Ravinto loukkaantumisen aikana

[Xplosive]

Eli johtuen alaselän vammasta, joudun olemaan seuraavat 2 kuukautta sivussa KAIKISTA fyysisistä aktiviteeista. Mukaan lukien salin, kuntopyörän ja jopa uinnin jne.
Että miten safkapuoli kannattaisi hoitaa tällaisessä tilanteessa.. ?

Toiveena olisi että erityisesti rasvan kertymisen saisi pidettyä mahdollisimman minimissä, ja ettei edes ne vähät lihat pääsisi täysin karkaamaan.
Järkevintä olisi varmaan laskea hiilareitten osuutta ruokavaliossa, mutta kuinka radikaalisti?
Mistä lisäravinteista voisi olla apua, esim. green tea, cla, bcaa, glutamiini tms.?

Olisi mahtava saada jotain mielipiteitä tai kuulla kokemuksia vastaavan kokeneilta..

 

[trocomare]

Proteiinin määrä kannattaa pitää ylhäällä. Erilaiset anti-kataboliset aminohapot kuten tuo glutamiini varmaan auttaa. Ei varmaan 2 kuukaudessa kerkeä isoa lihahävikkiä tapahtua, veikkaisin että kasvavat jonkun verran jos syöt normaalisti.

 

[Monarkieh]

Ite olin tässä semmosen 4kk poissa kaikesta punttailusta, viimesen kuukauden aikana jaksoin käydä vähän uimassa, kävelyillä kävin aina sillon tällön, mutten mitenkään hirveästi. Alkuun proteiinit koitin pitää yllä, mutta kun vaivat pitkitty niin kyllähän se homma sitten jäi. Kyllä lihaa verottuu jo tossa, kun ei pääse puntille. Omasta mielestä ois ehkä paras vaan kattoo ettei ala ylensyömään, proteiinit on vähän yks ja sama, kun ne lihat tahtoo muutenki juosta pakoon noin pitkän tauon jälkeen. Älä turhia kuitenkaan ressaa, kyllä ne tulee nopsaa takasinkin!
Lisäyksenä vielä, että isot proteiinimäärätkin voi olla ihan jees, kun pitää paremmin nälän poissa ja sitten ei ainakaan pääse lihomaan. Tässä tosiaan asiat mitä omalla kohdalla huomasin.