Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Tampereelta

Mistä Tampereelta saa halvimmat herat (suklaa) ja maltot ? Pispalan Woimasta ostin tuon edellisen 4kg purkin (SELF 100% micro whey active) muistaakseni n. 45e, mutta pulju on laittanut lapun luukulle.

En tiedä saako täällä nimetä liikkeitä, mutta älkää vastatko jos ei saa.
 
Nyt kun twinlabin vitamiinit tippu postista ja ne sisältää a-vitamiinia 3000µg (retinolipalmitaatista 1800µg/betakaroteenista 1200µg)
ja kolmesta annoksesta möllerin kalamaksaöljyä tulee 750µg, niin saanko liikaa a-vitamiinia?

E-vitamiinia taas tulee yhteensä näistä 100mg, mites on sen laita?

Luonnollisesti lisäksi sitten vielä ruuasta saatavat vitamiinit.
 
F@st sanoi:
Ei ole haittaa muttei kyllä noista mitään hyötyäkään ole vaikka rouhisi purkin per päivä ;)
Click to expand...

Wikipediassa on linkki vihreän teen sivulla tutkimukseen, jossa todettiin sen lisäävän lepoaineenvaihduntaa noin neljällä prosentilla. Että ei ihan bullshittiä.
 
trocomare sanoi:
Wikipediassa on linkki vihreän teen sivulla tutkimukseen, jossa todettiin sen lisäävän lepoaineenvaihduntaa noin neljällä prosentilla. Että ei ihan bullshittiä.
Click to expand...

Kyllähän varmasti jollain tutkimuksella (ja rahalla) saadaan vaikka mitä tuloksia mistä tahansa aineesta. Enkä tarkoita että eikö tästä paperilla mitattuna olisi jotain hyötyö jossain suhteessa mutta ei tällä tee pillerillä mitään ihmeitä kannata rahan vastineeksi odottaa. Ruoka valio kuntoon sillä pääsee jo pitkälle ja tietysti liikunnan lisäämisellä. :)
 
Hei, nyt tarvitsisin vähän pikaista neuvoa.

Olen tässä Helmikuusta asti diettaillut menemään hyvillä tuloksilla:

Rasvaprosentti 26% -> 17%
Rasvaton Lihasmassa +1,5kg

Eli olen saanut erittöin hyviö tuloksia, eikä vaaka ole juurikaan liikkunut=)

Nyt on kuitenki junnannut paiakllaan viimeiset 3vk tulokset.. Ei lähde senttejä ei sitten mistään niin mietin miten vois taas buustata tuota rasvanpolttoa..?

Ruokavalio on kohdallaan ja syön oikeita ruokia ja lasken kalorit aika tarkasti että päivittäiset kalorit tulee täyteen. Tällä hetkellä vedän ZONE dietillä 40/40/20 makroilla -800Kcal ylläpitokaloreista, joka on 2900Kcal.

Syön siis päivittäin

200gr Proteiinia, 200gr hiilihydraatteja, 40gr rasvaa.

Salipäiviä on 4x viikossa ja aerobista 2x.

Mietin tuossa, että tulisiko tuloksia paremmin jos vaihtaista tuon salin lihaksiin keskittyvän treenin enemmän circuit tyyliseksi/aerobisemmaksi eli punnerruksia, leukoja, yms..?

En kyllä mielellään haluaisi luopua nykyisestä lihastreenistä sillä voiman puolesta tulokset ovat olleet mahtavia=)
 
Onkos tällänen hyvä aamupala:
Kahvi, sinne kevyt maitoo se tilkka. kcal - n. 10.
1 kokonainen reissumies, päälle puolet tonnikala purkista (vedessä). kcal - 140+90 = 230.
Valio rahkaa noin 200g, sekaan jonkin verran vatelmia ja sit laitoin näin juhlapäiväks tummaa kaakaojauhetta yhden teelusikan. Eipä paljoo tarvi sitäkään laittaa. kcal - 180.
Mitä tähän ois hyvä lisätä mikäli syön seuraavan kerran puolenpäivän jälkeen.

