Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[HePPPPi]

Tuosta löytyy paljonkin tutkimuksia, josta huomattiin, että kofeiini pilasi kreatiinin suorituskykyä parantavat vaikutukset. Anssi Manninen laittoi aika tyhjentävän jutun tästä Pakkikselle aikoinaan - http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=5523&highlight=caffeine

Kofeiinijutun taisin lukea jostain Lyle Mcdonaldin teksteistä..

Sä se et vaan tajua mitä yritin sanoa vai?
No ei se mitään sovitaan, että olet kovasti viisampi ja kaikkien tulisi nyt lopettaa kahvin juonti kokonaan jos kreatiinia löytyy edes palkkarista...

 

[ysikymppinen]

Sä se et vaan tajua mitä yritin sanoa vai?
No ei se mitään sovitaan, että olet kovasti viisampi ja kaikkien tulisi nyt lopettaa kahvin juonti kokonaan jos kreatiinia löytyy edes palkkarista...

Tajusin kyllä . Ja koska en ole niin 'kovasti viisaampi' niin laitoinkin noita lähteitä.

 

[eki]

Palautusjuomasta. Sekoitan itse oman palautusjuomani, jossa on proteiinia sekä pitkä- että lyhytketjuista hiilihydraattia. Tai on siinä muitakin lisäravinteita (kreatiini jne.) mutta ne ei ole relevantteja tämän kysymyksen osalta.

Eli proteiniiksi olen laittanut heraa, pitkäketjuista hiilaria Fast Malto6 pussillisen ja lyhytketjuisen hiilarin olen ottanut kaakaojuomajauheesta. Mutta siis varmistan nyt vain, että tämä todella on lyhytketjuista hiilaria, mitä on ihan normaalissa O'boyn kaakaojuomajauhepurkissa?

Ainakin O'boyn no sugar added -kaakaopurkissa on sokerin sijasta maltodekstroosia (eli pitkäketjuista?).

Ja sitten vielä se, että kuinka paljon tätä hiilaria pitää yleensäkään olla palautusjuomassa? Eli haluaisin pitää hiilarin määrän minimissä, koska rasvaa on kehossa ihan tarpeeksi

Tällä hetkellä on 5kg herapussi (muistaakseni 82g proteiinia per 100g, hiilarit ja rasva aikalailla 0g per 100g) + 1kg Maltoa + 1,8kg kaakota. Eli yhteensä 7,8kg valmista palautusjuomaa, josta siis prosentuaalisesti 64% proteiinia ja 36% hiilaria (13% pitkäketjuista ja 23% lyhytketjuista). Onko tämä hiilarin määrä sopiva, eli nostaako se insuliinitason tarpeeksi äkäisesti?

Oikokaa vapaasti kaikkia mahdollisia vääriä käsityksiäni asiasta.

 

[helgon]

http://www.ufs.fi/product_info.php?products_id=139 <--UFS Whey, 12,90/800g
http://www.ufs.fi/product_info.php?products_id=164 <--UFS Whey2 30,90/800g

Tuossa kakkosvaihtoehdossa on toi kuuluisa CFM-patenttimerkki, mutta kuinka tärkeä sen on (Etenkin aloittelijalle) ?

 

[ojr]

Osta halvempaa.
Perusravinteissa (hera, malto, kreatiini, kalaöljy, vitamiinit) valitsen ite aina halvimman. Niissä ei kuitenkaan oo käytännössä mitään muuta eroa kuin merkki ja hinta. Ei kroppa tiiä ravintoa saadessaan, onko mahalaukkuun saapuneella heradrinkillä CFM-patenttimerkki vai ei.

 

[helgon]

Joo mutta siinä on se juju että kun siinä on se patenttimerkintä niin joku höpönlöpönpitoisuus ei ylitä 55% ja imeytyminen on tehokkaampaa.

Taidan silti ostaa halvempaa.

 

[ojr]

Ainahan noissa mainospuheissa on kaikennäköstä skeidaa miten imeytyy 200% tehokkaammin ja kasvattaa lihasmassaa ja voimaa 300% nopeammin kuin mikään muu tuote, se on vaan mainospuhetta, ei absoluuttinen totuus.

