmällä tasolla sä silti himoitset sitä.
Tässä on selvä halujen konflikti, jonka alitajunta tulee aina voittamaan. Sulla voi olla itsekuria vaikka yhtä paljon kuin buddhalaismunkilla bordellissa mutta jossain vaiheessa ratkeaminen tulee tapahtumaan, mikäli et muokkaa sun alitajuntaas siihen suuntaan, että se vastustaa roskaruoan mättämistä.
Tää nyt ei oo mikään helppo kikka mutta tää toimii...
1. Otat palan paperia - vaikkapa treenipäiväkirjan - ja kirjoitat siihen otsikoksi "Mitä hyvää saan huonosta tavastani syödä roskaruokaa?" Alapuolelle kirjaat kaiken mielihyvän, jota saat huonon tapasi toteuttamisesta.
Tämän jälkeen arvioi, kuinka pitkään mielihyvä tai huonon tavan myönteinen vaikutus kestää.
Miksi pitää löytää hyvää tekemästään huonosta valinnasta? Koska sen mitä teet, teet hyvistä aikomuksista. Aivosi valitsevat huonon tavan, koska liität enemmän nautintoa kuin tuskaa huonon tavan toteuttamiseen. Kaikki valinnat tuntuvat tekohetkellä oikeilta.
2. Kirjoita sitten otsikko "Mitä menetän huonon tapani - syödä roskaruokaa - vuoksi?
Kirjaa kaikki asiat, joista jäät paitsi huonon tapasi vuoksi. Minkä hinnan maksat huonosta tavastasi henk.koht. elämässäsi, fyysisessä kunnossasi, terveydessäsi, itsetunnossasi, työelämässä, taloudellisesti, tunne-elämän puolella jne. Käytä mielikuvitustasi, ponnistele liittääksesi mahdollisimman paljon tuskaa nykyiseen huonoon tapaasi.
Tärkeää on, että tunnet sisälläsi huonon valintasi negatiiviset seuraamukset edellä mainituilla osa-alueilla elämässäsi.
Tieto ei muuta elämäämme, tunne muuttaa.
3. Kehitä innostava ja rakentava vaihtoehto tavallesi.
Korvaa roskaruoan ajattelu vaikkapa lukemalla terveyteen liittyviä artikkeleita ja kirjoja, joissa käydään yksityiskohtaisesti läpi roskaruoan sisältämät terveyshaitat ja kohonneet riskit sairastua kuolemanvakavaan tautiin.
Tai aina kun himoitset moskaa, niin teet 10 punnerrusta.
4. Ylläpidä uutta myönteistä tapaasi elämäsi loppuun asti
Käyttäytymistutkijat ovat selvittäneet, että vanhasta tavasta eroon pääsemiseen sekä uuden tavan oppimiseen menee keskimäärin kolme viikkoa.
Jos pystyt muokkaamaan alitajuntaasi siten, että roskaruoan syöminen ei enää kolmen viikon päästä tunnu miellyttävältä vaihtoehdolta, olet jo voiton puolella.
Mutta muista, että se mitä et kuluta, surkastuu. Ehdollista itseäsi säännöllisesti myönteisiin tapoihin ja tee oikeita valintoja hetkinä, kun houkutukset ovat kovimmillaan.
5. Hardcore-rangaistuksen käyttö
Mikä on asia, jota et missään nimessä halua joutua kokemaan? Kapungilla kävely vaaleanpunainen dildo pään ympärille sidottuna? Koiranpaskan syöminen?
Kerro kaverillesi, perheellesi, tyttöystävällesi tai kenelle tahansa, joka suostuu kuuntelemaan, että mikäli rikot lupauksesi olla syömättä roskaruokaa seuraavat kolme viikkoa, joudut tekemään juuri sen, mitä et ikinä haluaisi.
Raha ei ole tarpeeksi vahva motiivi, joten mitkään vedonlyönnit tuskin tehoavat ellei panoksena ole jotain todella mittavaa kuten asuntosi.
Julkinen nöyryytys ja sen välttäminen on yksi tehokkaimmista motivaattoreista ihmisen toiminnalle...
Meni aika syväksi psykologian oppitunniksi mutta sä kysyit, millä tosta roskaruoan himosta pääsee eroon... tää ei oo mikään helpoin tie, eikä varmasti sovi jokaiselle mutta alitajunnan muokkaus on varmin tie pitkällä aikavälillä taata se, että pääset eroon huonosta tavastasi ;)