Ja jos nyt muutakin kysyn niin paljon mies kuluttaa energiaa jos on 60/175 mitat. Siis ihan se kulutus mikä menee vaikka teeveetä kattoessa koko päivän. (Älä lue: En siis istu päiviä teeveen edessä, mutta näin sais vähän selkoo paljon se ois + päivittäiset liikunnat.)
 
Vilu sanoi:
Ei välttämättä ketään tarvi nussia, mutta 70 sanaa yhteen pötköön on aika vittumainen lukea/tulkita.

Ei netissä kannatakkaan tietysti uskoo kaikkee mitä lukee, mutta jos on epäselvyyksiä, voi tottakai kysyä. Tekstisi vaan muistuttaa lähinnä sitä, että olet saanut epilepsiakohtauksen kirjottaessas. Mutta aiheeseen, eli proteiinin saanti, kun on kunnossa niin "periaatteessa" lihaskasvun kannalta ei ole väliä mistä kalorit tulee, kunhan tulee. Toki rasvoilla ja hiilareilla on muita terveysvaikutuksia, joilla voi mm. auttaa palautumisessa jne. mutta kalori on kalori, vaikka sen voissa paistais. (Toki siitä tulee vähä lisää kaloreita)
Click to expand...

ei tainnu kukaa vastaa siihe väitteessee joka liitty +/- o kcaloreihi ?
 
Mikä se on kun tuo kaurapuuro vetää vattan kipeäksi? Kuvittelin, että se tottuu tohon, kun olen sitä jo viikon ellen kauemminkin syönyt aamuisin.
 
Pyr0 sanoi:
Mikä se on kun tuo kaurapuuro vetää vattan kipeäksi? Kuvittelin, että se tottuu tohon, kun olen sitä jo viikon ellen kauemminkin syönyt aamuisin.
Click to expand...

Hiutalepuurot turpoo vielä mahassa, joten luultavasti on tästä kyse. Alkaako pierettään?


habajeba sanoi:
ei tainnu kukaa vastaa siihe väitteessee joka liitty +/- o kcaloreihi ?
Click to expand...

Kukaan ei pysty meneen tasan +-0kaloreilla, joten kasvua saattaa tapahtua, kun olet pienillä plussilla, jos taas esim seuraava viikko meneekin "vahingossa" miinuksilla, niin paino pysyy about samana.
 
Vilu sanoi:
Hiutalepuurot turpoo vielä mahassa, joten luultavasti on tästä kyse. Alkaako pierettään?




Kukaan ei pysty meneen tasan +-0kaloreilla, joten kasvua saattaa tapahtua, kun olet pienillä plussilla, jos taas esim seuraava viikko meneekin "vahingossa" miinuksilla, niin paino pysyy about samana.
Click to expand...

Eli jos treenaat vaik 5 vuotta kunnol ja teet tollai sen ajan eli yks viikko vähä plussil ja toine viikko taas vähä miinuksil ni ei muka lihakset kasvais ? epäilen ..
Luulis et lihaksen kasvattamine ei onnistu lähes ollenkaa jos on hirveil miinuskaloreil kokoaja.

Onha esim jossai köyhis mais tyypit tekee raskast työtä ja ravinto on suht olematonta JA NE EI EES VARSINAISESTI BODAA ja silti niiden lihakset ei oo mistää huonoimmast pääst. : o
Että tulipaha vaa mielee :D

Yritän kai hakee sitä et kova treenihän se kaiken a ja o on ( tai edes jokin muunaline lihaksen rasitus) ja kaikki muu on ""toisarvosta" tavallaa.
Mut tiettyhän ne tulokset on paljon paljon parempii ku huolehtii muustaki kuten just ravinnost ja levost yms..
Näin asian näkisin.
 
habajeba sanoi:
Eli jos treenaat vaik 5 vuotta kunnol ja teet tollai sen ajan eli yks viikko vähä plussil ja toine viikko taas vähä miinuksil ni ei muka lihakset kasvais ? epäilen ..
Luulis et lihaksen kasvattamine ei onnistu lähes ollenkaa jos on hirveil miinuskaloreil kokoaja.

