Rasvattomista jogurteista

[folke]

Olen vähän ihmetellyt näitä jogurttien ravintoarvoja, tai oikeastaan lähinnä sokerin määrää. Nykyään kun puhutaan niin paljon rasvattomista, vähäkalorisista jogurteista. Todellisuudessa näissä kuitenkin taitaa olla sokeria aivan järkyttäviä määriä. Jos verrataan normaalia jogurttia, jossa on noin 2% rasvaa ja rasvatonta, jossa 0.1% rasvaa niin usein huomataan että kalorimäärä on hyvin lähelle sama. Tuleeko rasvattoman jogurtin lähes kaikki kalorit sokerista? On nimittäin myös rasvatonta jogurttia, jossa on 40kcl. Mitä jogurttia itse syötte? Jotkut lähteet kertovat, että rasvattomissa jogurteissa olisi sokeria lähes yhtä paljon kuin limpparissa.

 

[Dopey]

Osa rasvattomista jogurteista on makeutettu aspartaamilla tai asesulfaami-K:lla, jolloin makeuskin on saatu aikaan ilman sokeria. Suurin osa näistä ns. kevytjogurteista on todella pelkkää sokerimössöä. Kummallekaan tuotteelle ei ole paikkaa bodarin ruokavaliossa, jos tavoitteena on lihasmassan hankinta tai rasvojen pudotus.

 

[Sakael]

Kummallekaan tuotteelle ei ole paikkaa bodarin ruokavaliossa, jos tavoitteena on lihasmassan hankinta tai rasvojen pudotus.

Voisiko tätä hieman perustella?

 

[Gwyneth]

Kaikissa rasvattomissa (0,1%tms) maustetuissa(!) jogurtieissa joissa 40kcal/100g on sokerin tilalla makeutusainetta(aspartamia). Ja kyllä, noissa maustetuissa rasvattomissa (70-80kcal/100g) energia-erotus tulee sokerista, näissä myös hiilarit luonnollisesti 11-15% luokkaa.

Itse jogurttia syödessäni syön A+ rasvatonta maustamatonta jogurttia, sekaan manteleita, joko kokonaisia tai rouheena.

Rav.sis/100g:
40kcal
prot: 4,5
hiilareita: 5,5
rasvaa:0,1

 

[VelttoV]

Mä syön kanssa tuota A+ rasvatonta ja maustamatonta jogurttia. Sekaan laitan puol desiä vaniljalla maustettua heraa ja mysliä. Ei tarvitse makeutusta sen jälkeen. Hyvä aamiainen.

 

[Ludvig]

Monet, jotka eivät tiedä ravintoasioista paljoakaan ostavat nuita rasvattomia jugurtteja luullen että ne ovat terveellisiä ja että niitä passaa syyä, koska niissä ei ole rasvaa. Ne jotka on makeutettu sokerilla, sisältävät paljon sitä. Joten laihduttajalle ei paras vaihtoehto.

 

[Shammer]

Valiolla on esimerkiksi sellaista jogurttia kuin Rasvaton Valiojogurtti Hedelmämix Vähäkalorinen, jonka ravintoarvot ovat:

energiaa 170kJ/40kcal
proteiinia 3,2
hiilihydraattia 6,4
rasvaa 0,1

Sisältää makeutusaineita (asesulfaami K, aspartaami). Makeuttamiseen näyttäisi olevan käytetty myös hedelmäsokeria, fruktoosia siis.

Kyllä esimerkiksi tämä jogurtti rikastettuna raejustolla tai rahkalla on imo ihan passeli välipalana, etenkin aamulla tai päivällä ennen harjoitusta.

Edit: Maku on mielestäni melkolailla sama kuin sakkaroosi-mömmöissä..

 

[folke]

Jep. Onpahan sekin nyt varmistettu.

 

[Teera]

Itse käytän kanssa päivittäin rasvatonta A-jogurttia, sekaan laitan purkillisen vauvan hedelmä tai marjasosetta sekä mysliä.

 

[pakkomielle.com]

Vedin junnuvuosina muun ruoan lisäksi pari litraa/vrk rasvatonta jogurttia(esim. Ingman), jossa on n. 700kcal per litra!!! Ja tuli MASSAA!!!
Ei mikään terveysmenetelmä, mutta joskus 17-vuotiaana oli niin helppo toteuttaa käytännössä.

 

[Ehrmann]

Niinkuin jo mainittiin, jos halutaan lihaa ja rasvasta eroon, niin ei mitään hyvänmakuisia mössöjä, koska ne yleensä on liian hyviä ollakseen totta (ei lihota blablabla jne...)

Pysykää ehrmannin ja milbonan rahkoissa. Ja jos nyt helvetti se maku on kaikista tärkein, niin heittäkää sekaan vaikka reksonaa :itku: :itku: :itku: :itku:

 

[Kipi I]

Rasvatonta menee muutama desi päivässä!