 

[JanksteR]

Mistä kuituja?

:haart::lla
JanksteR

 

[numppa]

Ruis- ja näkkileipä, täysjyvätuotteet, hedelmät, marjat ja kasvikset till exempel

 

[ezez]

Sellainen hönö kysymys, että jos kaapista löytyy munkkipossu ja pingviinituutti.. :D
Niin kannattaako ne vetää mielummin aamulla aamupalan jälkeen, kuin illalla iltapalan jälkeen..
Mietin tässä vain, että onko sillä mitään merkitystä tai väliä?
Niistä saisi ainakin aamupalan yhteydessä enemmän energiaa, mutta onkos sillä mitään merkitystä koska ne syö?
Jokatapauksessa huonoahan ne molemmat on, mutta kyllä sitä joskus pitää nautiskella, mutta yrittää siitäkin tehdä sitten mahdollisimman terveellistä! 8)

 

[ojr]

Sellainen hönö kysymys, että jos kaapista löytyy munkkipossu ja pingviinituutti.. :D
Niin kannattaako ne vetää mielummin aamulla aamupalan jälkeen, kuin illalla iltapalan jälkeen..
Mietin tässä vain, että onko sillä mitään merkitystä tai väliä?
Niistä saisi ainakin aamupalan yhteydessä enemmän energiaa, mutta onkos sillä mitään merkitystä koska ne syö?
Jokatapauksessa huonoahan ne molemmat on, mutta kyllä sitä joskus pitää nautiskella, mutta yrittää siitäkin tehdä sitten mahdollisimman terveellistä! 8)

Treenin jälkeen kerralla molemmat. Todellista nautiskelua.

 

[PussyGalore]

Jos asia on näin ja yleensäkin, niin tuli mieleen, että kuinka hyvin tuo kiloklubi sopii massaa metsästäville apuvälineeksi energiansaannin mittariksi? Käsittääkseni siellä laskuriin kullekin päivälle kirjattavien liikuntojen kulunut energia hajautuu viikon jokaiselle päivälle. TÄmä siitä syystä, että sivuston käyttäjät oppisivat syömään oikein ja ilman, että liikkuisi ihan himona päivän aikana että saisi kulutettujen kaloreiden myötä syödä enemmän. Eli jos kulutan vaikka maanantain maratoonilla 700kcal niin järjestelmä jakaa vajeen niin, että joka päivälle energiasuositus on 100kcal suurempi, maanantaina "saisit" syödä vain 100kalsua enemmän menemättä plussille ohjelmassa.

Vai kuinka teette? Arvioitte kuinka monesti viikon aikana ja kuinka kauan riehutte salilla ja kirjaatte ne jo maanantaina koko viikkoa kattamaan?

Upitan tätä heti, jos joku vaikka osais vastatakki..

 

[Kick_me]

Tämmönen kysymys.

Eli miten on mahdollista että on kokoajan turvonnut olo? Käyn vessassa ihan helvetin usein ja aineenvaihdunta on tosiaankin kunnossa, mutta kuitenkin tuntuu että vähän väliä puskee turvoksiin tuo alavatsan seutu. Olen ollut 10 kk miinuskalorilla noin 300-500. Ja mättöpäivää ei edes tee mieli pitää turvotuksen takia koittaa kuitenkin senkin ottaa vähintään kerran kahteen viikkoon.

 

[ezez]

Treenin jälkeen kerralla molemmat. Todellista nautiskelua.

Kiitoksia!
Niin on, niin on!

 

[Östermalmi]

Pro Gainer Massanlisääjä

Juu eli onkos porukoilla kokemusta kyseisestä tuotteesta, tai ylipäätään massanlisääjistä?

Miten ja millä aikavälillä toimii? Huomattavaa lihaskasvua? Tulosten selkeää parantumista?

Tarkoitus olisi massaa saada lisää (ja voimaa siinä sivussa), mutta pelkillä normaaleilla ruokailuilla se ei tahdo tässä aikataulussa, sekä tällä kulutuksella onnistua.