Onha esim jossai köyhis mais tyypit tekee raskast työtä ja ravinto on suht olematonta JA NE EI EES VARSINAISESTI BODAA ja silti niiden lihakset ei oo mistää huonoimmast pääst. : o
Että tulipaha vaa mielee :D

Yritän kai hakee sitä et kova treenihän se kaiken a ja o on ( tai edes jokin muunaline lihaksen rasitus) ja kaikki muu on ""toisarvosta" tavallaa.
Mut tiettyhän ne tulokset on paljon paljon parempii ku huolehtii muustaki kuten just ravinnost ja levost yms..
Näin asian näkisin.
Click to expand...


Ihan varmasti niitä ylimääräisiä kaloreita tarvii lihasten kasvattamiseen. Jokainen koskaan elänyt lihaksikas ihminen on syönyt ja paljon piste. Miksi tälläisistä perusasioista pitää edes väitellä?
 
Onko tietoa että näkyykö jostain paljonko Subwayn kastikkeiden kalorit on patonekihin ja salaatteihin? Sivuilta näkyy tarkat ravintoarvot patonkeihin muttei kastikkeisiin mitä lopussa niihin halutessaan saa vai sisältyykö kastikkeiden kalorit myös noihin Subwayn sivuilla ilmoitettuihin?
 
MikaT2 sanoi:
Onko tietoa että näkyykö jostain paljonko Subwayn kastikkeiden kalorit on patonekihin ja salaatteihin? Sivuilta näkyy tarkat ravintoarvot patonkeihin muttei kastikkeisiin mitä lopussa niihin halutessaan saa vai sisältyykö kastikkeiden kalorit myös noihin Subwayn sivuilla ilmoitettuihin?
Click to expand...

Ei ole laskettu kastikkeista eikä myöskään juustosta tulevia kaloreita.

Tuolta löytyy noita kastikkeiden kalorimääriä. http://http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto?filter=subway&pv=2009-09-21&kello=

edit: jostain syystä toi linkki ei toimi, mutta googlasin "subway kalorit" ja ensimmäisenä kalolaskuri.fi-sivu, josta noita löytyy
 
Neuvoa dieettiin:
Nyt olen ollut dieetillä tammikuusta asti. Lähtöpaino ap 84kg ja nyt ap73kg. Pituus 170cm. Reeniä reilu 2v takana.
Viimeiset 3viikkoa olen pitänyt ns taukoa dieetistä ja syönyt noin kulutuksen verran, ehkä hieman yli, puhtaasti.
Nyt olisi tarkoitus ottaa loppurutistus tuonne juhannukseen asti ja saada loput ihrat poltettua alavatsalta pois. Muuten alkais olemaan ok..

Kaloreita olen vähennellyt koko ajan lähinnä hiilareista. Prodet koko ajan olleet 220-250g välillä, rasvat 100g ja loput hiilareista. (Alussa yli 200g) Muutama tankkauspäivä ollut/viikonloppu ollut. Tarkoituksena olisi nostaa nyt kulutusta esim intervalleilla muutama kerta viikossa ja jonain päivinä tuplareenit.
Lähinnä mietityttää hiilarit. Kannattaisiko pitää hiilarit selkeesti alle 100 vai nostaa jonnekkin 120-150g paikkeille, jos kulutus kerran nousee? Ketolle en mielellään lähtisi, koska aamulla pakko saada ruisleipää/puuroa. :D
Siis lähinnä tämmöistä loppu viimeistelyä/hifistelyä, johon haluaisin saada neuvoa. Kiitos ja anteeksi epäselvästä viestistä.
 
Vilu sanoi:
Hiutalepuurot turpoo vielä mahassa, joten luultavasti on tästä kyse. Alkaako pierettään?
Click to expand...

Eipä se minusta pierettää ala. Se vaan alkaa ns. vääntää. Pitääpä piettää taukoa ja kokeilla uudestaan taas jossain vaiheessa.
 
Back
Ylös Bottom