 

[Sakael]

Niinkuin jo mainittiin, jos halutaan lihaa ja rasvasta eroon, niin ei mitään hyvänmakuisia mössöjä, koska ne yleensä on liian hyviä ollakseen totta (ei lihota blablabla jne...)

Anteeksi nyt vaan, mutta miksi ihmeessä dieetin pitäisi olla joku vi..n kärsimysnäytelmä??? Kai sitä voi syödä jogurttia jos huvittaa, kun kaikki menee kuitenkin vaa'an kautta ja kaikista laitetaan kalorit ylös.

 

[Ehrmann]

Anteeksi nyt vaan, mutta dieetti ei ole laihtumista. Dieetti on hattaran syömistä, sulassa sokerissa kylpemistä, 500g hiilareita karkeista kerralla syömistä. Perkeleen ehrmann, et sä saa sanoa, että dieetti on dieetti, koska dieetti on oikeasti nauttimista.

:jahas: voi jumalauta sentään...

 

[Joona]

Niinkuin jo mainittiin, jos halutaan lihaa ja rasvasta eroon, niin ei mitään hyvänmakuisia mössöjä, koska ne yleensä on liian hyviä ollakseen totta (ei lihota blablabla jne...)

Jos sillä että aamupalalla vetää hieman matalakalorista (siis nämä 40kcal) jogurttia pystyy välttämään makeanhimoa loppupäivän, niin se ei todellakaan ole huono vaihtoehto. Eikä sen dieetin tarvitse olla mitään kärsimystä, vaan kyllä sen aikana voi hyvillä mielin syödä jotain paremmankin makuista, kunhan homma pysyy kurissa.

 

[Ehrmann]

Jos sillä että aamupalalla vetää hieman matalakalorista (siis nämä 40kcal) jogurttia pystyy välttämään makeanhimoa loppupäivän, niin se ei todellakaan ole huono vaihtoehto. Eikä sen dieetin tarvitse olla mitään kärsimystä, vaan kyllä sen aikana voi hyvillä mielin syödä jotain paremmankin makuista, kunhan homma pysyy kurissa.

Siis, ilman muuta. Jos homma pysyy kurissa, niin mikäs siinä.

Mielummin syö karkkipussin tasaisesti viikossa kuin päivässä.
(ei, en väitä, että karkki olisi hyvä makean nälän sammuttaja, pelkkä esim. että jos asia pysyy kurissa, niin ei haittaa)

Mutta itselläni asia on niin, että jos syön yhden jogurtin aamulla tai päivällä, niin se on vähän kuin kiihottumista, mihin ei loppujen lopuksi saa tyydytystä, eli ei kantsi härnätä itseään. MUTTA SIIS, jos homma pysyy kurissa...

 

[Dopey]

Voisiko tätä hieman perustella?

Purkillinen sokerihöttöä tai kaloritonta lisäainemössöä ovat mielestäni molemmat hukkaan heitettyä aineenvaihduntaa. Miksi tuhlata resursseja moiseen kun voisi syödä jotain elimistön kannalta hyödyllistä?

 

[Shammer]

Mutta oli toi sun "ei ole lainkaan sijaa ruokavaliossa" aika karrikoidusti ja kärjistäen sanottu, imo..

 

[Dopey]

Mutta oli toi sun "ei ole lainkaan sijaa ruokavaliossa" aika karrikoidusti ja kärjistäen sanottu, imo..

Kirjoitin mitä kirjoitin, eli oli tavoitteena sitten rasvanpudotus tai lihasmassan kasvatus, ei näitten syömisestä ole kuin haittaa. Hyvältähän ne maistuvat, joten jos ei pää kestä olla ilman niin ei sitten... Itselläni on päivittäinen ruokavalio suunniteltu ravintoainesisällön eikä maun perusteella joten jogurtit jää kaupan kylmähyllyyn ja nappaan vierestä raejuustopurkkeja ison kasan ostoskoriin.

 

[Finnico more]

Valiolla on esimerkiksi sellaista jogurttia kuin Rasvaton Valiojogurtti Hedelmämix Vähäkalorinen, jonka ravintoarvot ovat:

energiaa 170kJ/40kcal
proteiinia 3,2
hiilihydraattia 6,4
rasvaa 0,1

Sisältää makeutusaineita (asesulfaami K, aspartaami). Makeuttamiseen näyttäisi olevan käytetty myös hedelmäsokeria, fruktoosia siis.

Jep, itsekin syön myös silloin tällöin tätä Valion fruktoosilla makeutettua rasvatonta jugurttia.

Vertasin sitä joskus kaupassa ihan piruuttani Ingmanin vastaavaan rasvattomaan (0,1g) jugurttiin. Ingmanissa tuo hiilihydraattiarvo on jotakin 10 gramman tienoilla, ja selosteen mukaan se on sokeria. Ei siis fruktoosia, kuten Valion jugurtissa.

Kaupassahan nuo on helppo tsekata.