Rasvaton maito kasvattaa lihaksia?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Sorrow
  • Aloitettu Aloitettu

Sorrow

Liittynyt
18.7.2007
Viestejä
97
Maitoiproteiini kasvattaa lihasmassaa tehokkaamin kuin soija, kerrotaan kanadalaisesta McMaster-yliopistosta. Tutkimuksessa havaittiin, että kaksi lasillista rasvatonta maitoa treenien jälkeen kasvatti lihasmassaa kaksinkertaisesti verrattuna samaan määrään soijajuomien proteiinia. "Havainto on siin mielessä mielenkiintoinen, että soija- ja maitoproteiineja on pidetty ravitsemuksellisesti hyvin samanlaisina", sanoo liikuntatieteen apulaisprofessori Stuart Phillips. "Maito siis kiihdyttää lihasmassan kasvua huomattavasti soijaa tehokkaammin. Jos haluaa kasvattaa lihaksiaan painoharjoittelulla, kannattaa juoda maitoa."

Otin tuon valitut Palat lehdestä.

Itse alan ainakin litkimään rasvatonta maitoa treenien jälkeen.. halpaa ja hyvää, vaikka lihakset ei kasvaisikaan paljoa nopeammin niin onhan maidosta kaikkea muutakin hyötyä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Eikös maitoproteiini sisällä kaikki 8 välttämätöntä aminohappoa toisin kuin soijaproteiini, koska maitoproteiini on eläinperänen ja soija kasvikunnan proteiini? Jos näin on niin kyllähän tosta nyt idioottikin tajuaa, että se maito on parempi. Tosin maitoakin parempia palautusjuomia on keksitty. Esim. heraproteiini, joka on myös maidosta sekin.
 
elasto sanoi:
Eikös maitoproteiini sisällä kaikki 8 välttämätöntä aminohappoa toisin kuin soijaproteiini, koska maitoproteiini on eläinperänen ja soija kasvikunnan proteiini? Jos näin on niin kyllähän tosta nyt idioottikin tajuaa, että se maito on parempi. Tosin maitoakin parempia palautusjuomia on keksitty. Esim. heraproteiini, joka on myös maidosta sekin.
Click to expand...

Onko maidossa siis hera proteiinia? Vai vain jotain ainesosaa mistä tuota heraa valmistetaan?
 
Sorrow sanoi:
Onko maidossa siis hera proteiinia? Vai vain jotain ainesosaa mistä tuota heraa valmistetaan?
Click to expand...
Maidon proteiinit on hera ja kaseiini. Heraa valmistetaan siis jotenkin erottelemalla se siitä maidosta. Hera on nopeasti imeytyvää ja kaseiini hitaasti imeytyvää. Hera on siis mitä parhain juurikin treenin jälkeen ja jollain nopealla hiilihydraatilla siitä saadaan hyvä palautusjuoma aikaan.
 
Muistan lukeneeni että vain maidosta ja lihasta saaduilla proteiineilla on täydellinen aminohappo koostumus. Joten miksi soijaa on edes verrattu kaseiiniin?
 
Kyllä rasvattomalla maidolla saa ainakin pumpin pohkeisiin aikaiseksi, jos sitä urakalla ääntä kohti päivittäin vetää. :D buhahaa

Eikös tuo ole jo vanha juttu toi että maito parempi kuin soija?
 
elasto sanoi:
Heraa valmistetaan siis jotenkin erottelemalla se siitä maidosta.
Click to expand...
Eikö se valmistetakkaan niin, että erotetaan juustosta jossain valmistus vaiheessa eikä maidosta?
 
Onkohan tolla nyt sitten paljoa merkitystä jos tykkää juoda kevyt maitoo,siihen sekoitan myös palkkarin,onko sekin nyt sitten hukkaan heitettyä rahaa?:eek:.
 
PARRACUDA sanoi:
Onkohan tolla nyt sitten paljoa merkitystä jos tykkää juoda kevyt maitoo,siihen sekoitan myös palkkarin,onko sekin nyt sitten hukkaan heitettyä rahaa?:eek:.
Click to expand...
Tarkoitatko, että pitääkö maidon olla nimenomaan rasvatonta ja että kevytmaidolla ei olisi samoja (hyviä) ominaisuuksia? Aivan yhtä hyvin otsikossa olisi voinut lukea "MAITO kasvattaa lihaksia". Sitä paitsi maidon rasvassa on CLA:ta. Kun kerran lehmästä tulee maitoa, jonka koostumus on optimaalinen (vasikan) kasvulle, niin miksi mennä edes turhaan muuttelemaan sitä? Itse ostaisin luomumaitoa jos olisi varaa ja ei olisi intoleranssia.
 
