Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


[venom];3118865 sanoi:
Kyllä se palautuminen lähtee käyntiin mitä nopeammin lihakset saa ravintoa. Monilla on tapana sanoa ettei proteiinijauhoja tarvitse kun voi syödä kiinteää ruokaa ja ettei se nyt oo niin justiinsa koska syö. Jos haluaa treenata ja palautua "ei se oo niin justiinsa" -tyylillä niin kyllä silläkin kehittyy, mutta jos haluaa kehittyä vielä enemmän niin kyllä sillä vähän on väliä koska ja mitä syö/juo.
Click to expand...

Jos lukisit noi aikasemmat postit ni voisit ymmärtää jotain. Pointti oli se että sillä ei oo sun palautumisen kannalta mitään merkitystä alkaako se 5min vai 15min reenin jälkeen.
 
proteiinin määrä per.tiukka kilo vai löysäkilomäärä?

eli lasketteko protskun tarpeen tiukkaa painoa kohden vai sen hetkisen painon mukaan?.........eli itellä painoa 130kg ja sellanen tiukkapaino olis jotai 100-105kg niin itse kerron ton protsku määrän tuolla nykyisellä painolla esim.130kg x 2,5g, meneekö protskut hukkaan vai ei? maximaalista kasvua ja palutumista ajatellen
 
Vilu sanoi:
Jos lukisit noi aikasemmat postit ni voisit ymmärtää jotain. Pointti oli se että sillä ei oo sun palautumisen kannalta mitään merkitystä alkaako se 5min vai 15min reenin jälkeen.
Click to expand...

Luin kyllä postit eikä missään puhuttu 10 minuutin eron vaikutuksesta palautukseen. Jos joku kysyy, milloin palkkari kannattaa ottaa, niin miksei voi vastata "mahdollisimman nopeasti"? Mun pointti oli se, että jos haluaa 100% irti niin kyllä sillä on merkitystä vedänkö heraa heti treenin jälkeen vai vedänkö puolen tunnin päästä himassa pihviä naamariin. Jos riittää että saa 95% niin sillon tosiaan ei kannata liikoja miettiä.
Mä en nää siinä ainakaan mitään vikaa, jos haluaa mahdollisimman paljon treenistä irti.
 
[venom];3118929 sanoi:
Luin kyllä postit eikä missään puhuttu 10 minuutin eron vaikutuksesta palautukseen. Jos joku kysyy, milloin palkkari kannattaa ottaa, niin miksei voi vastata "mahdollisimman nopeasti"? Mun pointti oli se, että jos haluaa 100% irti niin kyllä sillä on merkitystä vedänkö heraa heti treenin jälkeen vai vedänkö puolen tunnin päästä himassa pihviä naamariin. Jos riittää että saa 95% niin sillon tosiaan ei kannata liikoja miettiä.
Mä en nää siinä ainakaan mitään vikaa, jos haluaa mahdollisimman paljon treenistä irti.
Click to expand...

Vilu sanoi:
Jos vaan pääsee salilta heti syömään. Jollain voi olla esim tunnin bussimatka kotio, niin siinä palkkari ajaa kyllä täysillä asiansa.
Click to expand...

Eikösse tossa aika hyvin tullu selville. Nojoo turha tässä kinata kun kuitenkin samoilla linjoilla ollaa. Palkkari heti salin jälkeen jossei safkaa oo naaman edessä, mutta sillä ei ole väliä meneekö siihen ottamiseen 2 vai 10min.
 
Jep, vetäähän monet huippubodaritkin heti kiinteetä safkaa. Safkan kanssakin vaan kannattaa ottaa huomioon että "perus kotiruoka" mistä aina puhutaan, on aika laaja käsite. Esim. joku pihvi sulaa helvetin hitaasti. En tiedä tarkkaan kauanko kestää että proteeini imeytyy pihvistä, mutta uskallan väittää että pihvillä ja palkkarilla on jo oikeasti merkittävää eroa palautumisen kannalta.
 
Vilu sanoi:
Palkkari heti salin jälkeen jossei safkaa oo naaman edessä, mutta sillä ei ole väliä meneekö siihen ottamiseen 2 vai 10min.
Click to expand...

Missä käytännön tilanteessa palautusjuoma menee naamariin 10 minuutin kuluttua? Jos salilla on suihku, siellä on vettä, ja sittenhän se juoma kannattaa tehdä saman tien. Itselläni on ainakin jauhe valmiina pullossa, eikä tullut mieleen miksi toimia toisin. Unohtaisinkin koko palkkarin, jos en ottaisi heti.
 
Ei ne hukkaan mene. Voit ihan huoletta vedellä sen 3g/painokilo.
 
[venom];3118949 sanoi:
Jep, vetäähän monet huippubodaritkin heti kiinteetä safkaa. Safkan kanssakin vaan kannattaa ottaa huomioon että "perus kotiruoka" mistä aina puhutaan, on aika laaja käsite. Esim. joku pihvi sulaa helvetin hitaasti. En tiedä tarkkaan kauanko kestää että proteeini imeytyy pihvistä, mutta uskallan väittää että pihvillä ja palkkarilla on jo oikeasti merkittävää eroa palautumisen kannalta.
Click to expand...

Muistaakseni "whey protein" sulautuu nopeiten elimistöön joku 10g/tunti, ja normiruuat 3-6g/tunti. Jokanen voiki sitte päättää että tarviiko ite niitä über palareita vai ei.
 
Paljon salaattia pitäis syödä päivässä suunnilleen?
En kova salaatin ystävä kyllä ole joten pitäiskö jotain vitamiineja mussuttaa vai väkisi syödä salaattia ?
 
jorimantysalo sanoi:
Missä käytännön tilanteessa palautusjuoma menee naamariin 10 minuutin kuluttua? Jos salilla on suihku, siellä on vettä, ja sittenhän se juoma kannattaa tehdä saman tien. Itselläni on ainakin jauhe valmiina pullossa, eikä tullut mieleen miksi toimia toisin. Unohtaisinkin koko palkkarin, jos en ottaisi heti.
Click to expand...

Vaikka siinä käytännön tilanteessa kun menee kotia? Epäilen, että se katabolia nyt ihan mahottomia määriä sitä lihasta kerkeää jyrsiä tuossa 10minuutissa.
 
525 sanoi:
Paljon salaattia pitäis syödä päivässä suunnilleen?
En kova salaatin ystävä kyllä ole joten pitäiskö jotain vitamiineja mussuttaa vai väkisi syödä salaattia ?
Click to expand...

On niistä vihanneksista muutakin hyötyä ku vaan vitamiinit, että hyvähän niitä on syyä. Se että paljon, riippuu ihan siitä mitä vihanneksia ajattelit syödä. Jos ajattelit jotain salaatinlehtiä mussuttaa, niin saat kyllä mussuuttaa koko päivän että tulee syötyä "tarpeeks". Jos taas jotain esim. parsakaalia ajattelit, niin sitä ei tarvi syödä läheskään niin paljoa kun se on niin pirun terveellistä.
 
Kasviksia tarvitaan myös siihen, ettei keho happamoidu liikaa, kun syödään niin paljon prodea. Liika happamuus kehossa vaikuttaa mm. proteiinien imeytymiseen ja synteesiin sekä kehon toimintaan jne. Puhumattakaan kaikista mikroravinteista, antioksidanteista mitä ei pillereistä saa vaan kasviksista.
 
Epäilen, että se katabolia nyt ihan mahottomia määriä sitä lihasta kerkeää jyrsiä tuossa 10minuutissa.
Click to expand...
Etenkään kun kuntosalilla käynti ei kovinkaan tehokkaasti tyhjennä lihaksen glykovarastoja. Ja edelleen väitän, että tärkeämpää on saada tarvittavat kalorit päivän aikana. Vasta sen perässä tulee ruoan ajoitus.

Mun pointti oli se, että jos haluaa 100% irti niin kyllä sillä on merkitystä vedänkö heraa heti treenin jälkeen vai vedänkö puolen tunnin päästä himassa pihviä naamariin.
Click to expand...
Niin millä tavoin?
Väität siis että jos en vedä palkkaria naamaan 35 min 27 sec treenin jälkeen, koko treeni on mennyt hukkaan ja lihastenkasvu tyrehtyy?
 
Munakas sanoi:
Etenkään kun kuntosalilla käynti ei kovinkaan tehokkaasti tyhjennä lihaksen glykovarastoja. Ja edelleen väitän, että tärkeämpää on saada tarvittavat kalorit päivän aikana. Vasta sen perässä tulee ruoan ajoitus.


Niin millä tavoin?
Väität siis että jos en vedä palkkaria naamaan 35 min 27 sec treenin jälkeen, koko treeni on mennyt hukkaan ja lihastenkasvu tyrehtyy?
Click to expand...

No tottakai. Ja muista myös että ei saa syödä enempää ku 30g protskua kerralla ku muuten menee loput hukkaan :rolleyes:
 
Kylmäpuristetun rypsiöljyn tuottamisessa ei käytetä esim. liuottimia öljyn erottamiseksi siemenestä.
Olen kuullut myös, että rasvahappokoostumus olisi hitusen parempi kylmäpuristetussa. Tämä oli vain yhden kaverin mielipide, joten väitteen paikkansapitävyydestä en mene 100% takuuseen.
Eli arvelisin ensin mainitun olevan parempaa.
 
Back
Ylös Bottom