Kyseinen tuote vaikuttaa vielä kohtalaisen halvalta (12kg ja 93,90e) kilohintaan suhteutettuna.
Hiilihydraattipitoisuus huikeat 67% ja proteiineja 24%. Proteiinit sisältävät myös tärkeitä BCAA- aminohappoja + samassa säkissä on vielä vitamiineja ja mineraaleja.

Mielipiteitä? Voitte toki suositella jos tiedätte parempiakin :D


Kiitos.

 

[S-kolmonen]

blaablaa...

Massanlisääjä ei nimestään huolimatta ole mikään ihmeaine, joka tuo jotain supertuloksia lyhyessä ajassa. Sama asia, otatko nuo kalorit puhtaasta ruuasta vai nestemmäisenä litkuna, massanlisääjä on vain helpompi kulauttaa kurkusta ales. Massanlisääjät sopivat parhaiten treenin jälkeen otettaviksi palautusjuomaksi, koska se sisältää nopeita hiilihydraatteja, joita keho hyödyntää parhaiten juuri treenin jälkeen täyttämään glykogeenivarastoja. Jos massalisääjiä koko ajan napsii, saa varoa, ettei aivan vyötärölle valahda - vaikka toki kokonaiskalorimäärä ratkaisee. Muina aikoina melko turhaa litkua, jos kiinteä ruokaa pystyy syömään, IMO.

 

[JoniMaster]

Onko 10 grammaa kreatiinia ja L-Glutamiinia kerralla iso annos 65 kg:lle ihmiselle? Ja mitä mieltä olette jos laittaa Leaderin G-Mass jauheeseen lisää erivalmistajan L-Glutamiinia ja kreatiinia, onko se suositeltavaa?

 

[Henkkasi]

Onko 10 grammaa kreatiinia ja L-Glutamiinia kerralla iso annos 65 kg:lle ihmiselle? Ja mitä mieltä olette jos laittaa Leaderin G-Mass jauheeseen lisää erivalmistajan L-Glutamiinia ja kreatiinia, onko se suositeltavaa?

eikö niitä suositella ottamaan 2 kertaa päivässä 5g annoksissa? esim. jos glutamiiniä vedän otan aamulla ja iltapäivällä tai treenin jälkeen ja ennen nukkumaan menoa 5g ja ei sillä merkillä ole mitään väliä massuun vaan ;)

 

[jageeee]

Mitäs eroa noilla FASTIN Hera80 ja Muscle+:lla on? Toisessa on vähä enemmä protskua, toisessa hiilareita, kumpaakos kannattaisi alkaa juoda, kun olen kuukauden treenannut salilla ja epäilen etten saa tarpeeksi ravinnostani protskua?

 

[Vidamic]

Tämmönen kysymys.

Eli miten on mahdollista että on kokoajan turvonnut olo? Käyn vessassa ihan helvetin usein ja aineenvaihdunta on tosiaankin kunnossa, mutta kuitenkin tuntuu että vähän väliä puskee turvoksiin tuo alavatsan seutu. Olen ollut 10 kk miinuskalorilla noin 300-500. Ja mättöpäivää ei edes tee mieli pitää turvotuksen takia koittaa kuitenkin senkin ottaa vähintään kerran kahteen viikkoon.

Syötkö paljon purkkaa, xylitol tms pastilleja, sisuja tai vastaavia? Jotku ruoka-aineet voi turvottaa, vaikka kaali, paprika, sipuli, tuore hiivaa siältävä leipä joillakin... Oletko lisänny tuommosten käyttöä? (no varmaan et dieetillä hirveesti leipää oo lisänny mutta jos esim oot vaihtanu vaaleen leivän ruisleipään, niin ruiskin toisilla turvottaa) Ja tietty hiilihappopitoset juomat, huono pureskelu, stressi ja kahvi voi tehdä saman tempun.... Onko laktoosit ja muut poissuljettu?

Kannattaa koittaa maitohappobakteereja, vaikka gefilus tms tuotteiden muodossa tai kapseleina. Vois auttaa. (Kävelevä activia-mainos heh)