PARRACUDA sanoi:
Onkohan tolla nyt sitten paljoa merkitystä jos tykkää juoda kevyt maitoo,siihen sekoitan myös palkkarin,onko sekin nyt sitten hukkaan heitettyä rahaa?:eek:.
Click to expand...

Prode ei ole koskaan hukkaan heitettyä rahaa :hyper:

Itse en sekoittaisi palkkaria maitoon juurikin sen imeytymistä hidastavan vaikutuksen takia. Se, kuinka paljon se sitten todellisuudessa hidastuu, on minulle tuntematon suure.

Ymmärrän tuskasi. Kaappiini mysteerisesti kulkeutunut maustettu (suklaa) hera maistuu taivaalliselta rasvattoman maidon kanssa:kuola::kuola::kuola: (mutta vain aamulla tai välipalalla;))
 
elasto sanoi:
Eikös maitoproteiini sisällä kaikki 8 välttämätöntä aminohappoa toisin kuin soijaproteiini, koska maitoproteiini on eläinperänen ja soija kasvikunnan proteiini? Jos näin on niin kyllähän tosta nyt idioottikin tajuaa, että se maito on parempi. Tosin maitoakin parempia palautusjuomia on keksitty. Esim. heraproteiini, joka on myös maidosta sekin.
Click to expand...

Maidossa on kaikki 8 välttämätöntä aminohappoa. Niin on myös soijassa.
 
elasto sanoi:
Jaa soijassakin on. No eihän toi soijakaan sitten mikään kauhean huono vaihtoehto ole? :kippis1: Mitä nyt vaan paskan makusta, mutta...
Click to expand...

Soija on kuitenkin kasvikunnan tuote joten suosin maitoa sen takia. Metioniini-niminen aminohappo puuttuu myös soijasta:

Metioniini (C5H11NO2S) on yksi luonnon 20 yleisimmästä aminohaposta. Se on tioeetteri ja toinen kahdesta rikkipitoisesta aminohaposta kysteiinin ohella, joka on tioli. Se on välttämätön aminohappo.

Metioniinin kodoni AUG on myös geenien aloituskoodi, joten translaation aikana jokaisen eukaryoottiproteiinin ensimmäinen aminohappo on metioniini. Se poistetaan yleensä proteiinin muokkauksen myöhemmissä vaiheissa.

lähde: http://fi.wikipedia.org/wiki/Metioniini

Lisäksi:

Soijaproteiini sisältää paljon (>7%) arginiinia sekä lysiiniä ja kohtalaisen paljon (>4%) glysiiniä ja sekä vähän metioniinia (<1.5%). Soijamaidon arginiini-metioniini-suhde (Arg/Met-suhde) on korkea 6,75.

Maitoproteiini sisältää myös paljon lysiiniä (>7%), mutta enemmän metioniinia (>2.5%) ja selvästi vähemmän arginiinia (<3%) kuin soija. Maitoproteiinissa on siis varsin vähän arginiinia ja noin kaksi kertaa enemmän metioniinia kuin soijaproteiinissa. Maidossa on vielä tämän lisäksi vielä erityisen vähän ei-välttämätöntä aminohappoa glysiiniä. Maidon arginiini-metioniini-suhde (Arg/Met-suhde) on 3,53 eli vähän yli puolet soijamaidon vastaavasta suhteesta.

http://terveesti.blogs.fi/?tag=lihakset
 
Jep! Kaikki maitoa litkimään :)

Itse en juo kouluruokailun lisäksi maitoa kuin proteiinin metsästyksessä, joten vetäsen lärviin yleensä 0,5-1l kerralla, mitä siinä avatussa purkissa nyt sattuu olemaan =)
 
Metallica sanoi:
Jep! Kaikki maitoa litkimään :)

Itse en juo kouluruokailun lisäksi maitoa kuin proteiinin metsästyksessä, joten vetäsen lärviin yleensä 0,5-1l kerralla, mitä siinä avatussa purkissa nyt sattuu olemaan =)
Click to expand...

Jos ei laktoosiongelmia ole / ole dieetillä niin kyllähän tuo käypi..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom